月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.0	行田鉄剣マラソン	46：31	初参戦なので現地に着くまでドキドキした。体調最悪だけど、形相変わる位必死に走った。40才台女子で8位入賞。前向き材料になっただろうか。。。 アフターは白ヤギさん・えんまめさんのご好意で満開の桜を見ながら豪華版宴会。飲みすぎた。
4/02 月	0.0			心気一転して新しい部署へ。今度こそ気持ち良く仕事できますように。 帰りに姪の所へ寄り、パソコンなどのセッティング。ちょっと自立してきた。 RUNのモチベーション、上がらないよぅ。
4/03 火	5.0	ランニング教室		軌道修正できた。本来の目標を見失うところだった。フォームも完璧だったらしいし、自分でも咳を除けばとっても楽に走れた。 やはり努力（練習）は裏切らないのだと確信した。早く風邪を治したい。
4/04 水	0.0	筋トレ		寒かったので、久々にジムで腹筋・背筋を中心に筋トレ。2週間も風邪が治らない。来週の長野までにベストの状態にもって行けるのだろうか?? 風邪にかまけて朝練、全然やってない。
4/05 木	0.0			部の歓迎会。帰り、急にアーモンドチョコが食べたくなった。性格上、残しておけない。食べすぎと思いつつも１箱食べてしまった。。 週末に消化しないと大変なことになる。
4/06 金	0.0			走る支度をしてきたのに、シューズを忘れた。家に戻ってから走ろうと思ったが、1週間の疲れが出てなし崩し状態。あ〜〜あ。 東京Mの記念プレートが届いたが、飾っておく場所がない。このタイムは更新する予定なので、まぁいっか。
4/07 土	21.1	いちのみや桃の里マラソン	1：44：52（N1：44：48）	Ｋ5分ペースを意識。2年振りハーフの自己ベスト更新。45分切りが出来たのはうれしいけど、最後ボロボロだった。ゴール後、咳が止まらず。 桃の花が満開。貸切のような温泉に入って大満足。
4/08 日	5.0	定期RUN		フレッツ光にしたらネットがつながらない。ネット接続は今までスパッといった事がない。ストレス増大。 昨日の筋肉痛が出ている。Ｋ7分以上かけてやっと皇居1周。
4/09 月	0.0	フラワー		今だ筋肉痛。3月末からテンション低い。 私ってツメが甘いんだなぁ。テンションの起伏というかモチベーション維持するの本当に下手。
4/10 火	0.0	タケ鍼灸院		タケ先生に練習してないのがバレバレ。あがいてもしょうがない。長野までに咳を止めることに専念する。 友人に来てもらい、やっとネット開通。フレッツにしたのにスゴク遅い!!なんじゃこりゃ!!
4/11 水	0.0	筋トレ		雨のためジムで筋トレ。腹筋・背筋中心。普段やらない腕なんかやったら筋肉がプルプルしてた。
4/12 木	7.8	織田(1,000m×3）	4：21-18-15	長野に備え、刺激入れ3本のみ。もうハムちゃんが張ってきた。疲れ取れていないのかも。やはりゴール後、咳き込む。明日病院へ行って、強めの咳止め薬をもらってこよう。
4/13 金	5.0	皇居		今月に入って初の平日皇居。脚の調子を確認しながら、ゆっくりRUN。ハムちゃん＆ふくらはぎが依然張っている。自前マッサで何とかしよう。
4/14 土	0.0			若旦那の旅館にお世話になる。20名近いメンバーが集まれば、いつもは大宴会となるのに、大会前という事で楽しい雰囲気の中にも落ち着きが!?皆、早々に就寝しました。
4/15 日	42.2	長野マラソン	G.3：46：19、N.3：45：53	30K以降、本当に辛いレースだったが、自己ベスト更新。密かに狙っていた記録は大分及ばず。経過は見事なビルドダウン。 ハーフまでは自重し、後半イーブンを通そうと思っていたが、ズルズルと落ちていった。 妹の嫁ぎ先でご馳走になり、22：00帰京。
4/16 月	0.0			長野のお土産を渡しがてら姪と食事。ちゃんと自炊しているらしい。エライ!!　どこがという訳でなく体全体が凝っている感じ。小走りしようとしたらカックンカックンきた。
4/17 火	0.0	筋トレ		雨のためジムで筋トレ。腹筋・背筋中心。
4/18 水	0.0	フラワー		思いの他、早く終わったのに家に帰っても何もできず。というかする気なしでダラダラ過ごしてしまった。
4/19 木	8.4	織田（2,000m×2）	9：12-24	ウォーミングUPの時は、軽やかだったのに本番になったら脚が重い。2本目でバテバテになりJOGに切り替え。まだ脚の疲れが取れていない。今回は引きずるなぁ。
4/20 金	5.0	ランニング教室		まだ筋肉痛を引きずる。 これからは腕の振りを注意していく。金曜の飲みは開放感からか酔いが回る。
4/21 土	0.0			何もしない日。駅のプラットホームで電車を待ちながら、青い空・心地よい風・平和な風景に、とっても幸せ感を感じた。
4/22 日	6.0	さわやか赤羽駅伝	2区3K（13：29）	初参加。脚重い〜〜。3Kでよかった。 長野の疲れが取れないのに筋トレとかやったからかなぁ。3Kしか走っていないのに激疲れ。もしかしたら飲み疲れ？あおちゃん初めまして。
4/23 月	0.0	フラワー		なぜか筋肉痛。 仕事が単調すぎて気疲れ。5月に向けて生活リズムや食生活を改善していこう。明日からお弁当＆朝練。
4/24 火	0.0			朝練しようと思ったのにめげた。着替えて外へ出たら雨。替りに部屋の大掃除をしようと思ったのに又めげた。 よくよく考えたら私にはめげてる時間などないのだ。テンションUPしてかなきゃ。
4/25 水	10.0	第9回皇居誼の会	56分	今月3回目の皇居。仲間と走るのってお互いに刺激しあえるからイイ。終了後、即座に筋肉痛。 走るたびに筋肉痛になるという事は疲れ取れていないんだな。毎度の事ながら宴会は大盛り上がり。
4/26 木	10.2	織田（5,000T.T.)	23：04（4：45-43-35-33-26）	ねぶい〜〜。昨夜そのまま寝てしまい朝バタバタと支度。うーーん筋肉痛だー。 追い込めないのでフォーム確認RUN。モコちゃんのペースメーカーするY木さんのストーカー。筋肉痛いつまで続くんだろう…
4/27 金	0.0	タケ鍼灸院		疲れが取れてないのに筋トレがまずかったらしい。「自己満足の練習よりメリハリの練習を」とアドバイス。真剣に叱ってくれる事がうれしくもありモチベーション再びUP。
4/28 土	15.0	影信山	3時間半位	RUN＋WALK。5月に向け疲れを取ることに専念する。ハイキングと決めていても走ってしまう。我慢ガマン。 下り、ちょっとスピードUPするとハムちゃんが吊る。何だか情けない。
4/29 日	0.0	田麦山（浦佐）		U先生同行イベント。「自然塾」という名の通り、青空の下、のどかな風景の中で講演、寸劇、演奏と手作り料理。主催者の意気込みが感じ取れた。 日帰りの予定が、急きょ水上に宿泊。ちょっとした予定外も楽しみの内。
4/30 月	0.0	一の倉沢（谷川岳）		谷川岳の美しさに心が洗われた。ハイキングに長靴を用意してくれた。なぜ?？長靴!?、ハイキングコースから外れて雪が残る沢を登り始めた。だから長靴だったのね。 1泊2日の小旅行はサプライズだらけ。久々に楽しかったなぁ。
走行距離	152.7  km