月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	皇居 禁28	JOG	左ひざの痛みが引かない。階段の上りでは足に力が入らない、今日は坂の下りで痛みが出てきた。これはヤバイ！
4/02 水	0.0	禁29		鍼灸院に行きたいが、残業続きで予約も入れられない。 穴のあいた靴下を繕った。全部で9足。くしゃみ＆鼻水が…これは花粉症？それとも風邪？
4/03 木	8.2	織田（1,000×7） 禁30	4：28-15-17-10-11-13-14	JOGのつもりが、7本やっちゃった。走り出してしまえば軽快に走れたが、終了したらやっぱり痛みが… タケ先生に診てもらったらチョウケイジンタイを痛めているようです。決して練習多過からではありません。
4/04 金	0.0	禁31		新会社の立上げ飲み会。職場の人間と酒を飲むと、どうしてか疲れる。
4/05 土	0.0	タケ鍼灸院 禁32		朝一で治療してもらう。そして美容院。何とか長野までに直りたい。 ダニエル・オスト氏の花展を観る。多種の花を使う花展が多い中、シンプルで心が洗われた。
4/06 日	0.0			走らねば・・という焦りを抑えて休足。天気が良いので一足先に冬物の整理をしよう。 アツ先生から「足圧式マッサージ」を受けた。痛みは腰からのものだとの事。このマッサージ気に入った。
4/07 月	0.0			1ヶ月振りにビールを飲んでみた。待ちに待ったのに、あまり美味しくなかった。
4/08 火	5.0	ランニング教室		良くなったと思われた膝だが、雨が降っているからか痛い。 走らない方がいいんだろうけど、走らないと不安。
4/09 水	0.0			休足なので、仕事頑張る。残業。
4/10 木	0.0			区のスポトレで筋トレ。膝が痛いので腹筋・背筋、上半身、ストレッチを重点的に行う。 ふと気がつくと月半ばに差し掛かろうと言うのに18Kしか走ってないじゃん。
4/11 金	0.0			ちょい残業。あえて休足。
4/12 土	11.0	いちのみや桃の里マラソン（10K)	46：42	どう走るか迷ったけど、一生懸命走ることにした。フォームを意識して走る。女性だけでスタート。ちょっと気持ち悪い。 アフターは、明日が休みという事もあり、アルコール多取。土曜の大会ってウレシイ!!
4/13 日	10.0	皇居（定期RUN)	JOG	軽めのJOG。RUN後、再び膝痛が。走らない方が良かったのか。。。 今日を最後に長野までは再び禁酒。
4/14 月	0.0			長野へ持って行くお土産やらを購入。走らないのにタラタラ夜更かし。
4/15 火	0.0			スポトレで筋トレやろうと思ったのに、残業。。
4/16 水	0.0			昔のランナーズを読んだら、いい事書いてあったし、知り合いを見つけてビックリ。休養を取る事は「走らない」という事ではない。判っているけど、走る時間が取れない。
4/17 木	0.0			アツの足圧マッサ。やっぱり腰が硬いらしい。終了後は、足が超軽くなった。速く走れそうな気分になってきた。
4/18 金	0.0			カーボ???と称してケーキをバカ食い。
4/19 土	0.0			6日振りにJOGしてみた。やはり膝に痛みあり。サブ4目標で走れるかな。
4/20 日	43.7	長野マラソン	4：10：08	スタート５Kを頂点に、どんどんペースが遅くなっていく。「K6分で走れば良い」と言い聞かせても欲が出てしまう。ハーフの時点でヤバイ！と思い始め、30K以降はK7分超ペース。ラストは足を引きずりながらゴール。義弟には36K手前で抜かれた。 怪我してなかったら、断然速いんだぞーと言っても無駄吠えに過ぎない。
4/21 月	0.0			膝をかばって走ったからか、くるぶしとフクラハギが筋肉痛。カーボした分、絶対に消化していないと思うので、節制に努めなきゃ。 ビデオに撮っていた間寛平のサハラMのノリおばあちゃんのコメントに感動。
4/22 火	0.0			病院に行きたいが、どこへ行ったらいいか判らない。
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0			明日早く帰りたいので、今日は残業。
4/25 金	0.0			BEATLESのコピーバンドのライブへ。何十年振りかにバーボンを飲んだ。妙に懐かしい。 地下のこもった空間で「たばこ」のシャワーを全身で浴びる。ランナーの飲み会ではクリーンな環境が多いので、これはかなりこたえる。
4/26 土	0.0	フラワー		整形外科へ行って来た。別段異常なしとの事。これで安心した。 月間走行距離は、3桁に届かないだろうけど、5月からの復帰を目指す。
4/27 日	0.0			U先生のお供でもないが、田麦山のイベントへ。先生の石碑がある事を初めて知った。 半日外にいたら体が冷え切った。終日曇りだったが、帰京したら晴れてた。
4/28 月	5.0	皇居		20：00過ぎからスタート。人は少ない。1週間振りのRUN。やっぱり膝は痛い。この状況を受け入れてボチボチ走っていくしかないんだろうな。
4/29 火	0.0			部屋の大掃除、布団干し、衣替えなど等。要らない物を一気に捨てた。気持ちも新たに５月を迎えるぞ。
4/30 水	0.0	フラワー		定時で会社を出、墨田区でお花のレッスンをし、また会社に戻り残業。 4月は過去最低走行距離で終了したのでした。
走行距離	87.9  km