OTOMO  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 : 
基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
 
      
11/02 土
 
      
11/03 日
 
      
11/04 月
 
      
11/05 火
 
      
11/06 水
 
      
11/07 木
 
      
11/08 金
 
      
11/09 土
 
      
11/10 日
 
      
11/11 月
 
      
11/12 火
 
      
11/13 水
 
      
11/14 木
 
      
11/15 金
 
      
11/16 土
 
      
11/17 日
 
      
11/18 月
 
      
11/19 火
1.6 B
 車椅子で走行。

11/20 水
1.5 B
 車椅子で走行。

11/21 木
1.6 B
 車椅子で走行。
 腕がパンパン
11/22 金
2.0 B
0.2 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練
 1km30分くらい

11/23 土
2.5 B
0.2 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練
 1km30分くらい

 肩が痛い
11/24 日
3.0 B
0.2 R
 車椅子で走行。1km3本
足踏み、左右ステップ
 1km30分くらい

11/25 月
1.5 B
0.3 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練

疲労が蓄積中。上手く付き合う。
11/26 火
2.0 B
0.2 R
 車椅子で走行。
足踏み、左右ステップ

疲れがピーク。今まで疲れるまで出来なかったから幸せかな
11/27 水
0.0 B
0.1 R
平行棒で歩行訓練

首筋から肩にかけて疲労があるため、休腕することに。
11/28 木
1.0 B
0.2 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練

疲労が抜けない。あちこち痛い
11/29 金
1.0 B
0.3 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練

少しずつ疲労が回復してきたかな？無理せず徐々に上げていく。
11/30 土
0.5 B
0.2 R
 車椅子で走行。
歩行器、平行棒で歩行訓練

身体が思うように動かないな
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
18
1
km
km
km