月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			1日休足したからって回復するとは思えないが・・・
8/02 土	15.0	八ヶ岳合宿（HRC)	宿舎⇔まきば牧場	交通渋滞にはまり、スケジュール大幅変更。 ソフトクリーム2個食す。
8/03 日	17.0	八ヶ岳合宿（HRC)	スパティオ小淵沢→三分一湧水→スパティオ小淵沢 宿舎周り	朝起きた途端、喉が痛い。風邪を引いてしまったようだ。くしゃみ連発。 昨年と違って猛烈な暑さ。思うように登れない。
8/04 月	14.5	八ヶ岳合宿（HRC)	パノラマの湯〜まきば牧場〜東沢大橋〜八ヶ岳高原大橋〜パノラマの湯	初参加の方が多いので、ゆっくり遂行。 去年の方が、沢山走れたなぁ。
8/05 火	0.0			「休暇をもらって風邪を引いて帰ってきた」と会社ではバツが悪い。 無理をせずに体調回復する為、休足。
8/06 水	0.0			月島もんじゃ。意外と混んでいた。もんじゃとかお好み焼きって、どうしても割高感がある。
8/07 木	9.2	織田（800m×7）	3：40ペース	800のペースがつかめず、追い込んでいるのか楽をしているのか良くわからなかった。
8/08 金	0.0			ヒールのあるサンダルで長時間立ちっぱなしだったので、ふくらはぎがパンパン。 素敵な壮行会だった。Ｕ市さん頑張って！
8/09 土	10.5	フラワー 木場公園（3.5K×3周)	57：33（給水含む）	オデットさんの走友会練習に参加させてもらった。ラスト1周はマジ走り。 Mコーチに「内転筋と腹筋を鍛えるように」とのアドバイスいただく。
8/10 日	30.0	陣馬	5時間（休憩含む）	多分1年振りに陣馬まで。完全走破はできず、途中歩く。 足の裏側だけ虫刺され6箇所以上。着替えの時に刺された模様。
8/11 月	0.0			1日中眠たかった。昨日の疲れが取れていないのだろうか。。。 早く寝ればいいのに、グダグダ。
8/12 火	8.0	織田（1,000×6　7分間隔）	4：37-19-25-途中リタイヤ-35-26	日曜の筋肉痛が癒えていない。4：40位で行こうと思っていたのに人数が少なくて4：20のグループに。 途中から付いていけず、タイムばらばら。
8/13 水	5.0	皇居	JOGJOG	最近、疲労回復が遅い。萎える気持ちを奮い立たせ、やっと１周。
8/14 木	0.0			残業
8/15 金	10.0	皇居		１周で止めたい衝動を振り切って 逆走。知合いに走遇し、こっちの方がテンション↑。
8/16 土	13.4	野川・武蔵野公園		雨が降りそうな中、何とか降られずに終了。逆走したら迷子になった。
8/17 日	30.0	多摩湖自転車道路、小金井公園		絶好のLSD日和。30Ｋコースはどんどん人が減り、結局3人。 皆で女子Ｍビデオ鑑賞。2と3位のデットヒートが一番盛り上がった。
8/18 月	0.0			筋トレ＆ストレッチat池袋スポーツセンター
8/19 火	5.0	ランニング教室		昨日の筋トレで上半身が筋肉痛。足運びがスムース。LSDのお陰だろうか？スピードは出ないけどこの調子で。 飲みすぎ。家に帰ってから大変な思いをする。
8/20 水	0.0			二日酔いがたたりRUNの支度ができず直帰。女子ソフトの試合に見入ってしまい、やるべき事がずるずる遅くなった。 明日の為の休足と割り切ることにする。
8/21 木	2.0	織田		雨と雷で出鼻をくじかれる。走り出したら足首が痛くてJOGのみで帰る。
8/22 金	0.0			妹が上京し、姪と3人で食事。今日も涼しい。今週は仕事で精神的に疲れた。アルコールも飲んでいないのに家に着いたらバッタンキュー。
8/23 土	30.0	皇居	6分ちょい/K	高尾トレイル＆ビアマウントが雨模様で中止になったので、せめて同じ距離を走ろうと思い皇居へ。涼しくて走りやすい。 あわよくば40Kと思ったが足は30Kまでしかもたなかった。。
8/24 日	0.0			母と妹にお付き合い。オリンピックも終わり、明日から普通の毎日ですな。
8/25 月	0.0			週末から来客で若干気疲れ。走る気力なく直帰。
8/26 火	5.0	ランニング教室		ラスト1分スピードに付いていけなかった。先週の教訓を生かし飲みは抑え目。
8/27 水	0.0			走る気満々だったのに残業。ストレスが溜まっている同僚とMacでおしゃべりタイム。仕事を続けていくって大変だ。
8/28 木	7.4	織田（5,000T.T.)	24：35位(時計忘れる）	時計を忘れてしまいテンション↓。途中から土砂降りとなる。 副都心線に乗ったら落雷のため、途中駅から歩いて帰宅。
8/29 金	6.5	皇居		2周目に差し掛かったところで、大雨＆雷。無理をせず途中で引き返して正解。
8/30 土	0.0	フラワー		室内用シューズを会社に置き忘れ、取りに行ったらカードが反応しなくて中に入れなかった。 24時間TV、エドはるみの言葉に感動！ゴールが楽しみだ。
8/31 日	32.0	皇居		来月につなげる為、何とか250を超えるように頑張る！ １周目から「やめたい病」。よく6周走れた事に自分をほめたい。帰宅途中に雨、助かった。
走行距離	250.5  km