マラソンWeb練習日誌

OTOMO (トライアスリート)

地域 : 茨城 年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 :

基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！基礎を大切に！

2016／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.6 S 4.0 R	50mダッシュトレット、筋トレ	30分 1時間	100mを泳ごうと思っていたが、久しぶりのプールのため水がかけなかった。体脂肪が9.1%と運動していないのに何で…っ状態に。汗ばむ程度30分走り、下半身の筋トレ。久しぶりの筋トレで足がプルプルしちゃいます。
6/02 木
6/03 金
6/04 土
6/05 日	3.0 R	散歩	１時間	ゆっくりとウォーキング。懸垂、腹筋、超キツイ・・・
6/06 月	4.0 R	インターバル走	１時間	インターバル３セット頑張りました。懸垂、腹筋!!
6/07 火
6/08 水	1.0 S	基礎トレーニング	１時間	基本を忠実に繰り返す。
6/09 木	3.0 R	フットサル	１時間	インターバルのように走り続け肺がパンパン。
6/10 金
6/11 土
6/12 日	3.0 R	サッカー	１時間	サッカーの試合。暑い中、走った。
6/13 月
6/14 火
6/15 水	1.0 S	基礎トレーニング	１時間	基本を忠実に繰り返す。
6/16 木	3.0 R	フットサル	1時間程度
6/17 金
6/18 土
6/19 日	6.0 R	サッカー	2時間程度	試合プラス審判で2試合分走った
6/20 月
6/21 火
6/22 水	0.0 S	平泳ぎ	1時間程度	上手く水に乗れてる感じ!(^^)!
6/23 木	3.0 S	フットサル	1時間程度
6/24 金
6/25 土
6/26 日	6.0 R	サッカー	2時間程度	試合プラス審判で2試合分走った
6/27 月
6/28 火
6/29 水	1.0 S	バタフライ（基礎）	1時間程度	ドルフィン難しい・・・
6/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 0 32 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest