月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	7.0	ジム	40分34秒	70.9kg。　10-11k/H BU。
12/04 木	6.0	ジム	？？	ちょいと速めに走った。　最高15キロまで上げたがばたばた。
12/05 金	0.0			部長、デイブと忘年会
12/06 土	12.0	臼井台方面		ちかちゃんとゆっくりラン。　楽しかったね。
12/07 日	16.0	ニューリバーロードレース	1時間17分46秒	去年より4分速いが、10キロ過ぎから足が痛くてペースダウン。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0			人間ドック
12/13 土	0.0			72.2kg。バイク1時間
12/14 日	10.0	ジム	59分	71.3kg。
12/15 月	0.0
12/16 火	7.0	ジム	40分50秒	71.5kg。　10キロのつもりが7キロでダウン。。。
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0			今日は嫁さんと高田馬場で待ち合わせて、韓国料理。　そのあと徒歩にて皇居経由、日々や。
12/21 日	10.0	ジム	1時間1分30秒	71.3kg。　新シューズではしるも、8キロ過ぎに失速。　暑くて汗が気持ち悪い。
12/22 月	0.0
12/23 火	7.0	ジム	42分09秒	70.9kg。　足が。。　10キロ持たない。
12/24 水	0.0
12/25 木	15.0	皇居	1時間23分33秒	ラン後70kg。　ランステ、久々皇居。 27.31, 29.01, 27.00。　さえない走り。　ラン後マダンにてちか子さんと飲んで帰りました。
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0	ジム	59分弱	71.4kg。　汗だく。
12/28 日	8.0	ジム	48分33秒	71kg。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0			72.4kg。エアロバイク1時間。　朝帰り。
12/31 水	0.0
走行距離	108.0  km