月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	ジム	1時間1分	69.5kg。　疲れてる。走り始めは楽だったが、時速10キロにしたとたん苦しくなった。
8/02 月	0.0
8/03 火	10.5	ジム周り志津地区	1時間2分40秒	70.8kg。　すぐ体重が戻ってしまう。　汗がすごいが、外の方がやはり走れる。　デモ遅いね。
8/04 水	8.2	ジム周り志津地区	49分45秒	71kg。　昼食べすぎ。　疲れてもう１周ができず。　途中で追突事故あり。　皆さん気をつけましょう。
8/05 木	0.0
8/06 金	8.8	ジム	52分くらい	70.1kg。　思ったより体重少ない。でもわき腹、背中ぶよぶよ。
8/07 土	12.2	南志津公園	1時間13分20秒	ラン後68.2kg。　　今日も暑かった。　嫁さんと一緒に南志津公園で29周。　30週したつもりだったけど足りない。　ミリンは猫ドックで、肝臓に病気が発覚。　絶対治してあげるよ。
8/08 日	14.8	霊園入り口往復、中塚家経由	2時間03分12秒	70.1kg。　暑くてだめだ。　体も重くて長く走れない。
8/09 月	0.0			朝から腎臓の石が痛み出す。
8/10 火	10.0	志津周回	57分17秒	69.7kg。 bpm51。　今日も外のルート3周。比較的涼しいといってもシューズはぐしょぐしょ。
8/11 水	10.8	志津周回 α	1時間06分54秒	69.6kg。 bpm55。　いつもの周回2周のあと、上志津の方に行ったが道に迷い、途中で転んで大変。
8/12 木	0.0			69.8kg。　お風呂だけ。
8/13 金	0.0			年休初日。　結局何もせず。　夜20：43岩手に向けて出発。
8/14 土	0.0			朝05：30くらいに岩手到着。　しちふくでランチ。　夜はBBQ。
8/15 日	9.0	高田松原コース	56分57秒	2.2Kのコースをちかこさんと4周。　暑くて大変。
8/16 月	0.0			五葉山登山。　雨で景色は残念。　でも良い山でした。
8/17 火	0.0			午後からリプル。
8/18 水	7.0	ジム	42分30秒	70.5kg。　岩手から帰宅後ラン。
8/19 木	5.0	ジム	29分58秒	70.9kg。　bpm49。　なぜかきつかった。　やっと5キロ。
8/20 金	18.3	西船橋〜自宅	2時間12分05秒	ラン後69キロ。　体が重かったが何とか完走。　10キロ過ぎでようやく嫁に追いついた。
8/21 土	7.0	灼ﾑ	6キロ42分40秒	69.6kg。 bpm55。6キロをゆっくり走り、一休み後1キロをほぼ全力。　5分10秒くらい。
8/22 日	8.0	ジム	50分39秒	69.6kg。bpm50。　相変わらずゆっくり走らないときつい。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0			飲み会。
8/25 水	7.0	ジム	45分39秒	71.2kg。　飲み会だとこの体重！　ゆっくり。
8/26 木	4.0	ジム	24分44秒	70.7kg。　時速9キロ台でもきつかった。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0			北海道へ移動。　少々飲みすぎ？
8/29 日	23.0	北海道マラソン	2時間53分くらい	ちか子さんの伴走でしたが、暑さもあり、ハーフ過ぎでリタイヤ。　来年がんばりましょう。
8/30 月	0.0			北海道から帰宅。　海ほたるけいゆ。
8/31 火	0.0			当番。22：00終わり。
走行距離	173.6  km