月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0	坂ダッシュ 4×2セット		坂はつらい
11/03 水	0.0	jog		小野ちゃんとジョグ★
11/04 木	0.0			体調不良。寝まくった。
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0	300×5　スタート練習、ドリル、補強、ダウン20分	57→54→55→55→55	7割くらいの力で、さらっと走るメニュー。冬季練習の序の序らしい。これからはもっと本数が増える！　スタートで余計な力を使わないようにって練習。ドリルも補強もしっかりやったよ〜。　　写メありがとうございました!!!
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0	和地山ダッシュ？往復走っていうのかな？ 3×2セット		筋肉痛をほぐすつもりで走ってって言われて、どうやるんや！！って思ったけど走った後筋肉痛が少し良くなったからびっくり！今は全然痛くなくなってるし…！筋肉痛って走って治るんだあ〜
11/10 水	0.0	250×7　間は150walk　ダウン20分		5本目から足が動かなくなる＞＜7割の力で走るメニューだけどスパイク履くと自動的にスピードでるなあ。明日は四ツ池ラスト!!!!!!!!
11/11 木	0.0	100m1分間走×10、補強(ランジ、バウンディング、ジャンプ)、ダウン40分	100：15"〜17"	なんだか毎回練習が新鮮。　私皆より遅いからその分休憩短い；；女の子なのに俺らと同じメニューよーやるねって言われたけど、遅くても何でも皆と同じメニューで頑張りたい。
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0	試走　女子3区(5.9km)	ジョグ
11/14 日	0.0	朝：20分jog　試走　女子4区(4.7km)	ジョグ
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0	往復走×いっぱい		本数は数えてない…とにかく走った！　ぽかぽか〜(´ω`)
11/17 水	0.0	20分jog		今日は地元で。　寝不足。レポートとプログラミングやばい＞＜
11/18 木	0.0	坂ダッシュ×5×2セット		今日は9割の力で練習。…シンスプになりました(`_`)　また寝不足。ブログ更新遅れてすいません；レポートに追われております；；
11/19 金	0.0			あああああ(~o~)
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0	30分jog		ジョグ。暗い中走ったら転びそうになったｗ
11/24 水	0.0	100mダッシュ×5　35分jog		シンスプ痛くて坂はやめました。
11/25 木	0.0	150×4(間50m walk)		2セットやるつもりだった…シンスプ痛すぎてギブ。ごめんなさい…でもほんと痛い＞＜
11/26 金	0.0			足痙攣するんですけどｗ
11/27 土	0.0			すいません走れません　乙！
11/28 日	0.0			体調悪すぎ…。死にかけた・∀・
11/29 月	0.0			微熱…。
11/30 火	0.0	往復走：250m2往復×2セット(セット間10分)　25分jog		足が痛い。今までの往復走で1番つらかった!
走行距離	0.0  km