月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	23.8	神宮外苑	2時間15分36秒	ラン後68キロ。　18周で終わり。7.57, 7.39, 7.51, 7.52, 7.49, 7.43, 7.44, 7.30, 7.34, 7.33, 7.32, 7.16, 7.30, 7.35, 7.10, 7.03, 7.20, 6.51。　最後麻木に対抗してがんばれた。　夜は飲みすぎ、電車乗り越し東陽町から東葛西まで歩いたが、結局タクシー。
10/03 日	4.0	ジム	29分50秒	70.7kg。　電車乗り越し（折り返し）で、東陽町から歩いた。　浦安手前からタクシーで12000円。　反省。　ランはリハビリ。
10/04 月	0.0
10/05 火	10.8	中志津周回3周	1時間04分27秒	71kg。　3周。　汗だく。
10/06 水	4.0	ジム	24分24秒	70.5kg。　右側よりのトレッドミルはなぜか疲れる。　10キロでもきつい。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0			午後からちか子さんと横浜へ。　コロッケコンサートを楽しみました。　雨だったけど楽しかった。
10/10 日	10.0	ジム	1時間02分52秒	71.6kg。　メタボ。　走り始めは9.5キロできつかったが、そのうち楽に。でも汗がひどい。
10/11 月	0.0			今日は体育の日で休み。嫁さんと千葉動物公園＋スーパー銭湯。
10/12 火	10.0	ジム	58分27秒	70.8kg。　がんばったつもり。血圧が激高。上が160近い。
10/13 水	0.0			また、嫁さんすぐ怒る。
10/14 木	0.0			今日から嫁さん台湾。
10/15 金	13.0	ジム	1時間17分20秒	71kg。　午後半休。　さくら整体80分コース後帰宅。ｼﾞﾑでラン。
10/16 土	0.0			朝腰を痛めてしまった。　かなりきつい。　明日の草加はむりでしょう。
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0			72.2kg。　最悪体重。　まだ腰が痛いのでエアロバイク30分。
10/21 木	0.0
10/22 金	3.0	ジム	19分後半	71.2kg。　昼にケッズに行き、光明が見えた。やっぱり良い治療院に行かないと駄目。
10/23 土	0.0			飯坂移動。　快晴。
10/24 日	42.2	飯坂ふくしまマラソン	5時間04分30秒	デイブとラン。　ゆっくりだったけど、練習不足、飲みすぎできつかった。
10/25 月	0.0
10/26 火	5.5	ジム	33分ちょっと	72kg。　なんという体重！　いい加減にしないとね。　　つくばに向けて減量だ。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	13.0	ジム	1時間22分27秒	71.2kg。　腰痛再発。　２階のテレビ購入。
10/31 日	4.2	ジム	30分	70.1kg。　体重は減りましたが、腰痛で駄目。
走行距離	143.5  km