月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	栃木市総合運動公園	55分51秒	昨年に続き、元旦ラン。　調子悪！
1/02 金	0.0
1/03 土	6.0	ジム	35分33秒	71.4kg. また腰を痛める。。。。
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	21.3	宗吾霊堂〜ジム	2時間46分23秒	ラン後69.6kg。　午前中に宗吾霊堂に初詣、その足でジムまでラン。風が強くてたいへんだったけど、奥さんと一緒で楽しかった。
1/11 日	15.1	四街道霊園往復	1時間34分06秒	71.8kg。　走りは？。　腰が痛いが何とか走れた。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	5.0	ジム	29分58秒	71.8kg。　腰痛は随分良くなりました。　体重が・・・
1/16 金	0.0
1/17 土	3.5	ジム		ちょうゆっくり
1/18 日	21.1	フロストバイト	2時間17分くらい	デイブの伴走。　めちゃ寒い。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0			ちかちゃん、デイブでまだん。
1/24 土	11.0	ジム	1時間12分	72kg。　なんと大変な体重。血圧も高い！　145・90．　ありえん。
1/25 日	13.3	ジム	1時間23分	71.8kg。　相変わらずでぶ。徐々にペース上げて、やせないと。
1/26 月	0.0
1/27 火	10.0	ジム	1時間1分18秒	70.8kg。　ランチにそばしか食べないようにしているので少々やせた。　走りはつらかった。
1/28 水	10.0	ジム	57分43秒	71.1kg。　頑張りすぎ。　最大16キロまで上げたが
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	14.0	ジム	1時間25分少々	70.6kg。　何とか頑張れた。
走行距離	140.3  km