月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	トレッドミル	56分30秒	69.4kg。　体重は停滞気味。　10.3-11k/Hのビルドアップ。　汗だく。　去年よりははるかにいい感じで走れている。
8/02 木	0.0	RUN OFF		サボり。　ちかちゃんは残業で1時過ぎのため、駅までチャリで迎えに行った。
8/03 金	13.1	皇居	1時間16分24秒	69.5kg。　初めて梅の湯へデイブと行き、2周ちょっと走りました。　非常に蒸し暑く、汗が止め処もなく出ましたが、デイブはダウン。　1周目36分くらいかけて、2周目は24分台。
8/04 土	10.0	皇居	55分11秒	仕事の後バンドゥーシュにて着替え、皇居2周。　予定は3周以上だったが、あまりの暑さに無理。　1周目26分25秒、2周目28分46秒。
8/05 日	13.0	トレッドミル	1時間16分11秒	68.7kg。　ノドが痛く、風邪気味。　外を走るつもりでしたが、暑すぎて無理。　でも、思ったより楽に走れた。　10〜10.7k/Hのビルドアップ。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0			完璧夏風邪。　今日は残業当番。　3日間も走ってないよ。やばい。
8/09 木	8.0	トレッドミル	47分30秒	69.4kg。　久々のラン。　やっぱりだるい。　熱っぽい。
8/10 金	10.0	皇居	54分21秒	夏風邪抜けず、きつかった。　汗だく。
8/11 土	6.0	トレッドミル	35分50秒	68kg。信じられないくらい体重が減っている。　走りは最悪。
8/12 日	8.5	トレッドミル	49分50秒	68.3kg。　体調いまいち。　しかし毎日暑い。
8/13 月	0.0
8/14 火	12.3	岩手　国道往復	1時間10分22秒	到着日の夕方走りました。　暑くて大変。汗だく。
8/15 水	0.0			岩手、碁石海岸
8/16 木	0.0			岩手、早池峰山登山
8/17 金	0.0			岩手、江刺カントリーゴルフ
8/18 土	0.0			岩手
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	13.0	トレッドミル	1時間16分くらい	69.3キロ。　1週間ぶりのラン。　楽に走れるかと思いきや、5キロ過ぎからきついだけ。　10〜10.4の低レベルで12キロラン。　1キロウォークの後、11〜12キロで1キロ流し。
8/22 水	8.0	トレッドミル	47分くらい	68.9キロ。　バタバタ。　身体だるく、動かず、7キロ走り、1キロウォーク、最後はペースを上げて1キロ。
8/23 木	8.0	トレッドミル	46分くらい	69.2キロ。　こんな程度で疲れてるなんて情けない。
8/24 金	15.0	皇居	1時間21分20秒	69.5きろ。　多少涼しいと思い仕事帰りに皇居ラン。　27分21秒、27分21秒、26分37秒。
8/25 土	12.1	水道道路〜ユーカリ	1時間20分50秒	68kg。　体重は良いけど、暑くてまったくだめ。　7キロ過ぎに大休憩。
8/26 日	20.0	ふれあい道路、南志津公園	2時間15分19秒	67.9kg。　久々67キロ台。　暑いのはやっぱり駄目です。　スポーツドリンク2リットル消費。
8/27 月	0.0	RUN OFF		飲み会
8/28 火	8.0	トレッドミル	45分30秒	69.7kg。　超リバウンド！　やばいです。　10キロの予定でしたが、5キロくらいからつらくて結局8キロで断念。　10.3-10.7k/HでのB/U。
8/29 水	11.3	町内ぐるぐる	1時間01分16秒	69.5kg。　体重がやばい。　結構頑張って走ってるつもりでも、キロ5分を切れないよ。
8/30 木	10.0	トレッドミル	58分36秒	68.7kg。　足が疲れているのが分かる。　左足のつめがはがれそうでやばいです。
8/31 金	0.0	RUN OFF		夜は加賀広の予定
走行距離	196.3  km