月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	RUN OFF
6/02 土	52.8	あきるの24時間走チャレンジカップ	6時間	ホントに楽しい一日でした。　嫁と参加して、予想よりたくさん走れたし、それほどきつくもなく6時間完走できました。
6/03 日	6.0	トレッドミル	39分20秒	68.8kg。　やっぱり疲れているようです。　5キロ過ぎから失速。
6/04 月	0.0	RUN OFF		昨日より筋肉痛が・・・。　やっぱり年ですね。
6/05 火	8.3	志津周回	45分22秒	69.5kg。　キロ5分10-20秒のペース走。　やっぱりまだ疲れが残っているようで、体が重く、ペースあげられず。
6/06 水	8.0	トレッドミル	43分くらい	69.1kg。　結構きつめに走りました。　10〜14k/Hのインターバル。　途中11.3k/Hにて15分くらいペース走。　最後は14k/Hまであげて気持ち悪くなるくらいでした。
6/07 木	6.0	トレッドミル	33分22秒	69.1kg。　体重変わらず。　今日は10.2k/Hから11k/Hのビルドアップ。　途中10.7キロで10分、10.8キロで8分くらい。
6/08 金	6.0	トレッドミル	35分	68.9kg。　ちょっとお疲れ気味のためスピード出せず。　10.2k/Hで2キロ、その後は10.5k/Hで4キロ。
6/09 土	10.0	皇居	52分52秒	今日は体がだるかった。土曜出勤。　やっぱり疲れているみたいで、あまり楽しく走れませんでした。
6/10 日	3.0	トレッドミル	18分	69.7kg。　ちょっとリバウンド。　夕べ結構飲んだし。　まだ疲れてる。
6/11 月	16.5	岩名〜印旛沼	1時間37分47秒	ぴったりキロ6分のジョグ。暑いし体重いしで、つらかった。
6/12 火	0.0	RUN OFF		デイブと飲み会。　明日は走ろう。
6/13 水	8.3	志津周回路	45分くらい	69.6kg。　5分をきるペースはまだきついようで、どうしてもキロ5分10秒程度になる。　これが今後の課題。
6/14 木	7.0	トレッドミル	40分25秒	69kg。　大雨でした。　ペースを上げず（上げられず）にもくもくと走りましたが、左足がやはり問題あり。
6/15 金	0.0	RUN OFF		残業当番。
6/16 土	15.1	四街道方面	1時間28分55秒	69.6kg。　午後から栃木に行くため朝ラン。暑かった。
6/17 日	6.5	トレッドミル	39分	69kg. 栃木から帰宅後走るが、疲れてた？　ペース上がらず。
6/18 月	0.0	RUN OFF		月曜定休。
6/19 火	0.0	RUN OFF		同僚と飲み会。　2日連続RUN OFFは久しぶり。でも体重が心配。
6/20 水	10.3	志津周回	1時間00分28秒	69.9kg。　やはり太ってたが、かろうじて60キロ台確保。　走りは全くさえず。
6/21 木	11.0	トレッドミル	1時間02分06秒	69.3kg。　久々トレッドで10キロ以上走りました。　10.2〜11k/HのB/U。
6/22 金	8.0	トレッドミル	45分28秒	68.8kg。　10.3〜11キロのB/U。
6/23 土	3.7	馬込沢迷子ラン	28分くらい	嫁と一緒にゆっくりラン。ミッコちゃん宅でBBQ。　久々ゴルフ打ちっぱなし。
6/24 日	10.6	富里スイカロードレース	51分40秒くらい	蒸し暑かった。　6キロ過ぎから失速。　ラン後の体重66キロ台。
6/25 月	0.0	RUN OFF		月曜定休
6/26 火	10.0	志津周回 α	55分	69kg。　GPSの不調で何度もとまらざるを得ず、調子でない。
6/27 水	8.0	トレッドミル	45分50秒	69.4kg。　10.2〜10.9k/Hのビルドアップ。　多少は楽に走れるようになったかな。
6/28 木	0.0	RUN OFF		デイブと飲んで会社に泊まってしまいました。
6/29 金	0.0	RUN OFF		早帰り。　でもジムはやめる。
6/30 土	14.0	トレッドミル	1時間18分45秒	69.9kg。　ぎりぎり60キロ台。。　出張直前で少々気がめいってます。　朝はちかちゃんとボーンアゲイン、産直、青山と行って、おまけに翔さんのお店でランチも。。　楽しい一日です。
走行距離	229.1  km