月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0	皇居	27'34‐26'46	4日振りのRUNで足も軽い。BIG大会の後だからか皇居も人がまばらで気持ちよく走れた。長野まであと4ヶ月。4ヶ月あれば足を鍛え直せるかも。
12/02 火	5.0	ランニング教室		久々にU先生とお会いし、大田原の結果報告。「練習してないのによく出せたな」とのお言葉。どう解釈してよいのか??
12/03 水	5.0	皇居	K6分半	惰性で走っていたところ、黄康さんと走遇。私のペースに合わせ談RUN。１周でも意味のあるRUNになって良かった。黄康さん、有難うございました。
12/04 木	11.0	織田（10,000B-UP) 5'10から2,000毎10秒UP	10’12-9’53-9’36-9’14-8’54	初めてラストまでB-UPできた。いつも最後の2,000でタイムが落ちていた。玄さんがPメーカーしてくれると言うので任せて付いて行った。先頭で走ると気合が入る。 冬メニューは頑張っちゃうぞ！
12/05 金	0.0			ミス・トラブル処理で、お昼も食べずに残業。精神的には宜しくないが、ダイエットには良いかも。 確か先週の金曜も居残り仕事だった。。
12/06 土	20.0	フラワー、皇居	K6分（ジャスト2時間）	高い空に浮かぶ月・星、煌々と存在感を示す東京タワー、人気のない皇居を淡々と走った。ランニングやってて良かった。気持ちが前向きになった。
12/07 日	23.2	奥多摩渓谷駅伝応援RUN	2時間30分	奥多摩駅をスタートしゴールの河辺駅体育館まで。駅伝全コースを網羅できて満足。 景色を眺めながら車の走っていない道路を走るのは気持ちが良い。
12/08 月	10.0	皇居	29分イーブン	手袋を忘れて手が固まった。Wブレーカーの下が半袖だったので隙間から風が染みてくる。寒くてトロトロ走れなかったのは怪我の功名かも。
12/09 火	0.0			残業でスポトレもランニング教室もボツ。人の都合に左右されてばかり。
12/10 水	0.0			会社忘年会。18：00前から始まり20：00過ぎには解散。とっとと帰ったものの気疲れから帰宅後すぐに爆睡。何も出来なかった。。。
12/11 木	14.4	織田（10,000mペース走）	4'40-38-39-42-44-41-42-45-37-36-27おまけ4'45	4分50秒ペースで行くつもりが40秒ペースのグループに。10,000から12,000走るつもりでペース配分すべきだった。 中盤、本当のペースを踏んでいたGさん・Nさんに付いて行けばよかったな。
12/12 金	0.0			あ〜〜ぁ。今週末も残業か・・・
12/13 土	0.0			AM中バタバタしてて走れず、そのまま御岳へ。2週連続だな〜。10：00過ぎには就寝。こんなに早く寝る事は全くなし。
12/14 日	15.0	みたけ山岳マラソン	2：08'53''	雨が途中から雪へ。3回目ともなると、だんだん要領がつかめてきた。雪山の景色はとても幻想的で、東京初雪の日に走れた事は、これで思い出に残る。
12/15 月	0.0			太もも前部分が筋肉痛。下りで足を使ってしまったようだ。織田に行く予定だったが、残業で×。今日は休足デーという事にしよう。
12/16 火	0.0			筋肉痛回復せず。今日は前から判っていた残業デー。筋肉痛、明日は少し回復するかな?? 最近、退社時間が全く読めない。
12/17 水	0.0	筋トレ＆ストレッチ		ほぼ定時であがれたけど、雨だったので区のトレセンに行く。
12/18 木	0.0			筋トレで上半身筋肉痛。今週は、あちこち筋肉痛。行かなければならない所があり、定時退社。帰宅後、走ろうと思ったが一旦家に入ったら落ち着いてしまった。久々にお買い物色々。
12/19 金	5.0	ランニング教室		今年ラストの参加。5日振りのRUNだから、ちょっと頑張るモード。 7分走、初めてきっちりペースでいけた。
12/20 土	0.0	フラワー		忘年会後、Xmasのイルミネーションを見に六本木まで。華やかな場所は久々。
12/21 日	0.0			東京Mのボランティアリーダーミーティングに参加。内容の濃い2時間だった。リーダーとして仕切れるか、ちょっと不安になってきた。夜は忘年会。
12/22 月	0.0	筋トレ＆ストレッチ		雨で織田断念。区のトレセンに行く。今までになく空いていた。
12/23 火	30.0	皇居	K5分半ペース	先週末全く走れなかったので、今日こそ30K。天皇誕生日だったので、皇居は人でごった返していた。何で人が一杯いるのか判らなかった私は非国民？ 今週末はK5で行けるか!?
12/24 水	5.0	皇居	K6分ちょい	昨日の疲れが残っているのか超足重で早々に切り上げ。皇居にもサンタが現れた！サンタの格好をして走っているランナー数多く目撃。
12/25 木	0.0			仕事は一段落付いた！と思ったらヨモヤの残業。頑張れば走れたけど、根性なしでノーラン。
12/26 金	0.0			WEB忘年会。参加された皆様、お疲れ様でした。どうもこの会は楽しくて飲みすぎます。 1週間の疲れも出たのか、家に帰るなり爆睡。
12/27 土	0.0			久々の二日酔い。紹興酒を飲みすぎたのが悪かった。口の中に紹興酒の余韻が残っている。大掃除の日
12/28 日	30.0	@ミ皇居練習会	K5分ちょいペース	体が重くて上手く動かないのでK5ペースを断念。20Kで止めたくなったけど、何とか頑張った。1人練習だったら絶対に途中で止めてた。
12/29 月	15.0	皇居	1周32分位	暖かいし人は少ないし走り易い。周りの景色を確認しながら走り納め。 丸の内のビルのライティングが赤・緑・青・白・銀色なのに気が付く。
12/30 火	0.0			やっと仕事納め。実家の大掃除が待っている。
12/31 水	0.0			実家大掃除。年末に大型TV購入。除夜の鐘突きで1年が終わった。
走行距離	198.6  km