月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	6.0	ジム	45分くらい？	72.2kg。　NAS初運動。　いいところと悪いところ。　プールはなかなか良い。
3/04 日	6.0	ジム	42分くらい？	71.2kg。　朝ラン、昼に琵琶湖毎日マラソンのた帰宅。　夕方プール。
3/05 月	0.0
3/06 火	6.0	ジム(nas)	5キロ33分40秒	71.9kg。　ローカルルールに慣れないな。　時速9キロできつい。　最後時速10ｋで1キロラン。
3/07 水	5.0	ジム	5キロ 34分40秒	71.9kg。　時速8キロ台でもきつい。
3/08 木	0.0			71.9kg。　プールウォーク30分のみ。
3/09 金	4.0	ジム	27分３０秒くらい	72kg。
3/10 土	6.0	ジム		71.7kg、時速８~８．５できつい。。。
3/11 日	28.0	神宮外苑	3時間15分	神宮外苑ぐるぐる5時間走。　3時間15分で終了。　思ったより走れてよかった。　　アフターは神楽坂飯店にて、笠原さ、麻木、部長、大野さん。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	6.0	ジム	40分	72.1kg。　時速8〜9.4でもきつい。　地震があった。
3/15 木	5.0	ジム	33分10秒	71.4kg。　時速8.5〜9.5でやはりきつい。　時速10kで楽にならないと。
3/16 金	0.0
3/17 土	8.0	ジム	53分くらい	71.7kg。　時速８~９．５くらい。　　きつい。　プールウォーク１時間半。
3/18 日	8.0	ジム	7キロ48分03秒	70.8kg。　運動後久々70キロをきった。　プールウォーク30分。
3/19 月	0.0
3/20 火	7.0	ジム	42分３０秒くらい	71.2kg。　時速１０で何とか７キロ。　自信なくした？　自信になった？
3/21 水	0.0			71.6kg。　プールウォーク40分のみ。　NASはどうも雰囲気になじめない。　なんか変なやつが多い。
3/22 木	0.0			72.4kg。　プールウォーク40分。
3/23 金	5.0	ジム	32分20秒	72.1kg。　また体重が増えてきた。　注意しないと。　時速9.5キロできつい。
3/24 土	8.0	ジム	53分20秒くらい	71.7kg。　時速8.5〜9.2で8キロ。　やっぱりまだきつい。　　その後プールウォーク1時間20分。　450メートル泳いだ。
3/25 日	5.0	ジム	32分20秒くらい	70.8kg。　プールウォークはダイエットに良い。　時速9〜9.2できつい。
3/26 月	0.0			田中さんと北習志野。
3/27 火	0.0			残業でジムいけず。
3/28 水	5.0	ジム	31分20秒くらい	72.4kg。時速8.5〜10。
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	118.0  km