月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			宅急便受取の為、直帰。6月の走をねぎらいお休み。最近、寝ても寝ても眠い。 今年も半分が過ぎてしまった。。
7/02 木	9.2	織田（1,000×8　7分間隔） 4分半ペース	4：29-26-26-25-27-26-27-17	今日はサロマ100K完走上りのS氏がペースメーキングをしてくれた。高尾の疲れ?で若干足が重かったが、気持ちを切らさず走れた。ラスト1本は落ちた! と思っていたら、UPしてた。有難うございました。
7/03 金	5.0	ランニング教室		どうにも足が上がらず、スピードが出ない。疲れが出ているのだろうか？夏の室内のトラックは汗の量が半端ない。
7/04 土	4.0	根岸森林公園		サロマ完走のTomokoさんを迎え、誼の会メンバーと久々の中華RUN。どうにも足がだるくて走れず公園内散策。銭湯後、たらふく中華。昼間からのビールは美味しいが効く。 企画してくれたエロちゃん、スノトレさん有難うございました。
7/05 日	0.0			宝川温泉へドライブ。到着間際に「混浴」で有名と聞かされる。そんな情報聞かされてない！ 意地で女性専用風呂から一歩も出ず、森林浴を満喫。とにかく不思議な所だった。 40台ラスト1年がスタート。大台に向けてよいステップができる1年としたい。
7/06 月	0.0			ボクシング生試合初観戦。走友のプロデビュー戦。殴り合いのスポーツは抵抗があったが、生で見て認識が全然違った。3分って短いようで長い。以前の彼を知っているだけに、減量された肉体・試合内容、よく頑張った。 月曜から午前様。今週は大変だぞ〜〜。
7/07 火	15.0	皇居	K6 分半	ゆっくりJOG。休んだ分、足は軽かった。週末、ちゃんと走れるようにしとかなきゃ。
7/08 水	6.6	赤坂御所		雨模様で心配したがOK。赤坂御所は本当に人がいない。
7/09 木	10.2	織田（800ｍ×9）	3：30〜40	ペースが判らず、ちょい速いの組の最後尾を走る。途中から、M氏に引っ張ってもらい安定した。最初からM氏と一緒に走れば良かったな。
7/10 金	0.0			1ヶ月遅れの棒ナス。同僚とマッサ＋中華。胃が疲れているそうだ。最近、甘い物とかアルコールとか取りすぎだもんなー。 1本道を間違えてラブホ街へ。遠い遠〜い昔を思い出しました。
7/11 土	26.0	@ミ菅平合宿	野口みずきコース（4Ｋ×5、2Ｋ×3）	タフなクロカンコース。後半から標高の低い2Ｋを周回した方が効率が良いことに気づく。 トイレに紙がなく、葉っぱで処理。出てきたら皆、手にティッシュを持っていた。事前にもらえるなら先に言って〜。
7/12 日	10.0	@ミ菅平合宿	峰の原クロカンコース（2Ｋ×5）	飲み慣れない焼酎を飲んだのが祟って、年に1回もない超二日酔い。RUNどころでなく、終始トイレのお世話になる。JOGより遅いペースで意地で5周。 1日中、気持ち悪かった。反省中。
7/13 月	10.0	皇居		筋肉痛全くなし。追い込んでいない証拠ですなぁ。足も軽やかに気持ちよくＲＵＮ。
7/14 火	12.0	神宮外苑8周（8：55-31-13-7：50-46-45-38-17） 神宮外苑練習会�B	63分	あやとん練習会に参加。残業で行けないと思っていたけど、ダッシュで急きょ参加。K6分ペースでスタートだったが、徐々にUP。 ペースを作ってくれた方が、とっても走り易くて、超気持ちよくゴール。
7/15 水	0.0			月1回の正式残業デー。
7/16 木	0.0			明後日からのイベント参加の為の小物購入。ステテコを初めて購入し着てみた。すんごく気持ちが良い。止みつきになりそうな感触。
7/17 金	10.0	織田（1,000×7　7分間隔）予定	4：30からスタートして4：15まで上げると言っていた	時計を忘れた。ひたすらＭ氏に付いていったが、メチャメチャ苦しい。いつもラスト50で引き離される。 まゆみさん初めまして。途中で声かけてくれたの、まゆみさんでしたよね。有難うございました。明日は24時間リレーM。
7/18 土	14.0	24時間リレーマラソンin北麓公園	9周×1.56Ｋ	10：00スタート、明日の10：00まで9人で走る。湿度が高いからか、走る終わる度に大量の汗。ピーカンじゃなくて曇りなのが幸いしている。 夜から雨が降り出した。
7/19 日	20.2	24時間リレーマラソンin北麓公園	13周×1.56Ｋ	夜中の時間走は、2：00〜3：00担当。走る前に3時間ほど仮眠。5：00〜7：00まで横になる。ラスト30分走は、目茶頑張って4周した。 家に帰るなり爆睡。
7/20 月	0.0			家でゆっくり。部屋の掃除や布団干しなど。走りに行こうかと思っていたのにタイミングをはずす。
7/21 火	5.0	ランニング教室		雨だったので久々の会館。高地トレのように、酸素が薄い感覚で息が苦しい。何ででしょう。 U先生の退任後初フル話を聴く。一般市民ランナーの気持ちが判ったって!?
7/22 水	9.0	新宿レガス陸上クラブ練習会 (戸山公園）		Ｓ氏のお誘いで、練習会参加。足運びを重点的に流しを取り入れた練習。
7/23 木	10.0	皇居		突発的な残業で織田へ行けず。急いで出てきたので時計も忘れてしまった。昨日指摘された事を意識しながらＪＯＧ。走りながら色々な事を考えた。
7/24 金	0.0			7年振り？に友と再会。よく飲み、よく食べた。 食後のデザートは、カキ氷。大盛り2つを5人で食べた。
7/25 土	0.0	フラワー		S先生を囲むＹ木さん主催ＢＢＱに参加。家から自転車で行ける場所。
7/26 日	5.0	皇居	26：21	仲間内トライアル。14：30スタートで1周マジ走り。暑くて100mも行かない内に止めたくなった。風はあるのに暑い！1度止まったら足がだるくてダウンもできなかった。 炎天下にT.T.やる物好きもいないか。
7/27 月	10.0	赤坂御所		雨の隙間を見てのRUN。一雨の後だったので、ちょっと涼しいし呼吸も楽。足取りも軽い。
7/28 火	12.0	神宮外苑 神宮外苑練習会�C	52分43秒（7：43-50-8：02-7：30-05-12-18）	6分ペースでスタート。あと1周は行けたけど、ペースメーカーの方に従って、終了。ちょっと残念。途中で花火が上がった。近くで上げているらしく、迫力有り。
7/29 水	3.3	赤坂御所		最近、走り出すと右脇腹が痛くなる。今週ずっとだ。スピードを落としたが回復せず。無理をせず、早めに退散。 最近、足が重すぎる。そんなに練習してないのにさ！
7/30 木	9.0	織田（5,000T.T.)		ラップを押したつもりがリセットになってしまった上に、周回も判らなくなってしまった。１周足らなかったような気がする。月曜から禁酒してたが３日でドロップ。 とにかく足が重くて走れない。明日は治療院へ絶対行くぞ！
7/31 金	0.0			和光の接骨院へ。バキバキ疲れが溜まっていた。しっかり疲れを取って明日からの合宿に備えたい。 今月は長い距離全然走っていない。
走行距離	215.5  km