月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.2	織田（1,000ｍ×7）	4：34-32-31-28-26-28-27	腰痛完治せず。
7/02 水	0.0			腰痛ますます悪化し、タケ先生に緊急連絡。急な練習増加による疲れから？そんなハードな練習してたつもりはないのに。。
7/03 木	0.0			養生日
7/04 金	0.0			養生日
7/05 土	0.0	フラワー		養生日
7/06 日	0.0			養生日。腰は一向に回復せず。
7/07 月	0.0			夏休み計画中
7/08 火	0.0			夏休み計画中、ネット検索してたら、すごく遅い時間になってしまった。
7/09 水	7.0	皇居		誼の会の前に久々のRUN。本当に走ってないので、直ぐに息が上がった。 皆と久し振りの再会。やっぱり楽しい！
7/10 木	15.0	皇居		2周半した所で、H田さんに走遇。久し振りだったので、並走しておしゃべりRUNしたかったんだけどランナーが多く縦1列で半周。 今日は知合いに沢山会った。みんな頑張っている。
7/11 金	0.0			会社の送別会。飲み放題を良いことに少ない料理をつまみに、ビール以外にカルテル、マッコリーなど飲んだ。21：00前には帰宅したのに気分が悪くなる。 飲み慣れない酒は飲むべからず。
7/12 土	0.0			朝ぐだぐだで走れず。国立まで結婚お祝い会に参加。昼間のビールは、その後のヤル気をそぐなー。
7/13 日	18.0	皇居		走友会の練習会。さすがに暑くて走っている人はまばらだった。途中で頭痛。 ビールが美味しい事。美味しいこと。
7/14 月	0.0			久々の友人と3人飲み。ここんとこ飲み会が続いている。いくらお酒が好きな私でも、ちょっと食傷気味。
7/15 火	5.0	ランニング教室		暑さを考慮してか給水タイムが多い。日曜日に教わった「難波走り」を試してみる。末続のように走れていただろうか。 汗をかいた以上のアルコール摂取。家に着いたらリバース。胃が弱くなってるんだ。
7/16 水	5.0	皇居		時計を忘れたのと、5連チャン飲み会の疲れでやる気喪失。後１周の気力なく早々に退散。
7/17 木	8.0	織田（800×7）	3：30-30-30-30-35-35-34	4連チャン同タイム。どこまで同タイムで走れるかとドキドキRUN。5本目から一気にダウン。そんなに上手くいかないよね。
7/18 金	0.0			友人達とオールディーズのライブへ。懐かしかったけど、色々な思い出が蘇ってきてしまった。結果的に楽しかったのか・・な?
7/19 土	0.0	フラワー		1週間の疲れをしっかり取り、ゆっくり起床。ゆったりと過ごす。
7/20 日	42.0	小田原〜箱根湯本〜箱根芦ノ湖（約24K) 箱根芦ノ湖〜桃源台〜千石原（約18K）	約3時間（休憩含む） 約1時間40分?（休憩含む）	箱根駅伝の5区。 故障上がりのK田さんに引っ張ってもらう。彼がいなかったら絶対に走れなかった。感謝、感謝です。ゴール後はしばしボー然。
7/21 月	0.0	金時山登山 マッサ	1時間40分（休憩含む）	朝食前に登山。曇っていて富士山が見れなかったのは残念。 初めてフルコースのマッサを受けた。走った直後だったので回復が早いといいな。
7/22 火	5.0	織田		週末下りでスピードを出した為、前部が筋肉痛。皆の頑張る姿を見ながらJOG。
7/23 水	5.0	皇居		風が気持ち良かったが、テンション低く走ったり、歩いたり。
7/24 木	0.0			会社飲み会。2次会でTop of ○坂へ。連れて行ってくれた方が酔っているのかカクテルをばんばん飲んでいる。 ここは、そういう所じゃないんだよな〜。
7/25 金	5.0	ランニング教室		室内は蒸し風呂状態。足が重くスピードに乗らない。フォームが崩れ、又アヒル状態。先生から呆れられる。
7/26 土	0.0			部屋の大掃除。久々のレンジ周り。
7/27 日	0.0	筋トレ＋プール		最近すっかりサボリ癖が定着してしまった。以前のモチベーションはどこへ行ったんだろう。足のソコココが痛い。 何年振りかで水着を着、水中ウォーキング。自分のデブさ加減にうんざりする。
7/28 月	0.0			週末の夜更かしがたたって、1日中ぼけボケちゃんで直帰。走る気力ゼロ。 早く帰ったからDVD観ようとしたが、事がずれ込み、結局今日も夜更かし!?
7/29 火	5.0	皇居		走り出した途端、左のクルブシが痛い。最近走ろうとするとあちこち痛いのは何でだ。１周で切り上げ。帰る頃ポツポツと雨だったが、家に着いたら大雨。今日は早く帰ってきて良かった。
7/30 水	5.0	皇居		やっぱりクルブシ痛い。
7/31 木	7.0	織田（3,000T.T.)	4：39-53-40?	足が痛いので最初からテンション↓。2,000位から左外側がしびれてきた。
走行距離	143.2  km