月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	ランニング教室		食事会に行かないと決めていたので、サウナ＆水風呂を満喫。早めに帰宅して、雑用を片付けようと思ったのに、何もできなかった。 最近ダメダメチャン。
12/02 土	10.0	第7回皇居誼の会	54分	今年最後の会で忘年会を兼ねる。部屋の掃除が長引き２周しかできず。毎月コンスタントに続き、交流を深められたのも皆さんのお陰です。WEBに出会えて良かった。 明日が早かったので、後ろ髪を引かれる思いで1次会で帰宅。
12/03 日	14.2	奥多摩渓谷駅伝（2区-3.6K）	15：24	寒くなるという予報だったので、長シャツ・長パンにしたのに暖かかった。青梅マラソンと同じコース。青梅の時は、転ばないように前しか見てないので、JOGしながら景色を堪能。 初めて繰上げスタートを目撃。ラスト駆け込んでくる選手は迫力ありすぎ。
12/04 月	0.0	フラワー		12chの「カンブリア宮殿」を観る。題材は超整理手帳・時間管理。昔は手帳持ちだったが、今は何も持っていない。予定が無くなったのかパソコンのお陰でいらなくなったのか…
12/05 火	10.0	皇居	62分	「タイムが伸びない」と相談したら、「練習内容を変たら？」とアドバイス。距離を減らして筋トレしろとの事だ。何が良いのか判らないけど、どれがベストか検討中。 でも一番はメントレ＆モチベーションだ。
12/06 水	10.0	皇居	60分	大股で太ももに負荷を掛けてJOG。それでもふくらはぎは張ってくる。久し振りの人に何人か走遇。 やたら距離だけを踏むのでなく、何か目的意識を持って走ろう。
12/07 木	12.0	織田（ビルドUP：2,000毎）	10：19-9：59-9：40-9：23-9：33(48：54)	ラスト2,000はビルドダウン。帰り際Eちゃんに誘われて2回目の中華屋。Eちゃん、K塚さんのランナーとしての大きさに感銘した。私は仲間の成長をサポートできるレベルまで自分に余裕があるのか疑問だ。
12/08 金	0.0	会社創立記念パーティー		本日はボーナス支給日。上司とトラブり、転部届けも出し関係は最悪だが現状維持との事。転部のニーズはないとの事なので当分このままで行くしかない。 でも私がずっと思ってきた事を伝えられただけでも進歩か。
12/09 土	0.0			終日雨予報の為、家で引きこもり。練習日記を見れば、雨の中でも走っている人はいる。きっと目標が明確なんだな。すごいなぁ。
12/10 日	20.0	皇居	112分	走友会の定期RUN。30K走のつもりが、家を出るまでにうだうだ…。エンジンかかるのが遅すぎ。結局目標達成できず。どうもテンション上がらない。いつまでこんな状態が続くんだろう。。棚ボタなんてあり得ないから自分でなんとかしなきゃ。
12/11 月	0.0	フラワー		週末、よく寝たにも係らず眠い!! 12月のレッスンはクリスマス2回、お正月1回。部屋の中はクリスマスとお正月が一緒に来る予定。
12/12 火	5.0	ランニング教室		Ｔ川コーチによる練習。厳しさの中にも笑いあり。5人での練習はそれなりにハード。 Ｕ先生から皇居の交互走を禁止される。どうも「コースに対する堪え性がない」と判断されたようだ。
12/13 水	0.0			微妙な雨。迷った挙句止めたのに買い物の最中には上がっていた。早く帰ったのに、＋αの事は何もできなかった。最近だれ気味。
12/14 木	0.0			帰りがけに雨。昨日より大降りだ。雨の中走って風邪でも引いたら…と思い直帰した。年賀状作成に四苦八苦。優柔不断なので絵柄が全然決まらない上に、パソコン操作も上手くいかない。 毎年、年賀状作成はストレスが貯まる。
12/15 金	10.0	皇居	59分	今日こそは何としても走らないと。走った方が、その後の時間を効率的に使える。気分転換ができるのとアドレナリンがUPするからかも。 あと1周しようと思ったが、気持が切れた。
12/16 土	26.0	皇居	144分	忘年会の前に一走り。皇居を4周以上走るのは本当に久し振りだ。5周目は足がヘロヘロになってしまった。いかに長い距離を走っていないか実感する。
12/17 日	6.0	皇居（80JC駅伝）	24：06位らしい	忘年会でIさんが表彰された。65歳にしてサブ4を達成。走り方とか練習方法とかノウハウにこだわっている自分が小さく思えた。 噂に聞いていた「ノーラン」初デビュー。李ママは女性ランナーの鏡のような人だ。
12/18 月	0.0	フラワー		実業団女子駅伝のビデオを楽しみにしていたのに、テープが途中で終わっていた。結果は判っているけど、誰かビデオ録画した方いらっしゃいませんか？
12/19 火	10.0	皇居	60分	バンが年内お休みと時節柄、皇居はガラガラ。スノトレさんフォームそっくりの覆面マンに手を振られたけど、あの人はいったい誰？？
12/20 水	0.0			肩がパンパンに張ってきた。背中が熱い。風邪の予兆のような気がする。大事を取ってお休みというかボクシングを見たかったのだ。その後、ずるずるTV鑑賞。 母の年賀状作成。気が付いたらAM5：00だった。2時間ほど仮眠後、出勤。
12/21 木	12.0	織田（10,000mビルドアップ）	10：20-10：04-9：41-9：26-10：53（50：24）	4R目、半ばで付いていけず。タイムは若干速かったようだが、私の走力はまだまだこんなモノだ。ラストはjog。進歩しているのかなぁといつも思う。 やっとnisさんとご対面。これからも宜しくお願いします。
12/22 金	5.0	ランニング教室		足が重たくて、スピードに乗れない。U先生曰く、私が速くなれないのは、自分を追い込んだ練習をしていないから。う〜〜ん。それも一理ある。
12/23 土	0.0			年賀状がやっと終了。クリスマスソングを聞きながら年賀状作成なんて季節感全くなし。
12/24 日	0.0			ラジオから流れてくるクリスマスソングに飽きてきた。高校駅伝、録画してたのに実録で観てしまった。我が地元校は土地柄、何事も中位。
12/25 月	10.0	皇居	60分	途中から雨に降られる。皇居は人がいない。今年はこれが皇居最後かも。 寒さがほほにピリピリくる。
12/26 火	0.0			週末何もしなかったので、雨を幸いに雑用済ませる。美容院で前髪短く切りすぎた。トホホ…
12/27 水	12.0	織田（10,000mT.T.）	50：08	タイムが悪すぎる。このままじゃ、東京マラソンで自己ベストは難しいかも。 実業団女子駅伝のビデオを借り、やっと内容把握。結果が判っていても迫力に圧倒された。すっきり。
12/28 木	0.0	WEB忘年会		１次会で帰るつもりが２次会へ。私が皇居で走っている事を初めて会った方が知っていた。ＮＹマラソンに参加されたみやさんともお話。明日会社なので、早目に切り上げたのに池袋で電車が停電し、徒歩で帰宅。
12/29 金	0.0			仕事納め後、即効で家に帰り大掃除＆洗濯。荷物をまとめて実家へ帰省。今回は初めてRUNグッズを持ったので、お正月、時間を見つけて走る予定。
12/30 土	0.0			実家の大掃除。母はお寺の用事があると言って外出してしまった。１年の汚れを１人で、しかも１日でやるのは到底無理。 慣れない??水仕事で、手がボロボロになった。
12/31 日	0.0			23年振りにカナダから帰省した親類の叔母が訪問。65才には全く見えず、気持ちも服装も若い。今でも学生と一緒にイタリア語を勉強しているとか。いつまでも学び、チャレンジし続ける姿勢に感服。
走行距離	177.2  km