月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	2.0	飯坂ふくしまマラソン		デイブの伴走で走りました。
11/05 月	0.0
11/06 火	8.0	トレッドミル	50分	70.6kg。　このスピードで今は限界。　かなりきつかった。
11/07 水	5.0	トレッドミル	39分54秒	70.3kg。　昨日のランでも腰は大丈夫だったので、走りました。　走らないと焦るという良い感覚が戻ってきました。　ただ、走りのほうは一杯一杯でしたが。
11/08 木	6.0	トレッドミル	37分	70.6kg。　走りはいまいち調子が出ません。　腰はよくなってるけど、坐骨神経と股関節です。
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0	トレッドミル	1時間3分	70.6kg。　体重は最悪、血圧も高い。　でも走りは結構気持ちよかった。
11/11 日	21.1	横浜マラソン	1時間49分23秒	今の状況ではこのタイムでも仕方ない。　とにかく身体が重すぎ。　ラン後は中華街にて飲んだ。
11/12 月	0.0
11/13 火	7.0	トレッドミル	44分20秒	71,3kg。　体重すごいことになってる。　走りはまだ9キロ台がいいところ。　まだ筋肉痛が残っている。
11/14 水	7.5	トレッドミル	46分05秒	70.5kg。　まだ9キロ台でしか走れません。
11/15 木	0.0
11/16 金	10.0	皇居	1時間11分	デイブと皇居ラン。　かなり寒かった。
11/17 土	14.4	多目的広場	1時間24分08秒	70.9kg。　やせないですね。　今日はちか子さんと多目的広場をぐるぐる。
11/18 日	10.0	多目的広場	55分34秒	今日も嫁さんとラン。　東京国際女子マラソンを見てから走ったので、寒くなってしまいました。
11/19 月	0.0
11/20 火	8.0	トレッドミル	47分53秒	70.1kg。　左足筋肉痛でしたが、走りました。
11/21 水	6.0	トレッドミル	35分30秒	70.4kg。　今日の走りはきつかった。　薬飲んでたから？
11/22 木	10.0	トレッドミル	59分30秒	69.5kg。　やっと70キロをきりました。　でも出遅れ？
11/23 金	7.0	岩名	51分04秒	嫁さんと一緒に午前中に岩名をラン。　でもクロカンコースはきついです。
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3時間59分02秒	暑いくらいの一日でした。快晴のもと、何とかサブフォー達成でしたが、30キロ過ぎからはヘロヘロでした。でもTARGET TIME 3時間50分というランナーの後についていけたので後半多少ペースアップができた。　少し自信になりました。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	12.0	トレッドミル	1時間19分	70.8キロ。薬飲んだ翌日なのでゆっくり。
11/30 金	13.2	皇居	1時間12分05秒	デイブと皇居ラン2周ちょっと。　寒かった。
走行距離	199.4  km