月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	3.0	花見RUN（西国分寺の都立武蔵国分寺公園）		絶好の花見日和。この公園は広くて周回コースもあるし、混んでなくて良い。 買出しに行っている間しかRUNが出来なかったのであまり走れなかったけど、色々なポイントを観て回った。
4/02 日	11.0	吉川なまずの里	48：29（10K）	1K毎にスピードがダウンしていく。自分では一生懸命走っているのに…昨年に比べたら相当スピードが落ちている。 RUN後、会社へ。レイアウト変更後の荷物を戻す作業。今度の席は窓際??で、外の景色が見える。少しは癒されるかも。
4/03 月	0.0			組織変更で管轄が変わったので、連絡事項の伝達だけでも間がかかる。バタバタしている間に1日が終了。気疲れでグッタリ。 今日からなるべく禁酒。新入社員の歓迎パーティーでも飲まなかったぞ。
4/04 火	10.0	皇居	64分	やたら花見客が多い。ライトアップされていないから夜の花見は綺麗でないと思うが、花見は建前だからどっちでも良いのか。。 長野がもうすぐなのに走る気力が出てこない。いつも最後の詰めが甘くて失敗する。
4/05 水	0.0			織田に向かったが、半袖・ランパンしか持って来てない。表参道まで行ったけど、えらく寒くてテンションが↓。ダメ元で土曜日に予約していた美容院にTELしたら今日でもOKとの事だったので、予定変更して美容院へ。こんなんで良いのかなぁ。。
4/06 木	15.0	皇居	95分	今月初の15K走。走り易い夜だった。長野でサブ4をクリアできるか心配になってきた。考えてみればここ1年まともにフルを完走していない。 最近の調子からして自信がない。気力・体力は、どうしたらUPできるのだろうか。
4/07 金	5.0	ランニング教室		最後のメニューで遅いながらも完走できるようになった。 ずっと禁酒してたのに流れ上ビールを飲んでしまった。本当に意志が弱いんだから。後はなし崩し状態。
4/08 土	0.0	ボトルアレンジ		RUNの支度をして出たのに結局走らず持って帰ってきた。 季節モノだから桜の花を漬け込み用にGetせよ！との事で近所で桜の木を探し、夜中にはさみを持って公園へ。人目が気になりドキドキした。
4/09 日	11.0	笛吹市いちのみや桃の里マラソン	48:40	桃も菜の花も季節が早くあまり咲いてなかったが、桜の木は満開。花見昼食となったが風が強くてゆっくり食べていられず早々に退散。 先週のリベンジと思ったが、今の走力はやっぱり48分後半なのだ。急に速くなる訳ないか。 東京に戻ってきてから食べ過ぎた。ここにきて体重が増える。
4/10 月	0.0			散々走るか迷った末、区のジムでストレッチをやろうと行ったら休館日だった。不完全燃焼で帰宅するが、どうも家からは走る気がおきてこない。 以前購入したＤＩＥＴのストレッチビデオで１5分ストレッチ＆腹筋。月曜の夜は何故か夜更かし病。
4/11 火	5.0	ランニング教室		長野へ向けて最後のスピード練習。先月は2日後にギックリ腰になり荒川をDNSした。同じ過ちを犯しませんように。 食事会はこじんまりと4名。大勢で食べるのも楽しいが、少人数だと１つの話題でじっくり話ができる。なんだか得をした気分。
4/12 水	0.0	豊島区スポーツセンター		足に若干の張りがあり腹筋のやりすぎ？で腰も痛い。今日からは極力無理をしないように気をつけよう。 区のスポーツジムで、念入りにストレッチ＆上半身の筋トレ。久しく行かない間に教室が増えていたが、区の施設にしては料金が高い。
4/13 木	10.0	織田(1,500×2＋1,000)	16:23,16:43,?	JOGメインでインターバルも2本しかやらないと決めていたのに、皆が走っているのを見たらやりたくなってしまう。以前は本数を重ねても誤差が少なかったが、最近はかなりダウンしてしまう。昨年との違いは何だろう。 今回は初の試みで貸切。すごく走り易かった。これからもこんな機会があると良いな。
4/14 金	0.0			長野への準備と休足。足の疲れが抜けますように。今回は全然完走するビジョンが沸いてこない。 30〜35K近くでガタが来ないようにイーブンペース。慎重に、落ち着いて走ろう。
4/15 土	2.0	宿泊先⇔善光寺		車で長野へ。昨年は桜が満開だったが、今年はまだほとんど咲いていない。 泊った部屋はとにかく変わっていた。ベットのサイズが違う。照明が１箇所しかない。ホテルに言ったら事務用電気スタンドを持ってきた。普段使ってない部屋なのね。同室の子と苦笑。
4/16 日	44.1	長野マラソン	（Ｇ）3:59:37 （Ｎ）3:58:18	朝起きたら咽が痛かった。長く車に乗っていなかったのに腰も若干張っている。目標は5分20秒ペース。 やはり今年も30Kからガタが来た。本当に毎年学習能力がない。後の10Kは地獄の苦しみだ。 残り3Kで義弟に抜かれる。追う力は残っていない。残り2Kで時計を見たら、まだサブ4できる事に気が付いた。それからは渾身の力を込めて走った。今回のサブ4はサポートしてくれた人無しでは達成できなかったと思う。 長野の家でお風呂に入れてもらい、大ご馳走してくれた。帰りは上田城の夜桜を見物し、長野の夜を堪能。
4/17 月	0.0			妹の家でまったりする。足は思ったより大丈夫だ。義弟も半休を取ってPMには帰ってきた。皆で早夕飯して東京へ。家に帰ってきたらドッと疲れが出た。
4/18 火	0.0			体調悪化。口内炎はできるし、リンパ腺は腫れてくるし、咽・背骨は痛い。早目に医者へ行き薬をもらった。走る用意はしてきたけど、今日は早く帰ろう。
4/19 水	7.4	織田　1,000×1	4:29	1本終了後、咽が痛く呼吸困難になってきたのでJOGに切り替え。CさんとJOG。 CさんのJOGペースは私にとっては案外速い。とても良い練習になった。色々なお話をして、楽しかったし勉強になった。 長野マラソンのビデオを見る。サブ3を目指すランナーのゴールシーンは何度見ても自分までうれしくなる。頑張ろう！という勇気が湧いてきた。
4/20 木	10.0	皇居	65分	2週間振りの皇居。まだ遅咲きの桜が残っていたし、菜の花特有の臭いが立ち込めていた。1周で止めようと思ったけど、もう１周頑張ってみた。 どうも腰の調子がスッキリしない。ギックリ腰が完治していないのだろうか??1回目の時はスパッと直ったのに。。
4/21 金	5.0	ランニング教室		メンバー凄すぎ。ちょっとビビッた。昨日は足が重かったが、今日は足が軽い。クミさんはとてもフォームが綺麗だ。後ろを真似っこして走ったら、先生から「今日はフォーム完璧」と誉められた。 いつもの練習より緊張して走ったんだもん。レベルの高い人と走らせてもらうのは本当に勉強になる。
4/22 土	10.0	ボトルアレンジ 皇居	63分	レッスン後、皇居へ。 皇居でのJOGも、次のステップへ変えていかねば。ただ意味無く距離だけを走るのではなく、目的意識を持った練習をしないと意味がないかも。 1人で走っていると本当にゆっくりになってしまう。モチベーションを維持しながら走るのは大変だなぁ。
4/23 日	20.0	皇居練習会	108分	追い込んだ練習ができた。20Kを申告したのは私1人。最後までフォローしてくれると言うが、私1人の為に待たせてしまうのは申し訳ないと思う結果、見事ビルドアップで終了。 赤羽駅伝の打上げに参加。お酒の量も凄かったけど、大人の会話も凄かった。ずっとお会いしたかった元裏方さんにお会いできました。 名前と顔とお話で、その人が判ってくると、どんどん楽しくなる。
4/24 月	0.0	フラワーアレンジ		まだアルコール残ってます。 友人からのメールで、丁度山手線の事故に遭遇したそうだが、たまたまランニングシューズを履いていたので、走って会社まで戻ったそうだ。ランニングをしていると「走って帰る」と言う選択がすぐ出来るのがスゴイ！
4/25 火	0.0			昨日のお花は観賞用ではなく、漬け込み用（先生の意図）の花だったので、鮮度が落ちないうちに処理をしなければならない。 小花なので手間が通常の倍かかる。最近、漬け込みが「命」と判ってきた。
4/26 水	6.0	織田		JOGの段階から足が重い。2日走っていないので疲れは残っていないはずなのに。T.T.をスタートしたものの2周もたずしてリタイヤ。 最近、会社であまり良い事がない。毎朝出社拒否を押して会社へ。上司と折りが合わないと言うのは本当に厳しい。 私が従順ではなくなってきているのか。これも現世の修業なのでしょうか??
4/27 木	5.0	皇居 第1回皇居誼の会	36分	第1回皇居誼の会に、以前皇居を一緒に走る約束をしてたヒロを誘う。観光案内をしながら、ゆっくり1周。ジムで走るより絶対に外を走った方が気持ちいいよ。喜んでくれて嬉しい。 神田のもんじゃ屋で『サンバカおじん』隊様（失礼・・）、ヒロリンさん,私・ヒロの6名で飲む。楽しくってアッという間に時間が過ぎた。ヒロはめでたく花ちゃんと命名。
4/28 金	5.0	ランニング教室		初参加、58歳の森さんの走りに感動。とっても綺麗なストライド走法だった。 水曜日のＴ.Ｔ.が走れなかったので、不安だったが何とかクリア。最後はあご突き出し走で、またまた反省。
4/29 土	0.0			1日かけて部屋の大掃除＆洗濯＆冬物のホームドライクリーニングなど。スタートは牛さんだが、やり始めたらねずみさん。潔癖症が昂じて、普段しない流しの下とか食器棚の中とか、果てしなく続く。
4/30 日	19.0	多摩湖マラソン	1:37:06	BIGBOX主催のマラソン大会に誘ってもらう。多摩湖を半分行って帰ってくる。なだらかなUP＆DOWNがあって、木漏れ日の中を走るのは気持ちが良い。湖が歩道から見られれば最高だったのに、ちょっと残念。
走行距離	203.5  km