月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			30日に部屋の掃除をやらなかった事が今日に響いた。夜走ろうと思ったのに… 急遽、姪が泊まりに来ることになり、必然的に家事優先。
6/02 土	10.0	第3回ユッカ杯	48：42	姪と一緒に4：30起きしたが、送り出してから二度寝してしまい朝錬できず。 午後は初のユッカ杯参加。1人でスタートするのって緊張する。終わってみればペース走だった。
6/03 日	20.0	高尾山口〜城山〜弁天橋〜嵐山〜鼠坂（ねんざか）〜ピクニックランド前〜藤野やまなみ温泉	4H17分位 （RUNとWALK、休憩を含む）	先週下見RUNの本番。 先週よりは楽に走れた。これはコースを知っていたからだと思う。ラスト8KはサポートRUN。
6/04 月	0.0	フラワー		思ったより筋肉痛が軽い。朝練失敗。 最近、お花をやっていても全然楽しくない。
6/05 火	5.0	ランニング教室		U先生からフォームOKサイン。後はスピードを付けていくだけだ。 ダイエットも今のところ順調!?
6/06 水	10.0	皇居	57：38	今月はタイムにこだわってJOGすることにする。K5分半を意識したのに結果はかなりのオーバー。 肉離れサポートGOODSとしてサッカーSHOPでアディダスの太もも用サポートを購入。色が黒しかなくて残念。。。
6/07 木	5.0	皇居	K7分ペース	明日に備えて軽めのJOG。というか久々の残業で精神的にも疲れた。 会社のビルの管理人さんもランナーだということが判明。エレベーター前で偶然に会いお話。何だかウレシ！
6/08 金	24.2	@ミ合宿	AM) 1時間走（500ｍ周回） PM)400ｍ×20本（200ｍjog、100秒ペース)	脚が万全でない状態で参加するのは、かなり不安。でも頑張る！ MYチームは人数が少ないので、途中抜けができない。引っ張ってくれたM氏に感謝。励ましあいながらクリア。
6/09 土	32.0	＠ミ合宿	AM)1,000m×8本（200mJOG) PM）20Kロード	2日組が合流。テンション高めてく。 ロード。昨年より随分速かった。トラックよりロードの方が好き。 カラオケ後、4人で差し飲みだったけど、睡魔を堪えるのが大変だった。
6/10 日	11.6	＠ミ合宿	AM）5.8K周回×2周	脚は重いが、走り出したら気にならない。もうちょっと速いペースで行けたら3周できたのに…だけどこれが限界。 帰宅してから、ずっとネット。2日半の情報をチェック。明日、疲れがでませんように。
6/11 月	4.2	フラワー 自宅〜小学校		合宿のテンションで早起き。朝練開始！と意気込んだら雨だった。布団の中で軽めのストレッチ。 朝走れなかったので、夜ご近所RUN。雨上がりで気持ち良かった。
6/12 火	8.6	�@自宅〜小学校手前 �A皇居		�@超SLOWジョグ。これで朝練になっているのか疑問。腰が痛い。 �A回復JOGのつもりが、１周で疲れが出てきた。全然抜けていない。早々に引き上げる。
6/13 水	0.0			週末までに疲れを残さないように、RUNは諦めプールへ。家から歩いていける場所に区民プール発見。路地にミニスーパー銭湯があったり、路が新鮮だった。
6/14 木	4.2	自宅〜小学校		夜、雨模様との事なので朝RUN。朝走るとどういう訳か腰が痛い。 雨だったので、法人割引のスポーツジムへ行ってみた。上半身の筋トレ・ストレッチを多めに行う。
6/15 金	5.0	ランニング教室		雨と見込んで遅く起きたら雨は降っていなかった、朝練しなかったなぁ。 合宿効果なのか、十分な休養を取ったからか脚が軽い。
6/16 土	20.0	皇居	1：56：46	会社の後輩のお父様が亡くなり、告別式へ。逝ち日も年齢も私と同じで他人事とは思えなかった。 日が暮れてからのRUN。寒い位涼しい。夏のレースで記録を狙うんだったら、暑さに慣れる練習も必要だとか。楽ばかりしてちゃダメなんだな。
6/17 日	30.0	陣馬	行き）2H30分 帰り）2H17分	今年初の陣馬往復。普段この季節ではお目にかかれない富士山を拝むことができた。天気が良いせいか登山客もランナーも多い。 行きだけでヘロヘロになる。思いのほか空腹で、飴3粒大いに役立つ。
6/18 月	0.0	フラワー		筋肉痛はないが、体全体が重いのと1日中眠い。睡魔が襲ってくる。会社できっと誰かに感づかれているに違いない。 朝練も夜のご近所RUNもタイミングをはずしてしまい×。
6/19 火	5.0	ランニング教室		新人パワーに圧倒され、大いに刺激を受けた。最近Ｕ先生からのコメントがない。無ければ無いで淋しい。
6/20 水	15.0	皇居	K7分ペース	疲れ取りJOG。ゆっくり走るのだから、距離だけは踏みたい。メリハリを意識。 色々な事を考えながら走った。
6/21 木	10.0	織田（1,000m×7）	4：27-21-21-25-29-26-30	中華屋で「なぜ速く走れないのか」と聞いてみた。5K・10Kのタイムを短縮する事を頑張れとの事。速くなるにはジョガーでは×なのだ。追い込む練習もっとしなきゃ。 1人で出来ないのはコミットが弱いから?
6/22 金	0.0			22：30まで残業。帰りに雨は上がっていたが、ご近所RUNをするには遅すぎた。
6/23 土	20.0	皇居		休日出勤。今週も夕方からRUN。先週と違って脚が重い。重い脚を引きずりながら何とかノルマクリア。 途中でガス欠になり、ちょっと足を延ばして寄り道しアイスタイム。
6/24 日	0.0			高尾の予定が寝坊で×、皇居に切り替えるも雨で×、家事日にしようとするも気が乗らず…散々悩んだ末に結局ジムで筋トレとストレッチ。 スタートをしくじると全てのリズムが狂う。
6/25 月	10.0	皇居		霧雨が降っていたが皇居へ。悪天候ながら人が沢山いる。筋トレのやりすぎか脚が重い。1人で走るといつもJOGになってしまう。 ゆっくりでしか走れないならフォームを確認しながら走ろう。
6/26 火	5.0	ランニング教室		湿度が高いせいか異常な汗をかく。仲間の力を借りてスピードUP＆追い込み。でもまだまだだ。 アイシング＆熱冷ましで水風呂が苦手な私も今日は肩までつかれた。
6/27 水	15.0	皇居		どうやら昨日飲み過ぎたらしい。朝から船酔い状態。 梅の湯デビュー。6月までのタダ券をもらったので、行ってみた。水曜日なのに空いている。穴場かも。スタート地点が違うととても新鮮。
6/28 木	10.6	織田（5,000mT.T.）	23：29(4：40-41-40-45-40)	自己ベストを狙っていたのに惨敗。これからどうしよう。底辺の底上げが必要だ。どんな練習をすればいいんだろう… あとLSDの距離が短いんだな。7月の課題。
6/29 金	5.0	ランニング教室		雨降りと思って参加したら、雨降らなかった。高温多湿だったので、皇居でタラタラ走るより練習になったかも。今日のノルマの分、明日頑張らなきゃ。もうちょっとで300。
6/30 土	25.0	皇居	2:21:54	モコちゃんと一緒。LSD予定だったが、彼女自体のペースが速い。引っ張ってもらう。1人で走っていたらもっとペースが遅かったと思う。 気候も炎天下でなくラッキー。6周行けそうだったが、明日を考え踏みとどまる。
走行距離	310.4  km