OTOMO  (トライアスリート)
地域 : 茨城    年齢 : とうとう3０代に・・・
一言 : 
基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！          基礎を大切に！
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金
0.0 R

筑波山登山。初日の出を見る。
1/02 土
 
      
1/03 日
6.0 R
 jog
 33分
 気持ちいい汗がかけました。
1/04 月
0.0 S
 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回）
30回でもキツイな〜
1/05 火
0.0 S
 筋トレ2セット（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回）
２セット頑張った。
1/06 水
0.0 S
 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回）
1セットだけしかできなかった。
1/07 木
0.0 S
 筋トレ（腹筋30回、背筋30回、腕立て30回）
1セットだけしかできなかった。
1/08 金
0.0 S
 off
ちょっと休憩・・・
1/09 土
6.0 R
 jog(AVG10.3km/h)
 34分
 久しぶりに走りました。筋トレのお陰か楽に走れたような気がする。ラップ⇒1km7'15、2km5'50、3km5'34、4km5'29、5km5'27、6km5'03
1/10 日
6.0 R
 jog(AVG9.9km/h)
 36分
 今日も走れました。ラップ⇒1km5'53、2km5'57、3km5'57、4km5'58、5km6'06、6km6'02
1/11 月
6.0 R
 jog
 39分
 ゆっくり走りました。
1/12 火
 
      
1/13 水
 
      
1/14 木
 
      
1/15 金
 
      
1/16 土
6.0 R
 jog(AVG10.4km/h)
 35分
 久しぶりに走れました。ラップ⇒1km5'34、2km5'43、3km5'52、4km6'06、5km5'58、6km5'18
1/17 日
 
      
1/18 月
 
      
1/19 火
 
      
1/20 水
 
      
1/21 木
 
      
1/22 金
 
      
1/23 土
 
      
1/24 日
 
      
1/25 月
 
      
1/26 火
 
      
1/27 水
 
      
1/28 木
 
      
1/29 金
 
      
1/30 土
10.0 B
4.0 R
 エアロバイク
トレット
 30分
30分
 ジムでトレーニング。3分ダッシュ×休憩を2セット
筋トレも取り入れた。久しぶりはきついな〜
1/31 日
15.5 R
 jog
 1:50:00
 12キロまでは順調だったが13キロ過ぎに足が重くなり失速。課題が残る結果だった。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
10
49
km
km
km