OTOMO (トライアスリート)
地域 : 茨城
年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 :
一言 :
基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！ 基礎を大切に！
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | |||||
| 3/02 水 | 6.0 R |
1kmインターバル×3本、間はjogでつなぐ |
左足の太ももうらに張があったため、3本で止めました。1キロ3分台で走りたい。 |
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| 3/03 木 | 1.0 S |
長く泳ぐ |
久しぶりにスイム。キックが強くなっており、筋力が上がっていることが分かった。 |
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| 3/04 金 | 0.0 R |
左足に違和感があったため。気も向かなかったためOff |
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| 3/05 土 | 23.5 R |
１周約2.5kmのコースを9本走った。ラスト1周きつかった。 |
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| 3/06 日 | 0.0 R |
オフ。買い物に出かけた。 |
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| 3/07 月 | 50.0 B |
ローラー台 |
１：２０：００ |
脚力がUPした感じがした。回転数を上げながら長時間こげるようになった。 |
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| 3/08 火 | 5.0 R |
400m×10本 |
6本目までは順調にできたが7本目にアクシデント。気温がいつもより暖かかったため、薄着で走ったのでお腹が冷えてしまいピンチに |
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| 3/09 水 | 1.0 S |
キックが蹴れるようになり進む感覚が気持ちよく感じた。上半身の弱さが目立つので鍛えなければ・・・ |
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| 3/10 木 | 3.0 R |
フットサル |
心肺機能が向上している。以前の息切れが無くなっていた。しかし、両ヒザの辺りの筋肉が疲労している感じ・・・。回復しないといけない。 |
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| 3/11 金 | 0.0 R |
疲れたので練習お休み。 |
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| 3/12 土 | 20.0 R |
１周約2.5kmのコースを8本走った。思ったより気持ちよく走れた。アップダウンのコースにも慣れてきた。 |
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| 3/13 日 | |||||
| 3/14 月 | 16.0 B |
ローラー台 |
右太もも裏付近にハリがあったため途中で中止した・・・ |
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| 3/15 火 | 12.0 B |
１分３０分インターバル７本 |
疲労なのかわからないが太ももが重い感じがした。しかし、筋力・心肺機能ともにアップしていると感じられる走りが出来た。でも、きついな・・・ |
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| 3/16 水 | 5.0 R |
400m×10本インターバル |
上半身の筋トレの成果で腕が振れていた。しかし、４本目以降は腕も振れなくなり失速。全身の筋力の強化が必須。 |
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| 3/17 木 | |||||
| 3/18 金 | |||||
| 3/19 土 | 12.0 R |
3000m×2＋6000m |
リレーマラソンに参加。1周3ｋｍのコースを走りました。 |
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| 3/20 日 | 10.0 R |
１周約2.5kmのコースを4本走った。足が重かったが気持ちよく走れた。 |
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| 3/21 月 | 60.0 B |
サイクリング |
久しぶりに川沿いを走りました。菜の花がきれいに咲いていい景色でした。 |
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| 3/22 火 | 0.0 R |
上半身を筋トレ。懸垂ができないことにショック |
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| 3/23 水 | 2.0 S |
25〜100mの間を全力 |
上半身の筋力を図るためのトレーニング。足が疲れていたので疲労回復の意図もあった。 |
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| 3/24 木 | |||||
| 3/25 金 | 2.0 S |
25〜100mの間を全力 |
上半身の筋力を図るためのトレーニング。マシンを使って筋トレもおこなった。 |
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| 3/26 土 | 20.0 R |
１周約2.5kmのコースを8本走った。1週間走らないときつい・・・ |
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| 3/27 日 | 0.0 R |
オフ。左ヒザが痛い感じがする。筋肉痛・・・ |
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| 3/28 月 | 0.0 R |
左右足の内側の筋肉が痛い感じがする。ストレッチを入れてみる。 |
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| 3/29 火 | 1.0 S |
上半身筋トレ＋プール |
腕の力が不足気味・・・少しずつ筋力を上げていく。 |
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| 3/30 水 | |||||
| 3/31 木 | 0.0 R |
散歩。桜がきれいに咲いていた。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
138 104 km
km km |
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