月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			朝からTV三昧。ニューイヤー駅伝・天皇杯・筋肉バトル・・・何もしないのに、ちゃんと食べているからデブ一直線。でも今日はまあいっか。
1/02 月	0.0			やはりTV三昧。さすがに飽きてきた。少ない実家でのお休みなので、なるたけ実家のペースに合わそうとすると走る時間がない。車もないし行く場所もないので、30日夜実家に戻ってきてから一歩も外に出ていない。
1/03 火	0.0			東京に戻ってきた。早目に戻ってきたのに、お正月のぐーたら癖が抜けず何もしないのに無駄に時間が過ぎる。明日から仕事初めなのに緊張感がまるでない。明日は8:15までに出社なので早目に起きなければならないのに夜更かし病だ。
1/04 水	13.0	織田・ペース走		年初から仕事では緊張の連続。 1週間振りのRUN。初走り。走っていない割には気持ち良く走れた。今日から今年の目標のダイエット開始。
1/05 木	0.0			太ももが若干筋肉痛だ。これは大股走りの効果かそれともただ単に久々に走ったからか。。。本日は残業。明日以降のハードスケジュールに向け走らずに帰る事とする。1日に数件の用事をこなすには下準備が大切だ。
1/06 金	0.0			ランニング教室へ行こうと昨日ちゃんと下準備したのに、残業で行けなかった。昨年からお世話になった皆に年賀状渡そうと思ったのに。。今日はお昼を食べる時間もなく、何をやったのか全然思い出せないくらい忙しかった。昨年と違う点は、トラブルが起きても事態が好転していくことだ。きっと運気が上がってきたに違いない。 昨年の谷川真理はハーフの自己ベストが出たけど、昨年から全然走れていないから記録は望めないだろう。
1/07 土	0.0	ボトルアレンジ他		昨夜、残業のうっぷん晴らしと休日前だったので、1人宴会をやってメチャ酔っ払った。後遺症で寝起きが悪い。5つの用をこなす日だったのに、寝坊したため3つしかこなせなかった。 出足が遅れたのとアレンジのレッスンに思ったより時間がかかり、走友会の新年会も2次会から参加。すきっ腹にアルコールが染みた。戻ってからアレンジの宿題。結局就寝したのはAM3：00。
1/08 日	21.1	谷川真理ハーフ＆新年会	1：49：42	スタート直後から太もも裏に違和感。最初から最後までずっと張った感じ。これが高じると「足がつる」のだろうか？筋肉痛がぶり返したのかも。K5分ペースで走ろうと思ったのに初っ端から遅れた。K毎にラップを取ってペースダウンしないように気をつけた。昨年より4分も遅い。練習していないから当たり前だ。ここからどうタイムを短縮できるかが課題。 新年会は延々4時間も盛り上がった。2フロアに分かれてしまった為、お話できなかった人もいた。場所を提供して下さった方に感謝。
1/09 月	0.0			全く何もしない日。基本的に出不精だから、用を作らないとずっと家にいる事になる。
1/10 火	15.0	皇居	94分	今年初皇居。筋肉痛はまだ続いている。お正月さぼった分を何とか取り戻そうと思ったけど、足が重い。 昨年100Ｋの時に死んでしまった親指の爪が何の前触れもなくはがれた。指の半分くらいしか新しい爪が生えていないから極度の深爪になっている。嬉しいけど、これで踏ん張れるのだろうか。。自分の足ながら怖くてゾクゾクする。
1/11 水	14.0	織田・ビルドアップ	ビルドアップがペース走	今日も筋肉痛。我ながら情けない。K5：00まで付いて行ったが、これ以上上げると自滅しそうだったので、W氏のストーカーをする。なんとかK5分ペースで10K完走。 足の疲れが取れないので、帰りに銭湯による。マンションの隣が銭湯なので、どんな格好をしててもダッシュで5秒。 体重計に乗ったら1.5K減っていた。すぐに元に戻るので、この体重をしばらくはキープできるように努力。
1/12 木	10.0	皇居	61分	久々に21:00台に見たいTVが2つ重なってしまった為、21：00までに帰宅せねばならなくなった。初回は2時間枠だったから、帰宅直後からTVに釘付けだ。
1/13 金	5.0	ランニング教室		朝起きたら咽が痛かった。いや〜〜な予感。悪化する前に直さないと昨年11月の二の舞だ。 今日の教室は＠っという間に過ぎた。フォームは少しづつ改善されてきたようだ。あとはスピードが伴えばいいなぁ。
1/14 土	0.0	ﾀｹ鍼灸院＆筋トレ		雨の為、久々にスポーツジムへ。普段やらない上半身と腹筋・背筋をメインにする。 ハムストリングスよりふくらはぎがメチャ張っていたらしい。いつもなら気持ちが良いのに今日は激痛を伴う。大して練習もしてなかったのに負担がかかっていたみたい。ストレッチの重要性を再認識。門仲町で99円ショップを見つけ、食料品を大量買いしたので雨の中大荷物となってしまった。
1/15 日	36.0	三鷹⇔三叉	4時間位	月間200K目指すにはここでロングランせねばならない。行きはヨイヨイ帰りは・・・。30K過ぎるとどうして辛いんだろう。食欲も無くなる位疲れた。 腕振りの度に昨日の筋肉痛が。痛いけど動かしている実感が得られた。
1/16 月	0.0	フラワーアレンジ		咽が痛い。リンパ腺が腫れてきた。 11月から生花のアレンジが月1回となってしまった為、家に生花があるのは久し振り。今までは何とも思っていなかったけど、やっぱり生花が部屋にあるのはイイ。
1/17 火	15.0	皇居	100分	病院へ行こうと思っていたらAMバタバタしている間に診察時間が過ぎてしまった。 皇居は風がとても冷たく強かった。2周で止めようと思った矢先、CCCに会い頑張ってもう1周することにした。家に帰ってもあまりの寒さに部屋・体が暖まるまでしばし蓑虫。
1/18 水	12.0	織田・ペース走		今日もW氏のストーカー。今の私では1人でペース走は無理。 織田→銭湯が定番になりそう。寒い日は家のお風呂より銭湯の方が温まる。小さな銭湯だから今日は貸切状態。こんなんで経営が成り立つのかしらん。
1/19 木	0.0			やっと病院へ行き、薬をもらう。3日間分だからしっかり飲めば、千葉マリンには万全の体勢で望めるはず。 残業・寒さ＆21：00までに帰宅せねばならないので、RUNはお休みした。薬を飲んだにも係わらず咳がひどくなったみたい。夜は咳き込んで寝付けず。
1/20 金	5.0	ランニング教室		不完全燃焼。UPが足りなかったのか原因不明だが、太ももに力が入らず踏ん張れない。こんなんで千葉マリン走れるだろうか？すっきりせぬまま練習が終わった。 いつもの食事会が終わってから、噂に聞いていた「おでんや」に連れて行ってもらった。狭いスペースに人がうじゃうじゃいた。
1/21 土	0.0			本当に雪が降った。咳はまだ止まらない。虫歯治療でセラミックのかぶせ物を入れるのに保険外なので35,000円も取られた。歯医者に通う事になるたびに「歯は命」を実感する。
1/22 日	20.0	皇居	135分	千葉マリンは雪で中止。私が大会に参加し始めてから天候不良で大会が中止になったのは初めてだ。何だか拍子抜けしてしまった。 「都道府県対抗の男子駅伝」を面白くて最後まで見てしまった。わが静岡は何事も中程の成績。東海大学の佐藤ユウキ君がずっと気になってしまう。
1/23 月	15.0	皇居	101分	涙が出る位寒かった。皇居のお濠も一部氷が張っていた。日陰の細い道は路面が凍っていて、1人しか通れない。逆走したら、えらくヒンシュクを借ってしまった。 逆走中、エロスさんに会う。忘年会で2〜3言しか話さなかったのに、覚えていてくれて声を掛けてくれた。すごく嬉しかった。エロスさん、また皇居でお会いできますね。
1/24 火	0.0			用意をしてきたが、足が重いのと夕方になっても眠い。明日に備えて今日はお休みしよっかなー。 珍しく定時直帰したのに、寝る時間は同じ。私って何やっているんだろう…
1/25 水	12.0	織田・10,000mT.T.	48：41	昨日休んだお陰で気持ち良く走れたものの、タイムは悪かった。自分では楽にスピードに乗れていると思っていたのに、どうしてなんだろう…昨年の同じ時と比べると１分30秒も遅い。何がいけないんだろうなぁ。。 ラーメンを食べた後は、必ず甘い物が食べたくなる。ダイエット中なので我慢しようと思ったが、ストレスが貯まってきたので帰りにチビチョコを食べてしまった。やっぱり後悔する。体重は減ってもいないのに停滞期。ちょっと食べ過ぎたかも!?と思うと直ぐに跳ね返ってくる。
1/26 木	10.0	皇居	65分	風が冷たいのと寒いのとで2周する間に3回もトイレに行った。最近、足に疲れが貯まってくる間隔が短くなっているような気がする。今日もやっと2周した感じだ。タラタラ走っていて時間を無駄に使っているだけなんじゃないかって思ってきた。
1/27 金	5.0	ランニング教室		昨日をずっと引きずっていて、今日もしっくりいかない走り。そんなに走っていないのに疲れがたまっているのかなぁ。 食事会で「化粧」についてのコメントあり。最近、念入りに化粧したことのない自分に反省。
1/28 土	0.0	ボトルアレンジ		やっと歯医者が終了。気軽に行ったのに最終的には高く付いた。 11月から始めたボトルフラワー、先生の軽妙な言葉にだまされた。これが結構大変。事前準備・アフターが80％以上を占める。今日もシリカゲルの酸化防止で1時間半もフライパンで炒り作業。その後、お花の漬け込み。始めたのも遅いけど終わったらＡＭ2：30を回っていた。
1/29 日	32.0	三鷹⇔金毘羅橋		自主的にやろうとすると、どうしてもスタートがずれ込む。予定より1時間以上も遅れてスタート。風はないし、暖かいしＬＳＤには気持ちの良い日だ。仲間が色々な所で走っている事を思い、萎える気持ちを奮い立たせて走る。 趣向を変えて川の反対の道を走ってみた。風景が違って見えて走るのに飽きなかった。でもやっぱり帰りは辛い。 右の親指の付根が痛み出した。もしかして外反母趾予備軍？
1/30 月	0.0			帰りがけ、親指の付根が腫れあがっている。痛みもある。あまりの事に動揺してしまった。病院へ行こうにも気が付くのが遅すぎた。今日は大事を取って走らず帰ることにする。サロンパスで応急処置。 せっかく早く帰ったのだからいつも出来ない事をやろう！と思って念入りエステ。ランニングと同様、これも継続できたらいいんだけど。
1/31 火	0.0			色々な人のダイヤリー＆コメントを読んで感動。タイムが伸びないってグタグタしてはいられない。努力はいつか報われるはずだ。 会社近くの整形外科へ行った。予約制だとかで1時間半以上も待たされた。ネットに書いとけよ!!もう二度と行かないぞ!!症状は初期の外反母趾。比べてみると右足の親指が若干内向きになっている。元に戻ることはないらしい。ヒールも履かないのに何でだろう…外反母趾は1日にしてならず。 2月から団体戦を利用して走り込み。
走行距離	240.1  km