OTOMO  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 : 
基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木
 
      
3/02 金
 
      
3/03 土
 
      
3/04 日
 
      
3/05 月
 
      
3/06 火
 
      
3/07 水
 
      
3/08 木
 
      
3/09 金
 
      
3/10 土
 
      
3/11 日
 
      
3/12 月
0.0 R
 体幹トレーニング
花粉症。眼がかゆい
3/13 火
0.5 R
 100m×５本
 設定なし
 （筋トレ）プランク、サイドプランク左右１分×２セット、腕立て５０回
3/14 水
 
      
3/15 木
 
      
3/16 金
12.0 R
 ㌔６分でラン
㌔６分の目標だったがペースが落ちアベレージで６分１５秒/㌔。１時間過ぎると足にきてしまいフルマラソンが終わった後の状態に・・・
3/17 土
 
      
3/18 日
 
      
3/19 月
 
      
3/20 火
 
      
3/21 水
7.0 R
 jog
 ３７分
 キロ６分と思い走り始めたら５分半で入ってしまい、最後まで同じペースで押してしまった・・・。走るの気持ちいいなー
3/22 木
 
      
3/23 金
 
      
3/24 土
13.0 R
 jog
㌔６分で走り始めたが、５分４５秒/㌔で行けそうだったので予定変更。足にくることなく無事完走。１２キロにするつもりが１キロプラスしました。
3/25 日
 
      
3/26 月
 
      
3/27 火
 
      
3/28 水
 
      
3/29 木
 
      
3/30 金
 
      
3/31 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
32
km
km
km