月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			8月はなるべくスピードを意識して走ろうと休足。21：00から部屋の掃除を始めたら、ここも！そこも！で0：00までかかってしまった。 早く帰ったのに録画したＴＶも見れなかった。
8/02 水	8.8	織田(800m×6）	3：39、3：37、3：38、3：38、3：35、3：34	ＬＳＤに慣れてしまった脚に喝を入れるべく全力走(レペティション）。収穫は後半タイムを上げられた事。 整理体操の時、Ｕ先生からアドバイス。2週間前まではレーススピードでペース走。スピード付けようとしているのに、「フルにスピードは必要ない」と鶴の一声。はぁ〜〜
8/03 木	15.0	皇居	26：39、27：11	上記を踏まえ、5：20〜30/Kペースで走ろうと思ったがペースが判らないので、1周全力で走ってみたら5：20/K。5Kでゼイゼイなのに42Kも、このペースで走れるんかい!? 長野の時は楽に走れたのに、にわかに不安になってきた。しばらく今日のやり方で練習してみよう。
8/04 金	5.0	ランニング教室		そんなに来なかった意識はなかったが、ほぼ1カ月振りに参加。室内の気温は高く、後半は頭がフラフラした。 久し振りに母からTEL。NYマラソンに行けないと言っていたくせに、NYの観光名所を調べている。本当は行きたいんだなぁ。
8/05 土	0.0			家事色々の後、シューズ購入。バーゲン品を買おうと思うのにいつも定価品を買ってしまう(店員の戦略??）。 「底が薄いとすぐ減る」と言ったら、「上級者向けのシューズは消耗性はあまり追及していません」と言われ恥ずかしかった。
8/06 日	20.0	影信山	4時間位かなぁ	初心者のM夫人を1人に出来ずサポートRUN。休憩の度にラムネやアイスをご馳走して頂く。高尾を好きになってくれて良かった。 やはり夏は高尾に限る。炎天下の中、4〜5時間も走り続けられないもの。
8/07 月	15.0	皇居	26：14、26：58	夜になっても暑い。新しいシューズを履いて走ってみたけど、違いは判らなかった。 どうもペース感覚がつかめない。5K単位で計っているからか…
8/08 火	15.0	皇居	26：14、26：51	昨日に比べて雨が降った分だけ涼しい。ペース走と言っても現状は目一杯走り。1周で、もう息が上がってしまう。 後半、腰が重くなってきた。ここで故障してしまったら今までの努力が無駄になる。これからは様子を見ながら走ろう。
8/09 水	0.0	第4回皇居誼の会		富士登山Goodsを買いに行く。最悪の場合を考えると購入するものも増えてくる。 皇居誼の会に参加。日記を付けられるのは日記を読んでくれている人がいるからだと再認識。私の言葉足らずの文面に真剣に対応してくれる事が嬉しい!!この仲間を大切にしたい。
8/10 木	0.0			昨夜は大好きなビール三昧だったので飲み過ぎた。久々にビールで二日酔い。 富士登山の用意をすべく直帰。早く家に帰るがどうして時間を上手く使えないんだろう。サボっている訳ではないのにスゴク時間を食う。
8/11 金	5.0	ランニング教室		汗がしたたり落ちパンツがビショビショになる為、練習後の筋トレマシンは使えない。 M氏に登山Goodsをお借りする。中華屋さんも明日からお盆休みと言うことであるだけ生ビール飲み放題。
8/12 土	0.0	富士登山（2.8合目） 駅伝（4−5区中継地点）	2時間半位？	順調かと思われた矢先、突然の雷と強風と夏では珍しいヒョウも降り出した。身の危険を考えて途中下山。富士山を甘く見てはいけなかった。来年再チャレンジ。 電車も運休や遅れが出ていて、やっとこさ帰宅。
8/13 日	10.0	皇居	60分	ほんの少ししか歩いていないのにお尻と太もも前が筋肉痛。 買ったばかりのレインコート上着のファスナーが壊れ、お店で直してもらった。トラブル発生の時は、まず落ち着くのが大事だ。
8/14 月	0.0	フラワーアレンジ		暑さだから??でお花が生花でなく造花だった。枯れなくて良いけど、何だか味気ない。
8/15 火	15.0	皇居	90分	気温は若干低いし霧雨で走り易いはずなのに、足が重たい。6分/Ｋで走るのがやっと。 いつもメインレースでは最後の詰めが甘く結果を出せないでいる。後10日間、どんな調整をしようか…
8/16 水	11.8	織田(ペース走/9,000m）	4：51、5：00、5：06、5：09、5：18、5：24、5：16、5：12、5：12	ペース走って難しい。レースペースの5分20秒/Ｋで走ろうと思うも周りのスピードにつられ速くなってしまう。10,000ｍのつもりが、何を勘違いしたのか周回数を間違えた。タイムを確認しようとするも、時計がよく見えない。 たかが1Ｋなのに、ペースがバラバラ。タイム感覚を体得するには相当練習が必要だ。
8/17 木	0.0			走ろうと着替えてたら部屋の鍵がない事に気づく。即効帰宅し確認もやっぱりなく管理会社にTELして合い鍵を取りに行く。 気を取り直して走り出そうとしたら大雨。出鼻をくじかれ、なし崩し状態。疲れた。。
8/18 金	5.0	ランニング教室		会社にあると思ってた鍵はやっぱり無かった。ゴミと一緒に捨てちゃったのかなぁ。 U先生から1週間の調整メニューを教えてもらう。今度こそ、万全の状態で北海道完走を目指したい。
8/19 土	0.0	ボトルフラワー		どういう訳か朝からイライラ。2単位レッスンするつもりが1単位になってしまった。 マンションの掲示板を何気に見たら、部屋の鍵が掛かっていた。誰かが拾ってくれたんだ。もう感謝・感謝です。運が向いてきたと急にテンションUP！
8/20 日	10.2	濱の風リレーマラソンin根岸公園（1.28K周回コース）	jog、5：46、6：00、6：06、6：06、5：53、5：48、5：48	根岸公園は要所にUP・DOWNがあってタフなコースだった。走っている仲間が見えるのがGood。3チームだったのに盛り上がった。 打上げは中華街、2次会は山下公園で青空飲み、1日中横浜を満喫でした。幹事のサンバかおじん隊の皆様、いつもいつも有難うございます。
8/21 月	10.0	皇居	68分	疲れを貯めないで気持ち良く終われるように疲労抜き＆ダイエットJOG。 黄康さん、声掛け有難うございます。 ネット上で野球の決勝戦を密かにチェック。週末の寝不足がたたり1日中眠かった。
8/22 火	0.0			週末の外出が続いてしまう事と精神的にスッキリしたかったので、直帰して部屋の大掃除。押入れに入れてある乾燥剤がもう液状になっていた。湿気貯まってるんだな。 掃除するとテンションが上がる。
8/23 水	14.0	織田（ペース走/12,000ｍ）	想定ペース(5：20)の80％って何分？ 5：01、5：37、5：39、5：31、5：32、5：31、5：36、5：37、5：38、5：33、5：32、5：24（平均5：31）	道マラ最後の調整RUN。U先生のアドバイスは15Kだったが、準備体操も出ずに走ったのに時間内に走りきれなかった。更衣室での長話が仇になったなぁ。 調整が出来たのか、余計疲れが貯まってしまったのか、ちょっとビミョー。タイムに差がありすぎ。
8/24 木	0.0	タケ鍼灸院		足が重たい〜〜。昨日のメニューはきっと上級者向けだったんだ〜〜。タケ先生に予約入れておいて良かった。 ヒザから下を重点的にやってもらう。日曜日には軽くなっていますように。
8/25 金	0.0			足がダルダル。今日は早く寝よう。 カーボと称して炭水化物を2-3日前から多めに摂取してて体重が激増。これでリタイヤしたら、そのまま脂肪。
8/26 土	2.0	中島公園		2日振りにｊｏｇってみたが、足が異様に重い。「足が全然前に出てないじゃない」って一緒にjogした人に言われた。何でだろう…疲れがまだ出ているのかな･･寝る前に念入りにマッサージ。
8/27 日	26.0	北海道マラソン	26：00、26：25、27：15、29：28、33：??	暑いのでストレッチメインでちょいjog。5Ｋまでは、ゆっくり走り徐々に上げていく予定だったが、タイムは遅れる一方。昨年リタイヤした20Kは、どうしてもクリアしたい。20Kを過ぎて次の関門でOUTな事を確信する。 まだまだ自分の未熟さを痛感した。どんな条件下でも完走できる人は完走できるのだ。 3ヶ月、自分なりに頑張ったつもりだった。こんなに早くにへたるとは思っても見なかった。我ながら情けない。 完走パーティーでの千葉ちゃんのコメントに涙。本当は悔しかったんだなぁ。
8/28 月	0.0			8：00朝食、11：30ビール園、空港でソフトクリーム、飛行機が1時間遅れた為お食事1000円券をＧｅｔしたので15：30早夕飯、これでもかの勢いで北海道の味覚を堪能し帰京。 25Ｋしか走っていないのに筋肉痛。しばらく体重計には乗れない。
8/29 火	0.0			宅急便受け取りの為、直帰。無気力状態で走る気には全然なれず、不在中のＴＶ録画を観ている内に寝てしまった。筋肉痛と同様、疲れも1日置いて出るらしい。
8/30 水	4.0	織田	jog	残業で遅れた上にボーっとしてて1駅降り過ごし、時計まで忘れた。それにＴ.Ｔ.は遅い順で、時既に遅し。 北海道マラソン完走の方達はＴ.Ｔ.もやっていた。パワーというか走力の違いに圧倒される。
8/31 木	10.0	皇居	65分	精神的にも肉体的にもやる気なしだったが、何とか月間200は達成したいと思い皇居へ。汗は出るが風がひんやりしてて気持ちよかった。やたらと人多し。 おセンちゃん、黄康さんに会う。皇居に行けば何かある。
走行距離	201.8  km