月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.0	ジム	35分46秒	71.7kg。　bpm53。　10k/Hから走り始めることができたのが収穫。。　反省してがんばる。
6/02 水	5.0	ジム	30分25秒	72kg。bpm54。 10k/Hがきつく感じる。　坐骨のほうは最悪を脱している感じ。
6/03 木	0.0
6/04 金	5.0	ジム	31分36秒	72.2kg。　まったくやせない。 bpm54。　ちかちゃんのお友達が亡くなった。　ミリンの名付親です。　ご冥福をお祈りします。
6/05 土	17.2	神宮外苑	1時間41分くらい	デイブ、笠原さんと3人で練習会。　7分30秒平均のラップで何とか。。
6/06 日	15.0	四街道霊園	1時間45分くらい	71.9kg。　bpm62. 疲れてたけど何とかという感じ。　暑かった。
6/07 月	0.0
6/08 火	9.0	ジム	53分30秒くらい	71.9kg。 bpm52. 10k/Hで何とか9キロ。　まだまだ。
6/09 水	5.0	ジム	28分33秒	71.9kg。 bpm54. 10k/Hではじめて10.8k/Hまでで限界。 坐骨の具合は走っているときはまだまし。　夜寝てるときとか、座っているときなどじわじわと痛い。
6/10 木	0.0
6/11 金	1.0	ジム	7分弱	71.1kg。　大会前日。
6/12 土	24.0	鬼あし葛飾柴又	4時間50分くらい	めちゃくちゃ暑い一日。嫁、デイブ、麻木、大野、川名で参加。　ショートカット、歩きも入りつらかったけど、楽しい一日でした。
6/13 日	15.0	霊園往復	1時間55分47秒	69.9kg。　嫁とゆっくり。楽しかったけど結構疲れていてつらかった。　体重久々60キロ台！　ラン後は68.8kg。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0			残業当番。　最悪。
6/16 水	7.5	ジム	48分くらい	71.1kg。 bpm51。　6キロは時速10キロで走り、その後傾斜8％で時速6〜7.5にしたが、1.5キロしか持たず。
6/17 木	5.0	ジム	29分46秒	70.7kg。 bmp56。　徐々に体重減ってる。　走りは何とか時速10キロ〜10.5キロで5キロランできた。　明日から富士山練習。
6/18 金	0.0			午後半休。　河口湖に移動。　土砂降り。。。
6/19 土	19.0	富士山五合目	5時間	にいやから五合目までラン。　しかし、走れたのは中の茶屋の1キロ前まで。　あとは地獄の脱水症状。　デイブにもついていけず。
6/20 日	5.2	河口湖大橋	39分37秒	早朝ラン。　河口湖大橋の先まで往復。蒸し暑くて大変。
6/21 月	0.0
6/22 火	7.5	ジム	1時間	71.5kg。　すぐに体重は戻ってしまう。　時速10キロで1キロ走った後、傾斜6％で時速8.5キロで3キロラン。　これが結構きつくていっぱいいっぱい。　その後時速8.5キロ、傾斜1％で1キロ走った後に、再度時速8キロで傾斜6％。　最後に時速12キロで1キロラン。
6/23 水	0.0			ジム行こうと思ったが、テレビで谷口浩美のケニアマラソン取材があったので、それを見てしまった。
6/24 木	6.0	ジム	50分くらい	70.9kg。　時速10キロで１キロの後、傾斜6.5％で3キロ。　それでまたいっぱいいっぱい。情けない。その後時速10キロで1キロ走り、500メートル歩いて、時速11キロで1キロラン。
6/25 金	7.0	ジム	51分	70.9kg。　時速10キロで6キロラン。結構きつかった。。　500メートル歩いてから傾斜6.5％で1キロラン。時速8キロ。
6/26 土	11.1	ジムから16号方面	1時間09分39秒	70.5kg。 bpm59。　超蒸し暑い中外走り。　16号ではペースが上がってしまう。　最後はヘロヘロだが、やはりトレッドミルよりは走れますね
6/27 日	10.0	富里すいか	55分33秒	ロスタイム1分05秒。　蒸し暑く、練習疲れで全くだめ。
6/28 月	0.0	REST		お風呂後71.0KG。　走ろうかどうか迷うも、あまりの蒸し暑さに負けてしまいました。
6/29 火	9.0	ジム	1時間弱	70.8kg。 bmp53。　時速10.1キロで8キロラン。　5キロから3回ｘ400メートルｘ時速12.5キロのショートインターバル。　500メートルウォーク後時速8キロで傾斜6.5％を1キロラン。　疲れが残っている漢字だが何とか走れた。
6/30 水	0.0	ジム		71.1kg。 bmp50。　体重減らないよ。。　薬飲んでたので走らない。
走行距離	189.5  km