月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0	皇居	K6分ちょい	何をした訳でもないのに、右ももに痛み。 1周した所でヒコさんに走遇。1.5周位楽しくおしゃべりRUN。走り易い気候だった。団体戦初日、良いスタートが切れた。
6/02 火	10.0	皇居	K6 分半	5K程行くと大丈夫だが、走り始め、足に痛みが。今日も風がひんやりして気持ちよかった。 2日続けて走ったのは、1ヶ月ぶり。
6/03 水	7.0	赤坂御所		水曜日は皇居が込んでいそうなので、目先を変える。やる気なし子だったので、距離は短くして坂にチャレンジ。 途中でガス欠になり一歩も走れなくなった。
6/04 木	9.0	織田（400ｍ×15）	100秒ちょい切るペースで15本	どうも足に体重が乗っていない、終始気持ち悪い感覚。カウントする余裕もなくひたすらクリアし何とか15本。 少々ふがいないが、これが今の実力。
6/05 金	0.0	筋トレ・ストレッチ		雨だったので久し振りに区のトレセンへ。腹筋ができなくなってる。
6/06 土	0.0	チャリティーリレーin AFRICA （多摩川）	ボランティア	生憎の天気だったが、走友会主催の第１回大会。サプライズランナーもあり、総勢130名位の大会は盛り上がった。 四ツ葉のクローバーを発見し、幸せが逃げないように食べた。終了後はビール工場→壮行会と麦酒三昧。
6/07 日	0.0			ひょんな事から「ガイヤシンフォニー」の情報をゲット。予定を変更して上映会→バーゲン。ボーナスを見越しているのだが、出なかったらどうしよう。。。
6/08 月	15.0	皇居	ｋ6分	雨に降られず良かった。週初めという事で、皇居は空いていた。
6/09 火	10.0	織田（1,000m×8）	4分20〜30秒	途中で時計を止めてしまい、タイム判らず。 グランド開放日だったので、人が多いのが幸いして、プラス1本はターゲットにする人がいたので気持ちが切れなかった。
6/10 水	10.0	赤坂御所	60分	21：00からの飲み会だったので、それまで走る。水曜日なのに、こちらはガラガラ。ほとんど人と会わなかった。最寄のSalt湯も空いている。
6/11 木	12.8	神宮外苑8周 神宮外苑練習会�@	60分	あやとんさん主催RUNに初参加。レイチちゃん、トトロさんも一緒。K6分から走り始めたが、途中のスピードUPに付いていけず、後半は1人走。 1周が短いし、ケツが決まっているので頑張った。あやとんさん、また参加します。
6/12 金	5.0	皇居	超スローＪＯＧ	プチ残業と時計を忘れたので、ランニング教室は諦めて皇居へ。超スローjog。今週もやっと終わった。。今週はイベント続きだったのと仕事もマッタリ状態で長かったな。
6/13 土	0.0			来週から週末はイベント続きなので、今日は家事に専念。
6/14 日	20.0	御嶽駅⇔大岳山		冬の御岳は何度か行った事があったが、他の季節は初めて。ゆっくりでも心拍数が上がる。歩いたり走ったりよじ登ったりで山頂に到達。ランナーは数名走遇。高尾より良いかも。 山荘でお風呂につかり、懐石料理を食べ、歩いて駅まで。癒されました。
6/15 月	0.0			下りがきつかったからか、距離は短いのに筋肉痛。前太ももとお尻が痛い。 帰宅途中、雨に降られ、ずぶ濡れ。
6/16 火	0.0			未だに筋肉痛と雨だったのを幸いに、走友の展示会へ銀座まで。 このペースだと目標達成はきついぞ。
6/17 水	0.0			帰り際、履いてきたサンダルが壊れた。新しいのを買うのもシャクに触るので、Wクリップで補修し、ソロソロ帰宅し捨ててやった。 まだ筋肉痛が回復しません。走ろうにも痛くて走れず。
6/18 木	0.0			走友が亡くなった。お元気だと思っていただけにショックが大きい。とてもお世話になった方でした。
6/19 金	0.0			板橋に蛍を見に行った。以前からずっと蛍が見たかった。偶然3日間だけ無料公開するという情報を発見。夢が１つ叶った。想像していたよりも光が大きく、本当に感動した。
6/20 土	28.0	高尾駅→小下沢林道→堂所山→明王峠→陣馬山→一ノ尾尾根→藤野→東尾垂の湯		高尾新ルートに連れて行ってもらった。明王峠までは全くランナーに遭遇せず。でも1人で行くには、ちょっと怖い。 天気が良かったからか山頂は人が多かった。
6/21 日	0.0			皇居での練習会だったが、雨と昨日のだるさでめげた。家の周辺を走るか走らないかと思案している内に、1日が過ぎてしまった。。。
6/22 月	6.6	自宅周辺		夏休みの宿題ではないが、月末にきて目標達成に焦りだした。引っ越してから初のご近所走。これなら雨に降られてもOK。 かなり走ったと思っていたのに、計測したら、こんなもん？
6/23 火	12.0	外苑７周 kookieさん・レイチちゃんと同じ 神宮外苑練習会�A	K6 分ペース	蒸し暑い中、気持ちよくRUN。1人だとたれてしまうけど、仲間で走ると気持ちが切れない。 前回食べれなかったパンおいしかったです。
6/24 水	13.2	自宅周辺	寄り道したりして約1時間45分位	新規ルートを開拓しようとしたら道に迷う。どんどん暗い道に入ってしまい、ちょっとした段差で転びそうになる。道幅も狭く走りにくい。 所々スーパーの中を見たり、公園内を散歩したりして周辺散策。
6/25 木	11.2	織田（5,000T.T.)	23：13（4：31-43-48-35-34）	「にんじん」さんと面子が判ってから初ご挨拶。最近間食多しで体が重た気味。これから夏に向けて絞っていこう。エッちゃんと風呂場で話が盛り上がり、秋の大田原に照準決定。
6/26 金	15.0	皇居		久々の皇居。やはり人が多い。ゆっくりＪＯＧした後、大久保まで行き食事会に合流。 ウィ兄さん、あやとんさん、黄康さん他、知合い多数に走遇。
6/27 土	0.0	フラワー		和光の接骨院へ。ふくらはぎがパンパンに張っていたらしい。 足がダルダルで、RUNは中止。月1回とはいえレッスンに曳舟まで行くのは、引っ越してからオックウになりつつある。
6/28 日	30.0	陣馬（びわ滝コース、稲荷山コース）		今回、初めてトレイルシューズを履いた。ランニングシューズで慣れていたので、走り始めは足が重たく感じ、些細な所で突っかかった。でも今日はトレイルシューズで正解。復路は苦手な稲荷山コース。階段が多く、歩幅が合わない。自分では選択しないコースなので、ある意味良い練習になった。
6/29 月	17.3	皇居＆赤坂御所	31分、27分20秒、後はJOGJOG	筋肉痛はない。足が山に慣れてきたのだろう。ゆるゆるJOGのつもりが、黄康さんと共走して頂き、知らず知らずにＢＵ。色々と話せて楽しかったです。 終了するはずだったが、明日の天気を考えると、何とか距離を稼いでおこうと、会社を通り越し足を伸ばして頑張った。
6/30 火	6.6	赤坂御所		個人目標達成！小雨がパラついたが、走れてよかった。 生活も一先ず落ち着いたので、ペースを戻していきたい。
走行距離	253.7  km