月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	ジム	46分21秒	70.1kg。　10-10.6k/HのB/U。　最後11Kで500メートルだったがなんかきつかった。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	30.6	小金井公園	3時間28分32秒	暑かった。思ったより走れず。　30キロ走り、5キロウォーキング。　右足裏が激痛。
10/05 日	10.5	多目的広場	1時間31秒	嫁と一緒にラン。　新しいテレビが来た！　10キロ56分37秒。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	7.0	ジム	40分15秒	71.5kg。　月曜の飲み会＋ラーメンでこのざま。　いい加減にしないと。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	10.0	ジム	58分22秒	70.4kg。車とさよならの日です。走りは7キロ過ぎからきつくてやめようと思ったが、何とか10キロクリア。
10/12 日	9.0	多目的広場	53分03秒	ぐるぐる。
10/13 月	10.0	多目的広場	58分05秒	午後からぐるぐる。
10/14 火	5.0	ジム	28分44秒	69.7kg。　ようやく70キロを切った。　走りはきつくて駄目。
10/15 水	7.0	ジム	39分38秒	70kg。　昨日よりは楽に走れた。　10〜11kでのBU。
10/16 木	8.5	ジム	？	69.6kg。　10キロ走ろうと思ったが。。。　　今日車(BMW325I)とさよならしました。　涙が出たよ。
10/17 金	6.0	ジム	34分58秒	69.9kg。　だめ。
10/18 土	12.5	ジム	1時間15分	69.6kg。　汗だくできもい。　あと1週間です。
10/19 日	5.0	ジム	26分	69.9kg。　今日はがんばったよ。　ごごから野玉さんの発表会。
10/20 月	0.0
10/21 火	7.0	ジム	41分44秒	71.8kg。　やっちゃった。。　またリバウンド。走りは意外と軽かった。
10/22 水	5.0	ジム	28分48秒	70.8kg。　　きつかった
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	42.2	飯坂ふくしまマラソン	3時間56分58秒	何とかサブフォー。　でも、25キロ過ぎあたりから右足底が痛む。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	5.0	ジム	29分38秒	71.2kg。　久々でも体重い。
10/31 金	0.0
走行距離	188.3  km