チー坊  
地域 : 千葉    年齢 : 60台
一言 : 
自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 7.0   ジム
45分15秒
71.4kg。 腰はすこし良くなり、ジムでラン。でも9〜9.5キロの低速でもきつい。
11/03 水 10.2   ジム
1時間07分50秒
71.2kg。 今日も駄目。9.1キロで10キロ走っただけで大汗。 ばてた。
11/04 木 7.0   ジム
43分45秒
70.1kg。 結構ばてる。 9.3〜9.8キロでずっと走り、最後だけ12キロまで上げた。
11/05 金 7.0   ジム
5キロ31分41秒、2キロ12分15秒
70.2kg。 なんかだるい。 5キロで一旦歩いてしまった。
11/06 土 20.1   印旛沼+ジム
印旛沼15.6キロ1時間40分、 ジム4.5キロ
ラン後68.8キロ。 午前中印旛沼で15.6キロラン。 天気もよく気持ちいいはずが、きつかった。 時速9キロ台が精一杯。  午後は、キッチンの見積もりのあとジムでラン。
11/07 日 13.7   印旛沼
1時間39分39秒
ラン後68.7キロ。 午前中ちか子さんと一緒にゆっくりラン。 ゆっくりなのにきつくて大変。 あせも大変。
11/08 月 0.0  
11/09 火 10.2   ジム
59分45秒
70.6kg。意外に体重がある。 坐骨は昨日の治療でずいぶん良い感じ。
11/10 水 7.0   ジム
41分52秒
71kg。 太ってるし。。 10〜10.4キロで7キロラン。 まだまだきつい。
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 16.6   神宮外苑
1時間46分くらい
デイブとラン。 赤坂御所3周。 外苑5周。 
11/14 日 0.0  
11/15 月 0.0  
11/16 火 7.5   ジム
47分05秒
72kg。 どうしようもないですね。 血圧も高く(150/90くらい)、心拍数は47と完璧。 走り始め9.3キロでもきつく、どうしようもないですね。
11/17 水 10.0   ジム
59分ちょっと
71.7kg。 駄目だねこの体重。血圧相変わらず高い。 最初150もあった。 2回目138くらい。 走りは昨日よりはずいぶんまし。
11/18 木 10.5   印旛沼
55〜56分くらい?
ラン後69.9kg。 年休。印旛沼で走るも、途中でTIMEXがダウン。がっかり。 時速がなかなかあがらないが、気持ちよく走れたかな。 坐骨の痛みもかなり軽減。  帰りに土砂降り。
11/19 金 6.5   ジム
39分10秒くらい
71.1kg。 微減。。 楽には走れない。
11/20 土 7.0   ジム
42分30秒
70.4kg。 体が疲れている。 7キロで精一杯。 マリちゃんが来て歩いていた。 朝はミッコちゃんが来て保険の書類書いた。
11/21 日 11.5   印旛沼
1時間07分32秒
ラン後69.0kg。 キロ5分40秒ペースで走れた。  TIMEX試してみたらなぜか問題なし。 良かった! 思いのほか気温が高く、汗だくに。
11/22 月 0.0   ランは休み。 夜極楽湯。 銭湯で70.9kg。
11/23 火 10.0   ジム
1時間
70.9kg。このタイミングでこの体重はやばい。
11/24 水 6.0   ジム
34分46秒
70.3kg。 耳の調子がおかしいので耳鼻科に行った。 低音障害型難聴のようで薬を処方された。 少しは効いているかな?  走りは調子良かった。 キロ5分40秒でも楽に走れた。
11/25 木 3.0   ジム
17分41秒
70kg。 徐々に体重が減ってきたがまだまだ。 今日は最終調整。 10〜10.7キロで3キロラン。
11/26 金 0.0   休肝日
11/27 土 0.0   70.5kg。 休肝日。 いよいよ明日。
11/28 日 42.2   つくばマラソン
4時間21分25秒(グロス)
結構暑くて、全く楽な時間がなかった。25キロまでは我慢して4時間ペースだったものの、それ以降は大失速。 ラスト歩きも入る。 麻木に完敗。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0   当番
走行距離 213.0  km