月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	16.0	�@小学校(4Ｋ） �A織田（ビルドUP：2,000毎）	JOG 10：17-9：28-9：23-9：06-9：44(48：00）	�@脚に疲れが出てきた。早めに戻ってストレッチしようと思ったが時間足らず。 �A2Rから急に速くなった。Ｕ先生の激がとぶ。ちょっと嬉しい。フリーで大幅Pダウン。励ましてくれたタケ先生の顔を見たら涙が出そうになった。
3/02 金	15.0	皇居	99分	週末なのに、ランナーは少なめ。東京M効果も峠を越したのだろうか？
3/03 土	30.0	皇居	K７分ペース	部屋の掃除が手間取り、大幅に遅れてスタート。3月はスピードを問わず「燃焼系」。 ラスト10Kは、スピードが落ちる。走りなれていない距離だからだ。きっと。
3/04 日	19.7	�@武蔵野駅伝(2.7K） �A健康マラソン（6K） �B皇居	�@12：46 �A27：55 �B66分	�@2.7Ｋと6Ｋが同じペースって!?　本当に私ってスピードなし。 �Aジモティな大会ながら賞品はＢＩＧ。〇代女性で3位に入賞し、図書カードＧｅｔ。大したタイムじゃないけど、表彰台に上がるのはやはり嬉しい。 �Bアルコール抜くのに水分多く取ったので、何回トイレ行ったろ。
3/05 月	0.0	フラワー		朝練やる気満々だったのに、30分早く出社するのに時間配分つかめずに断念してしまった。プチ後悔。 水ぶくれができた指をかばって走っていたら、左すねに痛みが。距離を増やそうとする矢先に故障なんて洒落にもならない。
3/06 火	16.6	�@茂呂山公園（6.6K） �A皇居	JOG	朝は暖かだったのに、夜は風が冷たい。小雨が降ってきて止めようかと思ったが、何とかノルマの2周クリア。 体重＋体脂肪ともなかなか減らない。スタートから小康状態ってありなのかなぁ。
3/07 水	15.0	皇居	時計押し忘れる	逆走してた時、私に声を掛けてくれた人とすれ違った。2度目も離れてたのに遠くから手を振ってくれた。暗いし速いし誰だったんだろう。。。
3/08 木	12.0	織田(10,000ｍペース走）	K5分をちょっと切るペース	↑はヒコさんと判明。マッハスピードだったので見過してしまいました。 4月からセクション異動内示。精神的には楽になると思うが、仕事的にはどうだろう… 今日もU先生から喝。私ってMかも。「速くなりたい!」欲求がどんどん強くなってくる。
3/09 金	15.0	皇居	29：44‐28：53‐27：55	いつも33分位で走っているので、今日はちょっとペースUP。時間がない方がRUNは集中する。 RUN後、実家へ。着いたら23：00を過ぎた。
3/10 土	0.0			実家にこもり書類整理。計算が合わなくて出来上がったのは明け方6：00。 今まで食を節制していたのに、欲求に勝てず菓子っ食い。実家は誘惑があり過ぎだ。
3/11 日	30.0	皇居	31：57-31：35-31：10-30：45-30：32-31：16	実家から皇居へ直行したがスタートは17：00〜。走り終わったら20：00を回っていた。 いつもより速いペースで走っても辛くなかった。達成感十分の30K走。
3/12 月	0.0	フラワー		最近、朝練できていない。通勤電車でボーっとしてて駅を降り過ごした。1日のスタートとして最悪。 実家からのお土産食材で夕飯＆お弁当作り。久々にリッチ。
3/13 火	15.0	皇居	86分	とにかく寒い！危機感を感じて無意識にスピードUP。全く汗をかかなかった。 「朝練できない分、夜カバー」と思うと辛くなってきた。でも今月、月間400は絶対達成したい。
3/14 水	10.0	皇居	64分	今日は目が回るほど忙しかった。必然的に残業。精神的に辛いこのセクションももう少し。新しい所はそれなりに苦労はあるかも知れないが、あと半月の辛抱。
3/15 木	11.2	織田（2,000m×4）	9：19-9：00-8：57-8：43	目覚ましを止めてから、無意識に2度寝。昨夜より気合入れたのに結局朝練できなかった。ここんとこ毎朝自己嫌悪。 自分で信じられないビルドアップ。8：40台で走れたのは初めてかも知れない。走力が付いてきたと実感。正直嬉しい。これからの励みになる。
3/16 金	9.0	�@小学校（4K） �Aランニング教室	�@30分 �A60分	�@昨日何もせずに寝てしまったので、朝の支度で手間取り30分のみ。 �A私の野望を打ち砕くK氏・I氏の言葉。無理と言われると余計頑張っちゃうもんね。
3/17 土	0.0	Bフラワー		レッスンが長引き走る時間がなくなった。今日・明日と妹と甥2人がお泊り。新大久保で待ち合わせ中学校入学お祝いでおご馳走。
3/18 日	40.0	皇居	31：45-30：49-30：09-30：03-29：56-29：30-(30：40)-(31：57）　4：04：52	ノルマの30K走。妹達と夕飯の待合わせ時間が噛み合わず、プラス2周する事に。 行列ができるラーメン屋に30分以上並んだ。個人的にはラーメンも並ぶ事も好きではないが、こういう機会でないと行かないかも。
3/19 月	9.0	�@小学校（4K) �A皇居		�@午前中眠たい。イカン！仕事に差し支えが出るのは意に反してしまう。 �A昨日の疲れが出たのか、テンションが上がらないので早々に切り上げ。
3/20 火	10.0	皇居		昨日のテンションを引きずっている。目覚めたが北風の音を聞いて、2度寝。何とか2周したものの、疲れが貯まっている気がする。400は達成したいが、この状態で走り続けて良いのだろうか…
3/21 水	18.0	�@多摩湖駅伝(4区-5.95K） �A皇居	28：13 JOG	�@脚が重く辛い走りとなったが、昨年より33秒短縮。仲間から「走りが変わった」と言われた。よしよし。 �Aアルコールを飲んでいないのに眠いし、咽が痛い。風邪の引き初めかも。長引く前に何とか治したい。
3/22 木	0.0			朝、悪化。リンパ腺は腫れるし、耳の中も痛くなってきたが、今日・明日は絶対に会社を休めない。病院へ行って薬をもらってきた。 ここは無理をせずに休養することにする。
3/23 金	10.0	皇居		益々悪化。薬を飲んでいるのに咳が止まらない。400がやっと見えてきたのに…週末のロング走も微妙になってきた。 どうしても300にしたくて、ゆっくりRUN。でもより悪化した気がして走った事を後悔した。
3/24 土	0.0			咳のし過ぎで横隔膜＆腹筋が痛い。咳をすることは案外体力を使う。1日中、食べては寝る。
3/25 日	0.0			この2日で体重が一気に増えた。
3/26 月	9.3	家の近所 フラワー		週末犠牲にしたのに一向に風邪は回復せず。 400達成は不可能。
3/27 火	0.0			午後休を取っていたので、家に一旦帰ってから走りに行こうと思っていたら、タイミングを外してダメだった。 フレッツ光、つながらない。
3/28 水	5.0	皇居	37〜8分	午後休を取っていたので、ロングランをしようとしたが、走り出したら、どんなに頑張ってもスピードが出ないし脚が重い。歩くペースでやっと1周。 ずっとベンチに座ってボーっと人込みを見ていた。
3/29 木	0.0	織田		残業でUPなしでスタート。200mも行かないうちに、咳が止まらなくなりリタイヤ。 仲間の姿に刺激をもらおうとしたが、ダメだった。
3/30 金	0.0			会社で大掛かりな引越しがあり、疲労困憊した。明日から違う部署へ。最後の最後までバタバタした。 「人間、落ちるのは早い」と言われるが、10日前までのテンションはどこへ行ったのやら･･
3/31 土	0.0			姪が近所に引っ越してきたので、電化製品の買物にお付き合い。他人事ながらお金がかかる。 これからは後見人だ。妹が宿泊。久々に色々な話。
走行距離	315.8  km