月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			宅急便受取の為、直帰。昨日、下りで飛ばしたせいか、ふくらはぎが張っている。帰宅するまではご近所RUNするつもりでいたのに、食事したらすっかり落ち着いてしまった。団体戦初日からrest。
10/02 火	9.8	織田（1,000m×7）	4：28-21-18-15-18-16-23	足がまだ痛かったので、タイムを意識しないで走る。kyokoさんの勝手ストーカーをしたが、後半は付いていけず撃沈した。ちょっとテンション↑してきた。10月は頑張るぞ！ 久々の中華。ここに来ると、どうしても飲みすぎる。
10/03 水	15.0	皇居		ラスト1周逆走したら、沢山の知合いに会った。それとやはりランナーは多い。4周しようと思ったが、ガス欠でどうにも走れない。 半袖では寒く、体が冷えた。それはスピードがゆっくりだったから？
10/04 木	15.0	皇居		冷えるからか1周ごとにトイレ。スタート前、エロスさん一瞬確認。皇居は、どうしてもJOGになってしまう。スピードUPできないのは、私のモチベーションの低さか。
10/05 金	0.0			急きょ部内の飲み会が企画され、ランニング教室行けなかった。 珍しい「魚のしゃぶしゃぶ」なるものを食べたが、周りに気を使いながらの食事は疲れる。何を食べたかというより誰と食べるかが美味しい基準。
10/06 土	30.6	小金井公園5時間走のところ3時間走 （当日エントリー）	3：01：24	ペース＆距離走目的で参加。6分ペースで走るも、2度もトイレに行き、なし崩し状態。足が疲れてきて30Kでリタイヤ。 けんさん・場所取り、やっさん、キタキツネさん・ビール買出し、有難うございました。めねめねさんお初でした。
10/07 日	8.9	東日本国際駅伝（1区4,888m）	21：15	初めて1区を任される。ドキドキものだったが、応援に助けられて気持ち良く走れた。この大会は楽しい!! JOGでの距離稼ぎは止め、応援に撤する。普段出さない大声を出したので、咽が炎症。打上げ→カラオケと続き、長い1日が終わる。
10/08 月	0.0			雨が降っていたのでグダグダしている間に、出雲駅伝を見てしまい走るタイミングをはずしてしまった。 団体戦だと言うのに、1日ひきこもり。これを挽回するのは、ちょっとキツイかも。
10/09 火	5.0	ランニング教室		昨日走らなかったからか、足が軽い。2日前の気持ちよく走れたフォームを確認しながらのRUN。 久々にマシンで筋トレをやったら、全然出来ないことにショック。筋トレもやろう。
10/10 水	15.0	皇居	92分	悲しいかな腕の付け根が筋肉痛。腕振りに意識がいって、怪我の巧妙。 ラスト1周は逆走するも、半蔵門→高速入り口までは暗がりだし道幅は狭いし植木はあるし、とても気を使う。 毎水曜日、アキちゃんも頑張ってます（日記は更新してないけど）。
10/11 木	10.3	織田（1,500m×5）	6：39-31-33-29-38	M浦さんに付いていくも、後半離される。全然追いつけないし、ラストはダウン。 帰りの電車で、偶然知合いに会い、途中下車して一杯。池袋から電車が無くなり、歩いて帰った。午前様は本当に久し振り。
10/12 金	15.0	皇居		織田でペース走をするつもりだったのに、時計を忘れてしまい仕方なく皇居。昨日の疲れを取るべく超スローJOG。 時計なしだと、テンション↓。張合い無し。
10/13 土	10.0	皇居 フラワー		お花のレッスン→美容院→皇居へ。PMからの行動だったので走り始めは19：30過ぎから。平日より遅い。 何十年か振りにパーマをかけた。しかし傍目には全く気づかれません。
10/14 日	21.5	皇居（WRJ定期RUN)	K6分	脚が重くてK6分がやっと。レイチちゃん走遇。 ラスト雨が降ってきたのでダッシュで荷物置き場に戻ったら、リュックが、ちゃんと雨に濡れない様にベンチの下に入っており、しかも下にビニールまで敷かれていた。どなたかランナーの方の気遣いに感動。
10/15 月	10.0	織田	5：10ペース （ペース走のつもりだったがペース走にならなかった）	最近、JOGペースが上がらない上に、マンネリ体質になっていた事に危機感を覚え、モチベーションUPを目的に織田へ。 月曜の織田は狙い目だ。全くといっていいほど人がいない。
10/16 火	9.4	織田（1,000m×7）	4：31-26-25-25-25-22-20	雨の中のRUN。織田に来てなかったら走ってなかった。ラスト、一番良い感じで走れた。クールダウンになってから脚が軽くなる。ちょっと遅いよ！ 季節は走り易くなったが、タイムは夏の方が良かったような気がする。
10/17 水	10.0	皇居		左太ももに張り。途中からガス欠になり、一旦歩いたらモチベーションが一気に↓。 今日はお弁当持ってこなくて市販の物を買ったからお腹空いちゃったのかなぁ。
10/18 木	10.0	皇居	65分	明日は健康診断。早目に帰って食事をしなければならない。「食べるな」と言われると無性に食べたくなる。 ランナー人口が増えることは嬉しいが、それにしても皇居は走り難くなった。
10/19 金	5.0	ランニング教室		視力が極度に悪くなった。ただでさえ眼が悪いのに、かなりショック!! 最近、脚の疲れや肩凝りが抜けない。 久々にU先生コーチング。やっぱり他の人がやるより気持ちが入る。
10/20 土	0.0			会社の仲間と「松茸祭り」。子供を含め15人位で同僚の家にお邪魔し、本格的な炭火焼きで松茸1人2本他、お魚・野菜色々。13：30〜20：30まで食べて飲みまくる。朝走れば良かったな。反省。。。
10/21 日	25.0	皇居	@ミ自主練（2：18：51）	30K走する予定が、25Kでダウン。ペースも定まらず走力のなさを痛感する。 お昼はウナギ屋さん。こちらも3時間コース。2日で1年分の贅沢を堪能。 体脂肪が一気に↑↑。
10/22 月	15.0	皇居	96分	ひんやりするものの案外汗をかいた。竹橋のトイレが2つとも故障しており、唯一の半蔵門までダッシュ。 体脂肪が全然落ちない。運動している割に私の体脂肪は異常です。25％いってるって考えられないでしょ。う〜〜ん、もしかして胸？
10/23 火	5.0	ランニング教室		＜私が速くなれない理由-Ｕ先生分析＞ �@フォーム（外向き走りと上体が起き過ぎ） �A筋肉を使った練習（追い込み又はペースUP走）が少ない 確かに＠ミ・ランニング教室以外のJOGには中味がない。
10/24 水	10.0	皇居	62分	JOGの中にもメリハリをつけようと思い、2周目はちょっと頑張って走ってみた。それでもK6分。どうして1人で走ると遅いんだろう… 見るからに初心者風の人に抜かれると、ガックリくる。
10/25 木	9.4	織田（5,000mT.T.)	時計押し間違えた。多分22：30位	自己ベスト更新を狙ったが、結果は大幅ダウン。前回、8月と比べると25秒近く遅い。走っている感覚では自己ベストだったのに。 気温もベストだったし、やはり太ったのが原因か!?
10/26 金	5.0	ランニング教室		今日になって「にきび」が出来ていた。やはり今週食べすぎ。体重も信じられない位増えていた。雨だったので室内練習場の教室へ。
10/27 土	0.0	フラワー		レッスン後、友人とＴ島屋で行われている花道展へ。台風なのに混んでいた。 じっくり2時間。アート作品が多く、最後はショクショウ気味。
10/28 日	21.1	手賀沼ハーフマラソン	1：43：25（1：42：40） 自己ベスト1分半短縮	UPなし・水分補給不充分にてスタートしたため、暑かった＆苦しかった〜。 WEBの皆と久し振りの野宴会。楽しかった。別件で呼ばれてしまい、そこで帰るタイミングをはずした上に帰り道で迷子に。帰宅したのは21：45過ぎ。別の意味で疲れた。
10/29 月	0.0			目標300を前に足踏み。迷った挙句、走らず直帰する事にした。やる事は沢山あったのに、先週末の諸大会の仲間の記録を探している内に時間がどんどん経ってしまった。
10/30 火	5.0	ランニング教室		目標距離を達成するには皇居へ行きたいところだったが、諸事情により教室。 新メニュー導入。今日の練習はいつもよりハードだったが、大会後にしては〇。 姪がTDS土産のお菓子を持参し宿泊。寝る前にパクパク。これじゃぁ太る一方だ。
10/31 水	5.0	皇居	31分	残業でちょっと遅めの時間からスタート。逆走しようと思ったが、RUNNERの多さに危険と判断。帳尻を合わせた訳ではないが、1周で終了。 11月は中味の濃い練習をしよう。
走行距離	301.0  km