月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			ニューイヤー駅伝＆天皇杯で終了
1/02 金	0.0			箱根駅伝＆高校サッカーで終了
1/03 土	0.0			箱根駅伝＆高校サッカーで終了
1/04 日	20.0	皇居	K5分半ペース	30Kの予定だったが、グータラ正月の付が大きくスピードも出せず、途中腹痛や腰痛が出てきて断念。明日から頑張ります。
1/05 月	5.0	皇居	K7分	仕事始めで精神的にも肉体的にも疲れた。１周がやっと。
1/06 火	5.0	ランニング教室		4日の筋肉痛が出ている。足が重いまま推移。急きょ新年会を行う事になり、中華食べ過ぎました。
1/07 水	0.0			明日ちゃんと走れるように休足のつもりが、うたた寝が長引き疲れ取れず。 最近疲れが抜けづらい。
1/08 木	14.4	織田12,000BU 5:10から2,000毎10秒UP	10:14/10:00/9:23/ 9:13/9:03/8:53	初の12,000BU達成！ 「ラスト2,000JOGでもいいや」と思っていたけど、SEIMAさんが併走してくれて頑張れました。本当にありがとう。感謝感謝です。
1/09 金	0.0			スポトレに行く予定が残業で×。同僚と初の２人飲み。日本酒の美味しいお店らしかったが、ずっとビール。
1/10 土	5.0	皇居	6分ちょい	肩こりがひどくて、あつマッサへ行ったら、足もパンパンだった。明日の大会に向けて軽く10Kと思ったが、風が強くて１周で断念。
1/11 日	33.0	新春マラソン（30K）	G2：28'03"、N2：27'58" 25:27/25:52/24:33/ 23:49/24:02/24:13	この大会の目標はK5で30Kを走る事。 スタートからK5を超えてしまい、目標修正が必要かと思ったら後半からペースUPできた。自分でもビックリ! 小父様2人とずっと併走できたことが効を相したかも。 くりおさん、ほりまささん、マタハリさんとお会いしました。マタハリさん、ここからが復活のスタートですよね。秋に向けてガンバ！
1/12 月	20.0	皇居	6分半位	走友3人でLSD。足全体が張っていたが、疲労抜きと思って走る。3周目からヒョウが降ってきた。少し待ったら急速に天気が回復。1人だったら4周出来なかった。充実の1日。
1/13 火	0.0			週末走りすぎたので、今日は休足。早く家に帰るとどうしてもグダグダ。
1/14 水	0.0	筋トレ＆ストレッチ		ストレッチと腹筋・背筋多目の筋トレ。そんなに疲れていないと思っていたのに、やるべき事も全てできずに爆睡。
1/15 木	10.0	織田6,000ｍペース走	K4分半ペース	4分30に初チャレンジ。10秒の差って大きい。最初から全開モード。何とか5,000までは頑張ると決めていた。千葉マリンに向け＋1,000で終了。ふくらはぎがもう痛い。 全部こなせるのは、まだまだ先だけど、チャレンジしていこうと思う。 今日はケンさんがＰメイクしてくれました。
1/16 金	0.0			お台場のＨの無料宿泊券が当たったので、母を東京に呼び、7Wの誕生日祝いをする。 普段食べたことのないお肉コースを堪能しました。母が寝てしまったので、1人宴会。
1/17 土	0.0			母の希望で、あつマッサ体験に引率。便乗して2週連続と贅沢してしまいました。1週間しか経っていないのに、足も腰もハリハリ。 この1.5日で贅沢三昧の食事。メインレースを前にデブりまくり。
1/18 日	23.1	千葉マリンハーフマラソン	N:1:38'40" 23:27/23:18/ 23:26/23:28/4:59	自己ベスト40分切り達成。スタートからゴールまで終始苦しかった。距離が短くなるほど、モチベーションを維持するのは大変だ。 途中でウィンウィンさんに抜かれ、後を付いて行こうと思ったがアッという間に見えなくなった。 731さんが3ヵ所で応援してくれた。パワーをもらいました。このWEB見てないけど感謝です。
1/19 月	0.0			腰が痛い。体を反って走る傾向があるらしく、ハーフ以上になってくると腰に負担がかかるようです。フォームを改善しなくては。今日は金曜日半休したツケがきて残業です。トホホ･･･
1/20 火	0.0			今週は仕事に追われて走れそうにありません。明日も遅くなるしなぁ。今週は諦めるか･･･
1/21 水	0.0			会議の議事録をまとめるのは苦手。月1回、苦しむ日。
1/22 木	0.0			7年ぶりに友人と再会。六本木ヒルズとミッドタウンが、ずっと同じ場所だと思っていた。
1/23 金	5.0	ランニング教室		5日振りのRUNで、走り始めは足が重かったが、後半GOOD。急にスピード練習したので、ふくらはぎが攣った。
1/24 土	20.0	皇居 フラワー	K6分	30Kの予定だったが、20Kでアウト。1周で嫌になったのを4周も頑張ったのは価値がある。1人で練習すると、どうも怠け癖がでる。
1/25 日	10.0	皇居	jog	新宿シティＭのボランティア後、皇居へ。ずっと立ちっ放しで給水していた為、足に疲れがたまっていて重い。モチベーションは十分にあったが、足が動かない。何とか2周して退散。
1/26 月	0.0			ボランティアやっただけなのに、走ったように足が重い。 なんとなく風邪っぽい。大事になる前に直さなきゃ。
1/27 火	20.0	皇居	K6分ちょい	何となく走れそうな気がしたので、ゆっくり4周。今日は気持ちがめげなかった。
1/28 水	10.0	皇居	K7分	今月、多分ラストRUN。根性で10Ｋ走り、やっと大台に乗った。寒くて何度もトイレ。雨上がりなのに人が多かった。やっぱり水曜日だから？
1/29 木	0.0			定時退社し、走友の習作展へ。やる事やったんだから早く帰る資格あるもんね。でもちょっと驚かれた。
1/30 金	5.0	ランニング教室		月末で残業覚悟と思ったらすんなり帰れた。織田と迷った末、時計とＷブレーカーを忘れたのと事に気づき、あえなく会館。
1/31 土	0.0	フラワー		明日のハーフの為に休足。千葉の時に比べるとテンションが今一つ。今日は寝すぎて腰痛いし。 不安の方が大きいなぁ。
走行距離	205.5  km