OTOMO  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 : 
基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日
0.2 R
 足踏み、左右ステップ

12/02 月
2.0 B
0.5 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練

背中の筋肉がついてきたかな?
12/03 火
2.0 B
0.7 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/04 水
2.0 B
0.4 R
 車椅子で走行。
足踏み



12/05 木
1.0 B
0.2 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/06 金
0.5 B
0.3 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/07 土
0.6 B
0.5 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/08 日
0.0 B

お休み。1週間のリハビリの疲れた
12/09 月
1.0 B
0.3 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/10 火
0.8 B
0.2 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/11 水
1.2 B
0.4 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練

筋力アップなかなかしない
12/12 木
1.0 B
0.4 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/13 金
1.3 B
0.3 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/14 土
0.5 B
0.2 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/15 日
0.2 R
 足踏み

12/16 月
1.1 B
0.5 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練


足踏みを増加。
12/17 火
0.5 B
0.6 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練


後に倒れそうな感覚がある。
12/18 水
0.5 B
0.5 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練


頭に紐がついて上に引っ張られている感じが…
12/19 木
0.5 B
0.8 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練


頭から背中、腰、脚まで1本線が通った感覚
12/20 金
0.5 B
0.7 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練


足踏みしていてもしっかり立てている感じがする
12/21 土
0.5 B
 車椅子で走行。

12/22 日
0.5 B
0.9 R
 車椅子で走行。
足踏み



12/23 月
0.5 B
1.0 R
 車椅子で走行。
足踏み



12/24 火
0.5 B
1.4 R
 車椅子で走行。
足踏み


足踏みの回数が多く出来るようになってきた。
12/25 水
0.5 B
1.7 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練、足踏み


足踏みの回数が増えてきた。
12/26 木
0.5 B
1.3 R
 車椅子で走行。
平行棒、足踏みで歩行訓練。


何とか回復したい気持ちはあるが身体がついていかない
12/27 金
0.5 B
1.2 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練、足踏み


背中の筋肉が付いてきたかな。腹筋も痛い
12/28 土
0.5 B
0.8 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/29 日
0.5 B
1.0 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/30 月
0.1 B
0.6 R
 車椅子で走行。
平行棒で歩行訓練



12/31 火
0.6 R
 平行棒で歩行訓練

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
21
18
km
km
km