月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	24.2	＠ミmini合宿(6.74K周回×3）		今回の合宿は、サポート＆調整RUN。追い込んでいる皆を横目にフォームを確認しながら１人旅。サボっている訳ではないが、ちょっと後ろめたい。 26日から継続していた禁酒も今日だけは解禁。案外酔っ払った。
9/02 日	6.0	＠ミmini合宿（2Kクロカン×3）		K塚氏から「走るな」のアドバイスを頂いたが、こっそり3周し、後は給水のサポート。 追い込んでいないにも関わらず、帰りの車では激眠。帰宅後、荷物も片付けず2：00まで寝ちゃった。
9/03 月	0.0	タケ鍼灸院		ふくらはぎがパンパンに張っている。クロカンで脚を使ったからかも知れない。 旅行会社から北海道のスケジュール詳細が届いた。朝食付きで申し込んだと思っていたのに「朝食なし」になってる。何で「朝食なし」で申し込んじゃったんだろう。
9/04 火	0.0			月に1度の部屋の大掃除。部屋も気持ちもリフレッシュして週末に臨みたい。 走らず直帰すると、どうも時間の使い方がルーズになる。
9/05 水	0.0			腹筋・背筋を中心に軽めの筋トレとストレッチ。トレミにチャレンジしたが、慣れない事はしない方が良いと思って3分で止めた。3日も走っていないので明日はインターバルやりたいけど台風直撃とか。
9/06 木	0.0			飲酒も夜更かしもしていないのに寝坊した！電車が車両故障で30分も停車。会社ではミス連発。まさに「泣きっ面に蜂」。今日一日が穏便に過ぎますように。。。 土佐選手のDVDを観てイメトレ。今日からカーボ。リタイヤしたらこの炭水化物はどうなるの?
9/07 金	5.0	ランニング教室		今日走って良いのか判らないけど、4日も空けてしまって不安。 福爺からフォームのアドバイス。腕をもっと前に振るとストライドが伸びるそうだ。ラスト1分は失速。北海道に向けて不安を残した。帰りがけもう脚が痛い。
9/08 土	6.3	北海道Univ.周辺		空港出口で偶然、「玉すだれさん」にお会いし、会場まで一緒に行く事に。途中玉すだれさんのお知り合いだという99年に優勝したNTTのマッツ本さんとお茶する。レース運びなどのアドバイスを頂いた。 今回は初の単独行動。北海道大学って広い。以前旅行で来た時は全然判らなかった。自分の足で確かめるのって素敵！
9/09 日	33.0	北海道マラソン		万全を期して臨んだ大会だったのに、スタートからつまずく。気温は上昇してきたのに私のスピードは上がらない。1Kから焦り始め、10Kから記録は諦め完走を目指すも疲労度は益々加速していく。15K以降は30K走ったかのような疲労感だ。何とか応援隊がいるハーフ過ぎまでは頑張り、32Kで止められるまで気力で走った。 敗因は何だったんだろう…実力なのかも。 アフターは皆でワイワイ。スノトレさん、いつも幹事有難うございます。キタキツネさん、パフェの店行ってきましたよー。
9/10 月	0.0			昨日とは打って代わった雨模様。天気が入れ替われば良かったのに…。昨日は本当に辛かったのに、筋肉痛もなし。 食べたい物が山ほどあり、朝食→五丈原ラーメン→札幌ビール園→メロンソフトクリーム→海鮮丼。短時間に良くも食べたもんだ。
9/11 火	0.0			ジムでストレッチをやろうと思ったら、シューズを忘れた。1日遅れてふくらはぎが筋肉痛。ちょっと情けない。 雨模様だし、貯まった日記やお礼のメール対応など。しっかり休養を取って明日につなげよう。
9/12 水	10.0	皇居	62分	ダルダルになりそうな気持ちを何とか↑していかねば。走ったら少しは気持ちが前向きになってきた。ダメ元だけど、最後まで諦めないことにする。 10日近く走らなかったら、皇居はすっかり秋の気配となった。相変わらず人が多い。
9/13 木	8.6	織田(2,000m×3）	9：04-8：55-9：02	北海道の結果を何人もの人に聞かれた。心配してくれて嬉しいけど良い報告ができなくて残念。 秋の大会に向けてスピードをつける。2,000でもK4：30で走れないんだから目標達成は、まだまだ先。 K塚さんが「来年、ペースメーカーしてあげる」との言葉。してもらえるよう頑張る！
9/14 金	0.0			突発的残業によりランニング教室行けなかった。連休前だし、皇居を遅い時間まで走ってもよかったが、伝達事項あり大久保へ。 最近RUNに完璧はまっているヒロちゃんと2人飲み。気が付けば23:00を過ぎていた。
9/15 土	15.0	皇居 フラワー	93分	4〜6周するつもりが、3周で脚重になり断念。精神的にも肉体的にも疲労は抜けているはずなのになぁ。 気が付けば9月も半分を経過。今月はアッという間に過ぎていく。
9/16 日	30.0	陣馬＆高尾ビアマウント	5時間半（休憩を含む）	朝一からトラブル発生し、行けないかも･･と思ったが無事解決。日差しは強いが風は秋の風。たくさん汗をかいた。 ビアマウント3回目にして、やっと夜景を堪能。前回に引き続きマタハリさん、幹事有難うございます。
9/17 月	0.0			朝食後、ちょっと横になったらそのまま寝てしまった。先月から週末はずっと外出だったので、疲れが貯まっていたかも知れない。結局終日家で過ごした。今週も忙しいから完全休養と決め込む。
9/18 火	5.0	ランニング教室		若干、筋肉痛は残っていたものの、いつもより脚が動いた。コソレースに向けスピードを付けなきゃ。短期間で付くものではないと重々判っているけど、少しでも速く走りたい。最近、夜更かし病復活。 疲れているのに寝つきが悪い。
9/19 水	5.0	皇居	31分	不安定な天気だったが、走れてよかった。今週末の準備あり早々に帰宅したものの、TVにはまってしまい×。最近、色々な面でたるんでいる。
9/20 木	9.9	織田（1,500×5）	6：43-35-36-47-38	1,500って微妙。3/4周と言うのがどうもスッキリしなく、ストレスが貯まる。 「マラソン」映画で内容は知っているにも関わらず、ＴＶ録画を遅い時間から観てしまった。明日から合宿なのに、ちょい興奮してなかなか寝付けず。
9/21 金	21.8	80富津合宿	�@周回コースjog �A400m×20本 �B帰宿jog	初の合宿参加。気温は東京と同じだが、風が涼しげ。緑の中に居ると癒される。 トラックは平日だった事もあり、立派な競技場を十数名で使用した事は少々ビビッた。 海に沈む夕日がとてもキレイ。富士山もくっきり見えた。
9/22 土	21.0	80富津合宿	�@1,000m×7本 �A5.8K周回×2	あまりの痛さに悶絶したが、夜のマッサージ講習会のお陰か、筋肉痛はあまり無い。 漁港の近くとあって、食事に出てくるお魚がメチャ美味しい。ＡＭ練は、汗だくだくだったが、ＰＭ錬も夕刻に近づくと過ごし易い。
9/23 日	10.6	80富津合宿	�@朝jog �Aエンドレスリレー（1,000m周回×4）	最終日は恒例の？分間・3人1組リレー。なんと1位になり賞金をＧｅｔした。ただし、私はいつも抜かれ役。同じ場所で抜かれるのが何とも悔しい。 御茶ノ水でばったりケンさんに遭遇。今日はWEB杯だった。帰宅後はドッと疲れが出て、椅子に座ったまま寝てしまった。
9/24 月	0.0			走友の方のご好意で、絵画展に私のフラワー作品を置いてもらえることになった。搬入から閉館までアッという間。作品が足りなくてギャラリー⇔自宅を2往復。 充実した4日間が終わり、夜はしばしボーーっとしてしまった。
9/25 火	0.0			散々迷った末、木曜のT.T.に向け、疲れを取るためノーランとした。「積極的休養」のはずだったが、ダラダラ過ごし夜更かし。休養になってない。
9/26 水	10.0	皇居	65分	最近涼しくなったからか、食欲が復活してきた。夜は控えようと思っているが、気が付けば…。 涼しくなってきたから10月からは朝錬を検討しよう。それには早寝しなければ。
9/27 木	6.6	織田（3,000T.T.のはずが)	24：27	U先生のアドバイスで5,000を3,000に変更。周回を勘違いし、半周多く？走ってしまったらしい?? だが、それにしてもタイムが遅すぎ。フォームのダメ出しされるし、ダウン中ふくらはぎに強い痛み。3ヶ月連続の自己新狙ったんだけど、そんなに甘くない。
9/28 金	0.0			友人対応でギャランリーに行ったら、オーナー夫人から「作品が1つ割れてしまった」との事。一番気に入っていた作品だったのに。 久々の友人と飲み。話は老化と老後？の事。湿っぽい話になってしまうのよねぇ。
9/29 土	0.0	フラワー		AMお花の教室、PM作品展対応＆撤収。荷物が多かったので、帰りは雨にならず助かった。それにしても寒い日。 250の大台に乗るかの瀬戸際。レッスン前に走ろうと思ったが、牛＆亀さん状態で時間作れず。いつもそう。
9/30 日	21.1	越後湯沢秋桜ハーフマラソン	1：44：09 (45秒短縮して自己新）	久々のコソレース。コースは@ミ春合宿の逆バージョンコースだった。条件は良かったが、私の走力では所詮無理。ラストチャンス、はかなく散る。 帰りがけ走友と偶然会い、湯沢で2時間・車中・夕飯は上京した妹と延々飲みまくり。お腹パンパンで苦しい。。
走行距離	249.1  km