月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	フラワーアレンジ		ナショナルスタジアム(神宮外苑）。会社の若手が11名も参加。走れないので応援に行く。大勢で参加するとやっぱ楽しい！
10/02 日	0.0	母と山形旅行		思っていたより良い所だ。山寺1,015段の階段踏破
10/03 月	0.0	母と山形旅行		最上川下り、意外と楽しかった。季節が変わったら又見てみたい風景だ。
10/04 火	0.0	母と山形旅行		羽黒山2,446段の階段踏破、山岳信仰の場らしく、まさしく修行の場だ。
10/05 水	0.0
10/06 木	5.0	皇居	32：59	100Kから10日振りに走ってみた。10K走るつもりが5Kがやっと。足が重たい。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	10.0	HRC定期RUN(皇居）		ちょっと長い距離を走ると膝の中心が外側から押されるような痛みが出てくる。
10/10 月	28.0	三鷹⇔玉川上水		雨の中、ずっと1人で走る。ゆっくりだけど、自分の世界に浸れる。後半は、やっとの思いでたどり着く。
10/11 火	0.0			極度の筋肉痛
10/12 水	8.0	織田3,000＋1,000×2＋jog		2,000を抜く。今までメニュー抜いた事なかったんだけどなぁ。。
10/13 木	0.0			妹上京
10/14 金	5.0	ランニング教室		3週間半振りに参加。
10/15 土	0.0
10/16 日	5.0	皇居		持久走練習に参加しようと思って、意気込んで玄関を開けたら土砂降りの雨で一気に尻込み。午後になって雨が上がったら走ろうと思っていたけど、結局1日降っていた。ずるずる遅くなって、どんどん気力が失せていくが、かろうじて5K走る。
10/17 月	0.0	フラワーレッスン
10/18 火	5.0	ランニング教室		ここに来ると頑張っちゃう。今までで一番軽やかに走れたと思ったのに先生から「バネが利いていない」と言われてしまった。まだ芯に疲れが残っていると言われたが、目に見えるものじゃないんだから判らないよねぇ。。
10/19 水	6.0	2,000×2+JOG	9:30,9:30	案の定、疲れが残っている。やっとこ2本走るが絶不調。仲間に100K完走のお祝いをして頂いた。
10/20 木	0.0			残業。一気に走る気失せる。
10/21 金	20.0	皇居4周	LSD	久々に皇居でロングラン。滅多に会えない人と2人も会った。
10/22 土	0.0
10/23 日	3.0	群馬夢伝大会	FUNラン	知的障害者の方と走る。初めての体験。
10/24 月	0.0	フラワーレッスン
10/25 火	0.0	5Kg減量を考える会		当日飛び入り参加。皆さんとお知り合いになれたかな？
10/26 水	10.0	織田5,000T.T.＋jog	24：14	全然走れなかった。動きがギクシャクする。まだ100Kの疲れが残っているんだろうか…いつになったら回復するのか、しているのか検討もつかないなぁ。このままなのかなぁ…思ったより100Kの代償は大きかったことがショック!!
10/27 木	15.0	皇居	102分	11月のオクトーバーランに向けて徐々に距離を増やして行こう。シーズンなのか皇居は、やたらランナーが多かった。
10/28 金	5.0	ランニング教室		足がすぐ重たくなってしまう。スピードに乗れない・・・
10/29 土	0.0
10/30 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1：55：07	距離は短く感じられたのに、タイムが付いてこない。どういう練習をしたら元の状態に戻れるんだろう。回復にこんなに時間掛かるのって私だけかなぇ。どうすれば良いの？？
10/31 月	0.0			走行距離150Kにするラストデーなのに、研修が入り20:00まで残業。この時間から走る人も沢山いるのに、気力が出ず断念。結局2:00まで起きていたのだから時間を有効に使えば走る時間は十分あった。10月は10月として11月からは気持ちを切り替えて頑張ろう！
走行距離	146.1  km