月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	西志津多目的広場	55分57秒	ラン後69.9キロ。　結構きつい、
11/02 日	5.0	ジム	31分	69.3kg。　全然駄目。ヘトヘト。　朝は嫁さんと船橋散歩。
11/03 月	10.0	西志津	55分12秒	午後からはしるも、5分30秒を切るときついだけ。
11/04 火	0.0			残業当番
11/05 水	7.0	ジム	38分54分	70.2kg。　10-12.3k/H B/U。　横浜に向けて。。
11/06 木	0.0			結婚記念日。　25年。
11/07 金	5.0	ジム	28分25秒	70.8kg。　太るよな〜！
11/08 土	7.0	ジム	45分35秒	70.2kg。　明日は横浜。
11/09 日	21.1	横浜マラソン	1時間48分48秒	駄目駄目。　10キロ過ぎて足が上がらない。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	6.0	ジム	34分40秒	70.7kg。　久々でも、きつい。
11/14 金	0.0
11/15 土	1.0	ジム	5分30秒	71.8kg。　信じられない体重。風邪気味。　エアロバイク1時間 1キロラン。
11/16 日	6.0	ジム	35分40秒	71.4kg。だるい。風邪気味。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	6.0	ジム	38分30秒	70.3kg。　久々。ゆっくり。
11/21 金	0.0			vera送別会
11/22 土	0.0			エアロバイク
11/23 日	10.0	ジム	59分30秒	70.7kg。
11/24 月	0.0
11/25 火	7.0	ジム	38分14秒	70.7kg。　結構がんばったよ。 10.5-12.5k/Hのビルドアップ。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	11.0	ジム〜井野〜ユーカリ〜上高野	1時間24分02秒	72kg！　嫁さんとラン。　楽しかったね。
11/30 日	0.0			嫁さんとつくばマラソンの応援に行きました。楽しかった。
走行距離	112.1  km