月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.3	栃木市内(運動公園〜風力発電）		ちか子さんと一緒にゆっくりラン。　楽しかった。　その後スーパー銭湯。
1/02 月	0.0			帰宅。
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0	ジム		73.2kg。　腹筋と筋トレのみ。
1/05 木	5.0	ジム	29分	72.7kg。　時速10〜10.8で、ギクシャク。
1/06 金	0.0
1/07 土	21.0	宗吾参道〜ジム	2時間46分	73.5kg。　かなり着込んだ状態。　ちかちゃんと3年ぶり？に宗吾さんからラン。　風が冷たかったが楽しく走った。
1/08 日	0.0	ジム		72.2kg。　腰痛でバイク。
1/09 月	12.3	千葉運動公園界隈	1時間半くらい	ちかちゃんと一緒にラン。　極楽湯から運動公園界隈をラン。　その後極楽湯。
1/10 火	0.0
1/11 水	5.0	ジム	29分59秒	73.1kg。　時速10〜10.2でもきつかった。
1/12 木	0.0
1/13 金	4.0	ジム	23分38秒	73kg。　時速10~10.5と時速11キロで4キロ。　きつい。
1/14 土	4.0	ジム	23分49秒	72.1kg。　時速10ｋちょっとできつい。
1/15 日	18.3	霊園方面	2時間半くらい	72.2kg。　ちかちゃんとゆっくりラン。　楽しい。　霊園方面。　東邦佐倉病院でトイレ休憩、中塚家休憩あり。
1/16 月	0.0
1/17 火	4.0	ジム	24分06秒	73.5kg。　またこういう体重。。　時速10〜10.3できつい。
1/18 水	3.0	ジム	18分25秒	73.5kg。　体重変わらず。　時速10kで3キロが限界。　やばい。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	7.3	ジム	52分	71.8kg。　以外に体重が少ない。　昨日から腰痛。　時速8〜９キロで楽に。
1/22 日	0.0	ジム		72.2kg。　エアロバイク2時間。駅伝鑑賞。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	42.7	館山	5時間26分	2キロ地点でちかちゃんと別れてマイペースで走るも、こんな情け無いタイム。　30キロ以降は殆ど歩き。　　ちゃんと練習しないと。　　館山一泊。
1/30 月	0.0			年休。
1/31 火	0.0
走行距離	138.9  km