月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	フグの日		会社の同僚の家に20人ほど集まりフグ三昧。あまりの満腹に寝れないほど食べたし、ビールもどんだけ〜飲んだ。これから摂生の日々だ。
3/02 日	18.7	武蔵野駅伝2.7Ｋ、健康マラソン6Ｋ、皇居10Ｋ	11：59、27：19、61分位	駅伝は急きょＡチームの代走。気楽に走ろうと思っていたのに一気にプレッシャー。喉が血の味がするほど真剣に走った。 健康Ｍでは年代別3位入賞して賞品Ｇｅｔ。金目の物をもらえるのは嬉しい。 3月頑張る意味も含め、皇居でダウンＪＯＧ。
3/03 月	5.0	皇居	K7分	雲行きを見ながらRUN。皇居は恐ろしい程人が居なかった。道路を1人占めしているようでちょい気持ち良い。
3/04 火	5.0	ランニング教室		吐く息とひじを意識してのRUN。疲れていてRUNどころではないと思っていたけど、皆のお陰で乗り切った。久々にU先生からお褒めの言葉を頂く。今週だけにならないようにガンバロ。 上半身と腹筋の筋トレ。
3/05 水	15.0	皇居 禁1	K6分	スタート前にケンケンに会い2周宣言をしてしまった。皇居は知合いにたくさん会えるから嬉しい。 向かい風に立ち向かって走っていると、自分が頑張っている錯覚!?がする。
3/06 木	10.0	織田3,000×2、2,000 禁2	�@4：50P�A4：40P�B4：30P	当初Ｋ5で行こうと思ったのにつられて速くなってしまったが、うれしい誤算で10秒速いペースでいけた。 今日の銭湯は空いていた。アコちゃんと二人で食事。ゆっくり色々な話ができた。
3/07 金	0.0	筋トレ 禁3		走ろうと思ったら雨模様。区のトレセンで筋トレ。
3/08 土	30.0	皇居 禁4	K6分	久々の30K走。今年初かも。最初はどうなる事かと思ったが、気持ちが切れずに完走。公園のトイレがすごくキレイになっていた。 あきちゃんと走遇。サロマに向けて頑張っている様子。私もモチベーションが上がる。
3/09 日	10.0	皇居 禁5	Ｋ7分	名古屋女子を見終わってから皇居へ。超スローＪＯＧだったけど、なんとか日のある内に終わって良かった。 Ｔｒｉｃｋｙさんと走遇。変化をつけた練習してた。私も見習おう。
3/10 月	5.0	皇居 禁6		制服のスカートがちょっとゆるくなってきたが、まだまだ油断大敵。
3/11 火	5.0	ランニング教室 禁7		U先生からダメ出し。意識して走ったつもりだったのに…何とも難しい。 帰り、飲みに誘われた。ここは我慢。牡蠣鍋にお寿司にお刺身。美味しい物を堪能。
3/12 水	10.0	皇居 禁8	Ｋ6分	昨日と打って替って寒い！1周で止めようと思ったが、頑張って2周。
3/13 木	9.0	織田1,000ｍ×7 禁9	4:28-?-19-17-14-23-09	思うように体が動かない。タイムもバラバラ。ラストは応援もあって、100ｍダッシュ。苦しかったけど気持ち良かった。 モコちゃん、テッシーと夕飯。ボリュームが多くてメチャ食べ過ぎた。
3/14 金	0.0	筋トレ 禁10		先週と同様、区のスポトレで筋トレ。 駅伝映画「奈緒子」を観る。俳優にしてはフォームがとても綺麗だった。監修は金哲彦さんのようだ。
3/15 土	5.0	皇居、フラワー 禁11	K6.5分	明日のLSDに備え、軽めのJOG。風が爽やかで気持ちがいい。 皇居で皇太子一家に遭遇。雅子様はひときわ輝いていた。
3/16 日	42.2	東京シティマラソンRUN＋WALK 禁12	27：23-28：18-15-01-02-19-00-48-12：50（3：58：01）	Ｋ6分で行くつもりがペースＵＰしてしまったので28分台に切り替え。35Kから足にきてしまった。ラスト引っ張ってもらい何とかサブ4。 シャチさんに教えてもらったエネルギー補給を試してみる。効果大。飲むタイミングが重要だ。
3/17 月	10.0	皇居 禁13	75分	筋肉痛なし。ゆっくりJOG。夜は風が冷たくて寒い。ウィンウィンさんと走遇。ウィンウィンさんも昨日フル走ったんじゃないかな？
3/18 火	0.0	禁14		突然の残業で走れず。休足の良い機会と思う事にする。
3/19 水	0.0	禁15		甥(中１）が長野から上京し我が家に宿泊。 PSPばかりやってる。そんなに面白いかねぇ。
3/20 木	8.5	多摩湖駅伝 禁16	5.95Ｋ（28：00）	終日雨。大会でもなけりゃこんな日は走らない。傘をさしながらUP。体が冷え切っていた。でも昨年タイムを若干更新。 我が家に4人も宿泊。ありったけの寝具を出して対応。
3/21 金	0.0	禁17		残業でランニング教室行けず。室内用ウエアしか持ってなかったので、外走れず。何をするのも中途半端でしぶしぶ帰宅。
3/22 土	0.0	禁18		布団干しやら掃除、粗大ゴミ処理など家事で1日が終わってしまった。。
3/23 日	0.0	禁19		引き続き家事。走ろうと思えば走れたのに、怠け病が復活。後悔するなら走れ！
3/24 月	5.0	皇居 禁20		たれる気持ちにムチ打って皇居へ。走り始めたら左ひざが痛い。前兆は20日にもあったんだけど。 半蔵門→桜田門の道が明るい。花見に備えて街灯を付ける本数増やしたみたい。
3/25 火	10.0	皇居 禁21		帰りしなにロングミーティングでランニング教室行けず。皇居はランナーの団体さんが多かった。
3/26 水	5.0	皇居 禁22		19:30からスタート。最近足は重たいし肩も凝っている。疲労・ストレス抜きJOGじゃなくて疲れが蓄積されるようだ。
3/27 木	10.0	織田（5,000Ｔ.Ｔ.） 禁23	22：37（4：30‐35-32-36-23）	�@お昼時間を1時間見間違い、10：30に弁当を食べようとする。 �A化粧の塗りムラくっきりだったのに気づかず。 �B何度やっても数字が合わない 今日はちぐはぐな1日だった。でも周回は数え間違わなかった。
3/28 金	5.0	ランニング教室 禁24		足重い。
3/29 土	0.0	筋トレ、フラワー、ＨＲＣ総会（花見） 禁25		お花のレッスン→ＨＲＣ（花見）→区のスポトレで筋トレ。上半身、腹・背筋中心。 昼間の桜をじっくり観た。
3/30 日	0.0	禁26		花展を観賞後、走ろうと思ったら雨に降られる。予定通りAMから行動していれば、こんな事はなかったはず。 左ひざに力が入らない。特に階段の上りが辛い。早く直さないと。
3/31 月	0.0	禁27		年度末で爆業。明日から新会社としてスタート。どうなることやら。
走行距離	223.4  km