月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.0	JOG	小学校〜中学校〜高校〜千本浜堤防〜墓参り	ニューイヤー駅伝後、人通りの全くない路を記憶を確認しながら走ってみた。小・中学は建物が様変わりしていたけど、浜から富士山が見え、西日がかかった海はとても綺麗だった。穏やかで平和な日。
1/02 火	0.0			同級生と飲み。ちゃんと会うのは2年振り。同じ年なので、家族の事や仕事の事など話が合う。又親同士が知り合い。 地元と縁が切れてしまった私には、貴重な情報源だ。
1/03 水	0.0			中学の同窓会に参加。女性はほとんど変わらないけど、男性の変貌振りがすごい。髪の毛が…とかメタボリックが…とか、普通のおじさんなんだな。私もおばさんだけど。
1/04 木	15.0	皇居	90分	仕事始め、お正月の夜更かしがたたって超眠い。閑散とした皇居。東京マラソンに向かってテンション上げていかなきゃ。走っていない分足は軽かったが、持久力が落ちた。 3周走って飽きてきた。
1/05 金	17.0	皇居		明日は雨降りとの事で、何とか距離稼ぎ。エロスさんやkyokoさんと年明け初走遇。 2周目から走友会の人とばったり会い、おしゃべりJOG。彼女と会わなければ、2周で止めていたかも。
1/06 土	0.0			終日雨。宅急便が2件も届いた。昼からお風呂でオハラ庄助さん状態。
1/07 日	15.0	皇居	80分	時計を外してペース走。フル自己ベスト更新ペース（5分20秒）で走ってみる。3周だけなのに辛い。こりゃ深刻だ〜〜。 その後新年会。手作り料理と美味しいお酒。
1/08 月	30.0	玉川上水（三鷹⇔琴平橋）	3時間40分位（休憩時間含む）	1人でやろうと思っていたら、「渡りに船」があり船に乗った。1人だったら絶対JOGになっていた。信号で置いていかれないように復路は懸命に付いて行った。 とっても充実感した練習が出来ました。30K走もっと取り入れなきゃ。
1/09 火	5.0	皇居		思ったより筋肉痛はなかったが、走り始めたら腰が痛くて走れない。それに何だかフラフラする。貧血だろうか??途中から歩き。 体重がＭＡＸに達している。ウエストきついし、顔もパンパン。
1/10 水	5.0	皇居	32分	雅子様が皇居へ入っていく所をチラ見。にこやかに会釈してとても美しかった。 今日も体重いし、腰が痛い。無理せずと言うか走る気せず1周止まり。早く帰っている割に寝るのは遅い。
1/11 木	11.0	織田（ビルドUP：2,000毎、ラストFree）	10：21-9：57-9：39-9：20-11：15(50：33)	4Rまで必死で付いて行った後遺症でFreeはもろダウン。 腰は若干違和感があるが、RUN中は気にならなかった。気合の入れ方の違いかも。食べ癖が抜けず体重が全く減らない。走る前に戻りつつある。どーーしよ。
1/12 金	5.0	ランニング教室		腰の痛みはランニングフォームにも原因があるらしい。ハムを鍛えねば。久々にＫ代ちゃんとおしゃべり。同じ悩みを持つ体重の話で大盛り上がり。 食事会にNZのテーラーさん登場。
1/13 土	20.0	皇居	122分	明日、高尾だがRUN決行。東京マラソンで楽に走れるように１月はできるだけロング走をしたい。最近ずっとハムが張っている。
1/14 日	15.0	影信山		道整備の為1号路しか使えず。霜柱で道はボコボコ＆ぐちゃぐちゃ 初詣の登山者が一杯で走れる状態ではなかった。 1号路はとっても急な坂道。上りより下りの方が辛い。とにかく思うように足が動かない。
1/15 月	0.0	フラワー		久々の筋肉痛。やはり下りで相当足にきていたらしい。階段では手すりのお世話になる。 体重が上昇の一途をたどっているが食欲は抑えられない。減らすのは大変だけど増えるのはアッという間。
1/16 火	5.0	第8回皇居誼の会	33分	今日も筋肉痛。痛みを堪えて何とか１周。 改装後のバンに行ってみた。洗い場は広くなった。ビルなのに広げるスペースがあったのには驚き。 今年初の誼の会。このメンバーに会うと落ち着く。
1/17 水	0.0			着替えて走り出そうとしたら雨。ちょっと疲れてたし直帰する。 早く帰る日に限って、寝る時間が遅くなるのは何でだろう？
1/18 木	13.0	織田(10,000ｍペース走）	5：02-03-4：58-56-58-58-5：02-4：54-55-48(49：39)	目標：K5分P(ハーフ自己ベストペース）。 この調子だと千葉マリンでの自己ベスト更新は難しそう。10Kで辛い。東京マラソンまで後1カ月。うまく調整できるかなぁ。フォームを意識して走る。
1/19 金	5.0	ランニング教室		膝の付け根が痛い。高尾で走った下りが相当足に疲れを残しているようだ。お風呂で念入りにマッサージ。 今日は思うように走れず。
1/20 土	0.0			品プリの水族館へ。水族館は大好き。とっても癒される。 ちょっと行かない間に駅周辺が激変。居る人種がちょっと違う気がする。
1/21 日	18.3	千葉マリン（ハーフのはずだった）	24：23-24：57-36：02-5：24(1：30：47）	初ハーフがこの大会だったので、成長の確認をすべく、毎年気合を入れて望んでいたし、自己ベストペースで走っていたから、とても残念。今期ハーフの記録がなくなっちゃうよ。 登録の部で初めて走ったら、つられて最初１Kは4：30で焦る。終始後続のランナーに抜かれっぱなし。
1/22 月	5.0	皇居	34分	ノドが痛い…目もゴロゴロ…若干だるい…筋肉痛はあまりないかも。 休足日にしようと思ったが、月間300がかかっているので、超ゆっくりJOGで最低5K。久々にD後さんに走遇。
1/23 火	15.0	皇居	93分	おセンちゃんと1周おしゃべりJOG。 東京Ｍの案内が届いた。ランナーの参加賞よりボラの支給品の方が豪華な気がするのは私だけかな??多分Ｗブレーカー＆お弁当
1/24 水	10.0	皇居	62分	ちらっとエロスさん。3周目標だったが、足が重かったので止めた。300達成か記録目標か微妙なところ。 歩道を工事していて走り難い。初心者ランナーのマナーには閉口。
1/25 木	13.2	織田(10,000ｍペース走）	4：54-5：06-06-4：57-58-54-54-53-59-55(49：40)	千葉マリンの度重なる距離訂正。正直、もうどうでも良い。 K5分のペース走。先週と同じ位だけど最後がペースダウン。切れがないと思ったら、やはり体重UP。益々増幅中。なぜだ…
1/26 金	5.0	皇居	JOG	目標2周だったが、半周も行かないうちに足が異様に重たくなってきて走る意欲が↓↓。歩くようなスピードでやっと1周。 ちょうど帰り際に雨。
1/27 土	0.0	Bフラワー2単位		試験課題で失敗は許されないのに、気持ちがイライラしてて全く上手くいかない。独り言が増え、他の生徒さんの迷惑になったかも。 1つの課題に5時間半、最長記録。
1/28 日	31.1	新宿シティーハーフ 皇居（2周）	2:00:28(Net:1:59:57) 67分	知り合いが沢山応援してくれてたのに、途中でお腹が下ってきてトイレへ。リタイヤしようと思ったけど、何とか踏ん張りJOGで完走。 納得いかず、皇居で距離稼ぎ。300できたからって速くなる訳ではないけど、確実なモノがほしい。
1/29 月	15.0	皇居	84分	後輩の男性社員から「皇居一緒に走りませんか」と誘われる。ビックリ！ビックリ！ K6分ペースで3周の予定もラストは26分まで上がる。一緒に走れて、とっても充実した練習ができました。
1/30 火	15.0	皇居	100分	ゆっくりJOG。脚に疲れが貯まっているような気がする。2月は東京Ｍまで週末は全く走れない予定なので、もうちょっと無理しよう。
1/31 水	6.9	皇居	JOG	1周すれば300達成のところへ走友と遭遇し、おしゃべりJOG。脚は重かったが彼女のお陰で楽しく走れた。 エロスさん、取り込み中で言葉掛けられず失礼しました。
走行距離	302.5  km