月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	5.0	ジム	30分	70.5kg。　相変わらず情けない体重。　5キロで撃沈。　700メートルほど傾斜15％で歩くがきつい！
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	76.4	神宮外苑12時間走	12時間	暑い一日でした。　初の12時間走。　走っていられたのは8時間まで。　あとはひたすら歩く。　実質最下位。　世の中にはすごい人がたくさんいる。　刺激になりました。
7/06 日	0.0			夕方、中塚家とさくらで夕食。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	7.0	ジム	40分49秒	70.3kg。　体重は元通り。。　まだ疲れてるのか、きつく感じる。
7/11 金	0.0			午後半休で、高速バスにて河口湖泊。　にいやさんにお世話になる。
7/12 土	30.0	富士山	6時間08分36秒	朝、にいやの女将さんに富士吉田市役所まで送ってもらい、今年2回目の試走。　猛暑日のためまったく駄目。　2合目でやめようかと思ったくらい。　何とか思い直して6合目までは行ったものの、今年も無理でしょう。　中の茶屋が51分42秒、馬返しが1時間29分59秒、五合目にいたっては2時間53分台と、とてもじゃないですが完走のできるタイムではありませんでした。
7/13 日	0.0			11：30河口湖発のバスにて帰宅。　夕方プールでウォーキング。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0	ジム・ステップ	18分	70.2kg。　レベル9で18分が限界。　途中5回くらい休憩したが、これはすごい負荷がかかる。　富士登山向けの最高のマシンだ。
7/16 水	0.0	ジム・ステップ	20分	69.7kg。　レベル9で20分。　途中2回ストップ。　まだまだ。　本当にきつい。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	10.0	ジム	59分45秒くらい	69kg。　朝から車庫の掃除でお疲れ。
7/20 日	5.0	ジム	36分弱	69.1kg。　明日に備えて超ゆっくり。でも右足の甲が痛い。
7/21 月	19.5	学芸大学		8時間ふれ愛ランに参加。　中2、デイブ、野玉、笠原の5名。　団体2チーム中2位。。。　足が痛い！
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0	エアロバイク	20分	69.8kg。　右足の状態は駄目です。　富士登山は断念です。
7/24 木	0.0			特急かいじにて大月、河口湖に移動
7/25 金	11.0	山中湖		富士登山は結局ＤＮＳ。　デイブと山中湖をラン。　暑くて死にそう。
7/26 土	0.0			帰宅。
7/27 日	4.8	岩名運動公園クロカンコース	30分16秒	もう暑くて3周でヘロヘロ。。。　嫁と一緒に走りました。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0	ステップ	18分	69.5kg。　レベル8で18分。　それでもきつくて途中2回ストップ。　　今度は20分頑張る。　これ本当にいい練習になります。
7/30 水	0.0	ステップ	30分	69.5kg。　レベル7で30分何とかできた。　途中2回休憩。　本当に効く。
7/31 木	0.0
走行距離	168.7  km