月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	皇居	100分	ラスト1ヶ月スタート。後1ヶ月でどこまで走れるか。暑さでタレ気味だけど何とか3周。 一気に増えてしまった体重がなかなか戻らない。。。
8/02 木	7.0	織田（800m×8）	3：37-31-36-30-28-26-24-16	残業で遅くなりUPなしでスタート。変な完璧主義者なので、ちゃんと順序を踏めなかったことに相当な違和感を持ちつつ走る。 終了後も何かスッキリしない感じ。＋1本Ｓ永氏と追加。コース空いてて走り易かった。
8/03 金	0.0			妹が子供を連れて泊りに来た。週末家にいないので別荘代わりに勝手に使ってもらう。 飲茶の食べ放題へ行ったが、美味しくなかった。夜は2組の布団に4人でザコ寝。
8/04 土	26.5	八ヶ岳合宿（HRC)	（AM)三分一湧水⇔鉢巻道路入り口 （PM)宿⇔まきば牧場	渋滞にはまりスケジュールがかなり押し。2度目の場所とはいえ、やはりタフなコース。 疲労度は高いのに距離は踏んでいない。でも距離ではない中身が重要。
8/05 日	24.0	八ヶ岳合宿（HRC)	（AM）SPA小淵沢〜三分一湧水〜鉢巻道路ちょい上がる〜SPA小淵沢 （PM)宿の近所JOG	朝練はWALKING。歩くだけなのに汗が出る。SPA〜三分一湧水のロードが一番きつかった。きっと初めて走った路だったからだ。 夜は昨日より元気。昨日は寝不足と慣れない坂で疲労度がUPしてたからだと思う。
8/06 月	14.5	八ヶ岳合宿（HRC)	パノラマの湯〜まきば牧場〜東沢大橋〜八ヶ岳高原大橋〜パノラマの湯	途中休憩を多く取ったからか、3日間の中では一番楽に走れた。名所巡りのRUNはそれだけで楽しい。 疲労が残らないようにアイシング＆ストレッチ＆サプリとあらゆる手を尽くす。
8/07 火	5.0	ランニング教室		帰り際に引き止められ練習に遅刻。若干疲れは残っているが、脚が軽々上がる。やはり坂練習は効果ありだ。 ラスト1分は失速した。
8/08 水	5.0	皇居		おセンちゃんから皇居RUNメール。合宿の疲れが1日遅れで出て、とにかく脚が重くて辛い。おセンちゃんに抜かれた(多分気づいてないはず）が、声を掛けなかった。良いペースで走っていたのでゴメンね。無理せず1周で退散。
8/09 木	8.8	織田（400m×15）	93〜97秒の間	時計の押し間違いを連発し、記録がごちゃ混ぜになった。 U先生から織田でのペース走練習にクレーム。皇居でのペース走のモチベーションを維持できないのはまだ私が未熟だからです。
8/10 金	11.0	織田（ペース走）	ペースつかむの難しい	7,000mで限界。RUN後、ボーっとフィールドを見ていたら、スパイクのお兄ちゃんが走り方のアドバイスをしてくれた。私の走り方はつま先から入っているらしい。ちゃんと伝えてくれて嬉しかった。 けんさんが頑張ってペース走していた。
8/11 土	30.0	陣馬	5時間ちょい	普段往復１リットル（１本目は凍らしてある）あれば足りる水が今日は全然足りない。陣馬・城山の両方でカキ氷を食す。時間もいつもより掛かった。下界はもっと暑いんだろうな。 RUN後、ビール飲みたかったのに時間遅すぎで、お店も売店も閉まっていた。残念・・・
8/12 日	21.5	皇居（HRC定期RUN)	2時間ちょい	首に濡れたタオルを巻き、日焼け対策も万全な状態で日中（14:30〜17:00）の皇居RUNにトライ。1周ごとに水分補給。暑くてタイムは上がらず。でも風があったので、ちょっとはしのげたかも。
8/13 月	0.0	フラワー		月曜は毎度の事ながらダルダル。会社はと〜っても静かで平和。走らないと食べた物が全て体重に反映されてしまうような気がする。案の定、普通に夕飯を食べたら1.5KもUPしている。
8/14 火	13.0	織田（ペース走）	5分/Kペース	UP時、気弱になりそうだったが、「織田まで来たんだから･･」と踏ん張った。皇居だったら絶対にトロトロ走りになっていたと思う。周囲の雰囲気にも押されモチベーションUP。短時間だけど充実した練習ができた。
8/15 水	10.0	皇居	7分/Kペース	久々にアキちゃん、エロスさんに走遇。アキちゃん元気そうで良かった。 疲れを貯めないようにゆっくりRUN。日が落ちても涼しくならず、持っていたタオルはぐしょぐしょ。
8/16 木	8.8	織田（1,500m×4）	6：34-33-どういう訳か記録が無い （また時計を押し間違えた模様。同じ失敗を2度までも…）	＠ミの合宿に不参加だったのに、Ｓ田さんの押しに負け参加する事になってしまった。今回はRUNよりサポート役に徹しよう。 ライバルのボギーちゃんに付いて行けず。プチ悔しい。もっと速くなりたいなー。ガンバロ！
8/17 金	5.0	ランニング教室		U先生から悪い走り方の見本としてモデルとされてしまった。まだフォームが安定していないようだ。最後までボロボロだった。 夕食会で最後に飲んだいいちこロックが家に帰ってきてから回り始め、大変な状態に。やはりビーラー一筋でいこうと固く心に誓う。
8/18 土	30.0	陣馬	5時間位？	連日の猛暑と打って変わり、RUNには最高の天候に。6人で陣馬を目指す。いつも１人で走っているので、やや緊張。 メインイベントの高尾ビアマウンテンの夜景はイマイチだったけど、たらふく食べて飲んだ。マタハリさん有難うございました。
8/19 日	25.5	「ゆずの里」レース＆納涼会	2：24：03	奥武蔵ウルトラのボランティア慰労RUNに参加させてもらった。酷暑の中、首に水をかけてもらいながらヘロヘロになってゴール。いやぁすごいコースでした。 さすがウルトラ関連。25Kなのにエイドはウルトラ並みに充実。
8/20 月	0.0	フラワー		陣馬で虫に刺された箇所が、熱を持ち始めカユイのを通り越して痛い。 こんな症状になったのは初めて。いったい何の虫だったんだろう。。
8/21 火	5.0	皇居		急な残業で20：30から皇居。テンション低かったが、走らなければいけないような胸騒ぎあり。走り始めたら虫さされの箇所がかゆくてたまらない。 昨日の夜更かしがたたって、500mlの缶ビールを飲みきらない内に爆睡。
8/22 水	15.0	皇居	94分	織田のはずが残業で皇居へ変更。自分では頑張ってスピードを上げて走ったつもりだったのに、遅い! こんな走りでは北海道で目標達成は絶対に無理！
8/23 木	10.6	織田(1,000m×6）	4：16-12-13-14-14-14	左ふくらはぎが張っている。JOGするか迷ったけど結果やってしまった。北海道の前に故障したら話にならないが、今まで大した故障したことがないので自重の具合が判らず。
8/24 金	5.0	ランニング教室		張りと疲れが残っているが、教室に参加。ラスト1分はスピードが持たなかった。フォームに関して玉さんには誉められたが、U先生には叱られた。疲れていてもフォームはちゃんと意識しなくちゃ。K代ちゃん復活。一緒に頑張ろう！
8/25 土	0.0			男子マラソンを見て待ち合せの吉祥寺へ。キャンプ場でBBQ＆前泊する。6人では食べきれない程の食材とアルコール。さすがに食べ飲み疲れて22：30には就寝したが、いびき組に挟まれたのと、明け方、寝袋を手放す羽目になり全然眠れない。
8/26 日	20.0	火祭りロードレース	1：51：01	寝不足･冷え・胃のもたれなどから体調最悪。キャンプ場や会場でもトイレで吐きまくったが胃がスッキリしない。リタイヤ覚悟で走る。 ラスト4Kの上りは辛かった。北海道前の調整レースだったのに調整になってない。
8/27 月	5.0	皇居	7分/K	今週は徐々に疲れを抜いていこう・・という趣旨でなくてもお疲れ気味。 紹介された鍼灸院へ予約を入れたら、なんと9月上旬まで一杯と断られた。はぁ。
8/28 火	5.0	ランニング教室		雷雨あり会館にして正解。フォームを意識して、体を大きく使う事を心掛けて走ったのに、U先生から「速くなりたいと思って走っていない」言われてしまった。誰も速くなりたいと思って走ってますよっと。 U先生の代行としてビリー先生紹介される。
8/29 水	0.0			宅急便受取のため定時直帰。姪と夕食後、ご近所RUNしようと思っていたのにグダグダ病が。。どうも家に帰るとダメだ。何もしないのに時間だけが過ぎ、普段より夜更かし。 明日のT.T.に向けての休息と思いたい。
8/30 木	11.0	織田（5,000Ｔ.Ｔ.）	4：21-28-23-27-24（22：04）	今日は織田に行く前から緊張。先月の自己ベストを30秒短縮。メチャ苦しかった。ラスト直線で後方から来た人に抜かれたのが悔しい。もうちょっとで21分台だ。頑張ろう！ ランパンデビュー。股ずれが心配だったけど大丈夫だった。
8/31 金	15.0	皇居	96分	今日は涼しくて走り易い。初の350超えで最長距離。今月は頑張りました。 アキちゃんに走遇。日記更新していないけど、密かに走っているのかな??
走行距離	352.2  km