月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.6	岩名運動公園	30分38秒	岩なのクロカンコース3周。　本当にきつい。
9/02 火	8.0	ジム	45分台	70.3kg。　結構きつめにラン。　10から始めて11キロでしばらく走り、最後13.5キロまでアップ。
9/03 水	8.0	ジム	48分01秒	70.2kg。　10〜10.3k/Hにてジョグ。　それでもきつかった。
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0			鳴子へ移動
9/06 土	11.2	江合川河川敷	？？	デイブと一周2.5キロのコースをラン。　ペースアップきつい。
9/07 日	8.3	川渡温泉往復	55分39秒	デイブが足を痛めたので一人で川渡温泉の大橋まで往復。
9/08 月	0.0
9/09 火	7.0	ジム	41分20秒	70.6kg。　走る前からだるい感じ。　走ってもだるかった。
9/10 水	5.0	ジム	27分51秒	70.5kg。　この体重じゃどうにもならん。　10.5-11k/Hでラン。最後13k/H。
9/11 木	12.0	皇居	1時間04分35秒	71kg。　1周目26’10、　2周目27分26秒、　2キロはクールダウンといってもきつい。　10キロを過ぎると右足が痛む。
9/12 金	0.0			残業当番。　23時20分まで会社。　いい加減にしてほしい。
9/13 土	21.1	印旛沼尚子ロード折り返し	2時間12分	71.7kg。　どうにもならない体重。　走りも非常に重く、ペース上がらず。
9/14 日	15.2	四街道霊園往復	1時間37分25秒	70.8kg。　相変わらず蒸し暑かったけど、昨日よりは走れる感じ。　でも、疲れがあってペースは上がらず。
9/15 月	10.0	多目的広場	56分42秒	夕方からちか子さんと多目的広場でラン。　周りで走っている人の影響で思わずペースアップ。7キロまではキロ5分でいけたが、あとはペースダウン。　3連休もあっという間に終わり。　また、血尿が出た。
9/16 火	5.0	ジム	28分28秒	70.5kg。　10.5-11k/Hでビルドアップ。ラスト1キロは11-12k/H。
9/17 水	0.0			残業当番
9/18 木	0.0			デイブと飲んで、カラオケ
9/19 金	0.0
9/20 土	20.0	印旛沼尚子ロード折り返し	2時間07分	71.2kg。　とにかく体が重い。
9/21 日	10.0	ジム	58分20秒	70.5kg。　やっぱり疲れてますね。　午後予想より早めに雨になったのでジムでラン。　いまいち。　最後15キロまで上げた。
9/22 月	0.0
9/23 火	15.2	四街道霊園往復	1時間29分27秒	70..5kg。体重変わらず。朝八街のフリマとボーンアゲイン、　午後からラン。　いまいち。
9/24 水	5.0	ジム	28分10秒	70.2kg。　10-12k/HのBU. 意外と楽に走れた
9/25 木	0.0			第2回ETC同窓会。　楽しかったが、また飲んだ後にチャーハンなど食べたらしい。記憶にない！　リバウンドが怖い。
9/26 金	0.0
9/27 土	15.0	ジム	1時間28分06秒	71.2kg。　やっぱりリバウンド。　それでも走り始めはきつかったが徐々にペースを上げても気持ちよく走れた。　　テレビが壊れたので新しいやつを買ってしまった。　来週日曜に来ます。
9/28 日	11.0	多目的広場	1時間02分17秒	ラン後68.7キロ。　昼寝しすぎで多目的広場にしました。　昨日あたりからめっきり秋らしくなり、寒いくらい。　　最高ラップは2分20秒でした。
9/29 月	0.0
9/30 火	6.0	ジム	34分40秒	70.5kg。　10-10.7k/HのB/U。　もっと走るつもりだったが時間がなくやめた。
走行距離	197.6  km