月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	22.1	ジム〜印旛沼〜米本	2時間25分31秒	71.5kg。　なんという体重！　確かに1週間サボったけど。。　走りは10キロまでで終わり。相変わらず坐骨神経痛。
8/02 日	8.0	ジム		70.6kg。　自分なりにスピード練習。　最高時速14キロが限界。
8/03 月	0.0
8/04 火	6.0	ジム	5キロ 27分06秒	70.7kg。　10k/Hでスタート、1分ごとに0.1k/Hあげて、最大12キロ。　500メートル歩いて、12〜14きろにて1キロラン。
8/05 水	0.0
8/06 木	10.0	皇居	52分29秒	１周目25分28秒、　２周目27分01秒。　1周目は体感的には22，3分で走っている感じだったが意外に遅い。。。暑かった。
8/07 金	0.0
8/08 土	15.0	霊園往復	1時間38分	70.9kg。　暑すぎ。　体に悪いよ。
8/09 日	9.5	ジム	7キロ40分20秒	70.4kg。　土砂降り。　10〜10.6k/Hで7キロ。　12-14k/Hで2.5キロインターバル。
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	ジム	58分10秒	71.4kg。　なんという体重！　それでも途中からは楽に走れた。　10キロ連続でジムで走ったのは1ヶ月ぶり。　　でも血尿が出た。
8/12 水	6.0	ジム	5キロ29分40秒、1キロ5分	71.4kg。　体重減らない。　体重い。　最初から全く駄目。　時速10キロできつい。
8/13 木	0.0
8/14 金	20.0	皇居	2時間32秒	年休で朝から皇居。　暑くて4周で断念。29.35、29.08、30.51、30.56と超ゆっくり出だったけど、これでも結構いっぱいいっぱい。これで本当に北海道いけるのか？　　心配です。
8/15 土	5.0	多目的広場	29分53秒	お台場の大江戸温泉物語までちか子さんとまりこさんを送迎。。　激混み。　お台場最低。　走りも最低。
8/16 日	13.0	ジム	1時間16分40秒	71.3kg。　意外に気持ちよく走れたが、やっぱり汗が！　タオル3枚では足りない。
8/17 月	6.0	ジム	5キロ28分10秒	70.5kg。　10〜11.2k/Hで5キロ。　500mウォークの後11.2-13.5k/Hにて1キロ。
8/18 火	10.0	ジム	58分05秒	70.4kg。　10〜10.5k/H。　汗が気持ち悪い。
8/19 水	0.0			麻木と立ち飲み
8/20 木	15.0	ジム	1時間28分01秒	70.5kg。　夏休み。。。　10〜10.5ｋ/Hで15キロだけど、はじめは楽勝でも、7，8キロあたりから徐々にきつくなる。
8/21 金	16.0	ジム	1時間35分17秒	71.4kg。　またリバウンド。　夏休み2日目、昼にちょっと食べすぎ。　花巻東勝ってよかった。。
8/22 土	16.0	ジム	1時間35分31秒	70.7kg。このタイミングでいまだにこの体重。。　ランのほうは何とか3か連続15キロ以上走れた。
8/23 日	13.0	ジム	1時間17分30秒	70.2kg。　昨日も今日も血尿。すこし気持ち悪い。　やっぱり4日連続15キロは無理でした。
8/24 月	0.0
8/25 火	8.0	ジム	47分30秒くらい	71kg。10キロの予定がなんとなくだるくて8キロで終わり。　汗も多かった。
8/26 水	7.0	ジム	71kg。　変化なし。　相変わらずだるい。　5キロ30分で走り、500メートル歩き、2キロ10.3k/Hで走る。
8/27 木	5.0	ジム	28分30秒	70.1kg。残業のため10時過ぎにジム到着。そそくさと5キロ走り終わり。　まだ、だるい。
8/28 金	2.0	ジム		70.2kg。　ゆっくり。
8/29 土	0.0
8/30 日	42.2	北海道マラソン	3時間57分22秒	4年ぶり完走！　タイムはいまいちだったけど、涼しくて助かった。
8/31 月	0.0
走行距離	264.8  km