月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	ジム	1時間05分35秒	73.2kg。　クーを病院に連れて行くため早退。　ちかちゃんも早退。　それほどひどくなくて安心。　時速9.2キロで10キロ走るも、結構一杯一杯。
11/02 水	0.0			72.7kg。　風呂だけ。
11/03 木	9.0	ジム	7キロ45分ちょっと	72.5kg。　時速9.3キロで7キロ。　汗だくでつらい。　その後時速10.5で1キロ、そして時速11キロで1キロ。
11/04 金	0.0
11/05 土	7.0	ジム	45分くらい	72.5kg。　時速9.3キロ。　走り続けられない。午後から永広家を訪問。
11/06 日	0.0			72.8kg。　エアロバイク30分。
11/07 月	0.0
11/08 火	3.0	ジム	18分50秒くらい	73.4kg。　時速10ｋがきつい。一番奥のマシン。　自信なくした。
11/09 水	6.0	ジム	35分50秒くらい	73.7kg。　またまた体重が。。。　時速10〜10.7で何とか6キロ。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	10.0	ジム	1時間05分くらい	73.2kg。
11/13 日	10.0	味の素スタジアム	50分くらい	暑い1日。　最初6キロ、その後4キロ。　キロ5分がきつい。　反省会は中野ぢどり屋。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	6.0	ジム	35分くらい	73.6kg。　時速10.7キロで4キロ、時速7.5キロで400メートル、時速11〜11.5で600メートル、時速7.5で400メートル、時速11〜12で600メートル。　きついね。
11/17 木	3.0	ジム	18分ちょっと	73.5kg。　時速10ｋで3キロで一杯。　だめだ。
11/18 金	0.0			夜から岩手
11/19 土	0.0			朝、岩手到着。　一眠り後、大船渡マイヤ、コメリ、リサイクル。
11/20 日	0.0			小林幸子コンサート。
11/21 月	0.0			市役所、救援物資、世田米農協、住田仮設、コメリ、スーパー。　　雪。。
11/22 火	0.0			朝、しちふくさんが来る。にぎやか。　大船渡コメリ、リサイクル。
11/23 水	0.0			最終日。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	6.0	ジム		73.2kg。　ゆっくりしか走れない。
11/27 日	0.0			つくば応援。　麻木3時間23分はすごい。　浅草で反省会。
11/28 月	0.0			休肝日。
11/29 火	5.0	ジム	30分05秒	73.7kg。　また日曜の不摂生で体重が。。　時速10〜10.3で5キロ。
11/30 水	5.5	ジム	5キロ30分丁度	73.3kg。　時速10〜10.1で5キロ。　10.1〜12.7で500メートル。
走行距離	80.5  km