月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0	皇居	LSD(1：38：20)	1ヶ月遅れのオクトーバーランスタート。初日から残業になってしまったが、気持を奮い立たせ皇居へ。最近、練習方法に疑問を持ちながらも走ってみる。最初5Kはだるいけど徐々にコリズムが出てくる。本当はもうちょっと速いペースで走りたいのだけど。。
11/02 水	8.4	織田2,000×3+jog	9：45-9：43-9：31	残業で1本遅れる。3本目にやっと足と腕の動きが合ってきた。徐々にスピードが上がってくればいいけど。久し振りの3本。
11/03 木	28.0	三鷹⇔玉川上水	LSD	何だかすごく時間が掛かってしまった。途中でトイレが見当たらず冷や汗もの。走友会の飲み会で「走り込み宣言」。今月の最大の目標はタイム関係なしに「つくばマラソン」を完走し、とにかく自信を回復する事。
11/04 金	5.0	ランニング教室		火曜から金曜に変更。すごく人が多かった。ラスト、ねこさんに食らいついて、ちょっとは長くスピードを出せた。先生から誉められる。
11/05 土	0.0			今日は明日の大会の為に我が家に1名お泊り。部屋の掃除後、10Ｋほど走る予定が、だらだらＴＶを見てしまって実行できず。本当にダメな私。相当自己嫌悪。。
11/06 日	19.0	勝沼ぶどう郷マラソン	1：37：31	すごく楽しかった！前半の急な上りでてこずったけど、後半の下りはガンガンに飛ばした。ラストは失速し、目の前に知り合いがいたのに追い付けなかった。当人は、後ろでハーハー言っている奴がいてウルサイと思っていたみたい。復調に向け、ちょっと手ごたえをつかんだみたい。
11/07 月	0.0	フラワーレッスン		横ちゃんの話に感動して朝練しようと思ったけど、前夜なんとなく夜更かししてしまう。明日から頑張ろう！今日から筋肉痛開始。
11/08 火	20.0	皇居	31：46-32：18-32：36-33：14	いつも15Ｋで止めてしまうけど、今日は頑張って20Ｋ。いつになく気持良く走れた。木曜日は走れなさそうだから距離稼ぎ。
11/09 水	9.8	織田1,000×7＋ｊｏｇ	4：28-4：31-4：30-4：26-4.31-4：34-4：32	今日の目標はイーブンで7本こなす事。昨日20Ｋ走ったのに、すごく楽に走れた。100Ｋ効果??とにかく頑張ろう！さすがに4本以降スピードが落ちてきたけど、ラストかろうじてＵＰ。ちょっと自信がついてきた。
11/10 木	15.0	皇居	106分	今日はつくづくRUNをやってて良かったと思った。ソリの合わない上司に思いっきり意地悪された。尽く嫌われたものだ。走りながらストレス消化。もともと楽天的なので余り落ち込まないんだけど。RUNをしていなかったら確実に酒におぼれている。
11/11 金	5.0	ランニング教室		朝起きて咽が痛い、風邪かなぁと思っている間に午前中から寒気・くしゃみ・鼻水と一気に来た。やっと調子が上がってきて、これからという時なのに･･一気に悪化したんだったら一気に回復してほしい。ラストの１周20秒は、ちょっと長く付いて行けるようになった。
11/12 土	5.0	駅伝カーニバル	26：??	時間は十分あったのにJOG不足。襷受け渡しで、番号が聞こえずタイムロスしてしまう。何人に抜かれたか判らなくらい抜かれた。最後は息切れ。風邪気味なので長袖・タイツで走ろうと思ったけど、一気に晴れて参加賞のTシャツを着て走る。
11/13 日	19.0	多摩湖マラソン	1：45：51	風邪がどんどん悪化している。スタートしたものの足が重かったので、前半抑えて後半スピードアップしようと思ったのに、ずるずると後半もスローペースに。タイム云々より距離稼ぎでジョグになってしまった。シャワーが水で、風邪はより悪化してしまったようだ。やっとの思いで帰途に付く。荷物も片付けられずに服も着たまま寝てしまった。
11/14 月	0.0	風邪で会社休み。最悪状態。		明け方、息が苦しくて目が覚める。最悪だ！仕事も忙しくないから休んでしまえ！体調不良で会社を休むのは初めてかも知れない。走るどころじゃないよ。ずっと寝てたらまぶたが腫れた。最悪！
11/15 火	0.0	アレグリア２		午後半休を取り、母とアレグリア２を観に行く。風邪薬が全く効いていない。よくこんなに鼻水がどんどん出てくるものだ。期待していたほど感動しなかった。なんだかとても疲れた。
11/16 水	0.0			週末のレースを考えるとここで無理をするより安静だ。安静にしてたらすぐ治るんだったら良いけど…織田はお休みする。明日はちょっと走れるようには回復したい。
11/17 木	0.0			一向に風邪が良くならない。気力まで失せてきた。ここでJOGでもしたら前向きな気持になれるのか、それとも風邪が悪化してしまうのか・・
11/18 金	0.0			とにかく早く風邪を治したいのと日曜日に走れる状態に持っていきたいので今日も休養。天気が良いので更にへこむ。出だしは良かったのになぁ。気分まで堕落した。
11/19 土	0.0	ボトルアレンジ		節制しても風邪が治らないので、逆療法と信じて明日のハーフに出場することにする。タイムは狙えないから距離稼ぎ。甘い物をバカ食いし、最後には気持悪くなった。無意識にカーボローディング??ＲＵＮ後、友人と合流して女子マラソンの応援をする予定。 ＲＵＮ後、友人と合流して東京国際女子マラソンの応援をする。
11/20 日	21.1	川崎ハーフマラソン	2:00:04	思っていたより走ったら辛い。ゴール後、鼻水が一気に出て対応にアタフタ。足も重たい。移動に思いの他時間が掛かり第2ポイントから応援に合流する。鼻声なので声が通ったか判らないけど一生懸命応援。終了後、新宿で打上げだったが、何も食べていなかったのと疲れから酔いが回り、千鳥足で帰宅。
11/21 月	0.0			風邪がまた悪化した。耳の中まで痛くなってきた。病院へ行ったら回復には長引くとの事。つくばマラソンは無理みたい。と言うか走れる自信も気力も無い。こんなに回復しない、長引いた風邪は今までにない。今は風邪を治すことに全力をそそごう。
11/22 火	0.0			病院からもらった薬を飲んだら、鼻水とか咳が治まってきた。今日も走りません。風邪を完全に治すのだ。昨日まではつくばを断念しようと思っていたけど、ゆっくりでも走ってみようか…という前向きな気持ちになってきた。今日は撮り貯めていたビデオ鑑賞する。
11/23 水	0.0			薬のせいか、とにかく眠い＆だるい。ビデオも観ながら寝てしまった。全然ビデオ鑑賞ができないよー。東京国際のビデオのＱちゃんのメッセージに感動。「1日だけの目標でも3年後の目標でも何でも目標を持つことで1日が充実する。24時間という時間は平等に与えられたチャンスの時間で二度と来ないこの1日の時間を精一杯充実した時間にして下さい」。本当だ。思わず涙が出そうになった。でも今の私にはこのメッセージに奮起するパワーが沸いてこない。それが情けない…
11/24 木	0.0			何とかしてこの状態を打破したい。他力本願でも何でもいい。明日はランニング教室行けるまでの気力・体力を回復したい。誰か人に会ったらパワーもらえるかな？？
11/25 金	5.0	ランニング教室		今日はあっという間に時間が過ぎた。やっぱり大勢で走ると楽しい。先生から、足が内側に入っている事と胸を開いて走るように注意された。夕食会はQちゃんの走りに終始した。
11/26 土	0.0	歯医者・ボトルアレンジ		明日のつくばに向けて遅まきカーボ。最近走るとかかとが痛くなるため、新しくシューズを買いに行く。いつもはアシックスだけど、NBを店員さんに勧められ抵抗しつつも買ってしまった。たまには浮気もいいよね。明日は試走も兼ねて履こうと思う。「走る」と決めているのに、弱気心が持ち上がる。久し振りに杏里のCDを聞いた。
11/27 日	42.2	つくばマラソン	G/4：11：13、N/4：08：16 27：57-28：05-28：45-28：59-6：30-23：06-30：13-30：48-30：30	タイムは望めないので、K6分のイーブンペースでフォームを確認しながら走ることにする。スタート前も完走できるか不安で、気持ちからして負けている。「楽しんで走る事」は私には出来ないのかなぁ。 K6分で走ればイイや・・と思うと気持的には楽だが、今の私にはK6分でも余裕を持って走れないのが現状だ。前半は少し速め、ここで欲を出すと後半潰れる。ラスト7Kで余裕があったらスピードアップしようと思ったけど、現状維持がやっとだった。でも公約通り完走できた事とK6分内で走れた事には満足。これからまた頑張ればいいのだ。
11/28 月	0.0	楽しみにしている沖縄料理		肩の力を抜いて走ったのに極度の肩凝り。何で!?風邪からくるものなのかなぁ。。足がず〜〜んと重い。 シークアーサーサワー・海ぶどう美味しかった。
11/29 火	15.0	皇居	106分	太もも裏が筋肉痛だったので、ゆっくり走った。明日は5ＫのＴ.Ｔ.できるかな？
11/30 水	8.2	織田5,000T.T.	24：57	太ももに張りがありながらも、走ってみたら案外足が軽く出て楽だ。これってフォームが良くなっているって事!? 気持良く走れた割にタイム遅かった。走っている時は全然出てこないのに、ゴールしたら咳が止まらなくなった。
走行距離	240.7  km