月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	トレッドミル	57分50秒くらい	69.2kg。　外走りの予定だったけど、嫁と一緒にいたかったので、トレッドミルで走りました。
7/02 月	0.0
7/03 火	8.2	ミュンヘン市内迷子ラン	51分30秒	マリティムホテルから市内を走りましたが、やはり途中で道に迷いました。　寒いくらいでした。
7/04 水	0.0			走るつもりで外に出るものの、雨で寒くて断念。
7/05 木	14.4	パリ市内迷子ラン	1時間40分38秒	ソフィテルホテルからぐるっとパリ市内ラン。地図を片手に走りましたが、途中で転んで情けないです。
7/06 金	5.5	パリ市内ホテル周り	32分35秒	ホテルの周りを2周
7/07 土	0.0			帰国
7/08 日	6.0	トレッドミル	34分50秒	69.4kg。　久々ジムでラン。
7/09 月	9.0	印旛沼	47分54秒	日本は蒸し暑いですね。　午後から印旛沼をラン。　暑くて大変。
7/10 火	6.0	トレッドミル	33分30秒	69.6kg。　10.2〜12k/HのB/U。
7/11 水	6.0	トレッドミル	33分48秒	69.4kg。　機能より速いペースで走っていたつもりでしたが、結局遅かった。　となりで、ジムのQちゃんが走ってたので、つられて速く走ってしまいました。
7/12 木	0.0
7/13 金	7.0	トレッドミル	37分06秒	69.6kg。　お昼にどか食いをしてしまったので心配したが、意外と少なくてびっくり。　今日は10.3〜12.8k/Hのビルドアップ
7/14 土	0.0			朝からアザレアへ移動、ゴルフ。　123．。。　ゴルフ終了後、矢板のホテル京に移動。
7/15 日	8.0	トレッドミル	46分06秒	70.2ｋｇ。　久々70キロ台。　朝から益子焼に行って土砂降りの中遊びました。
7/16 月	9.0	四街道方面	1時間07分56秒	ちかちゃんと車で霊園まで行き、そこから農道と住宅街をラン。
7/17 火	0.0
7/18 水	7.0	トレッドミル	40分11秒	70kg。　薬飲んでてもとりあえず走れたが。。　10.2-11k/HのBU。
7/19 木	8.0	トレッドミル	44分50秒	69.5kg。　もっと体重落とさないと。　10.3-12k/Hのビルドアップ。
7/20 金	0.0
7/21 土	13.0	トレッドミル	1時間14分40秒	68.9kg。
7/22 日	23.2	学芸大学8時間ふれ愛ラン	8時間	東宝ゴジラで6名で参加。見事団体の部優勝!
7/23 月	0.0
7/24 火	8.0	トレッドミル	44分27秒	69.2kg。　68キロ台を維持するのは難しい。　10.3-12k/Hのビルドアップ。　左足の不自由さが歯がゆい。
7/25 水	6.0	トレッドミル	31分40秒	68.9kg。　　目一杯で走りました。　5キロは25分50秒くらいで、その後300メートル歩き、700メートルを時速14キロ。　明日は富士登山。
7/26 木	0.0			午後から河口湖に移動。
7/27 金	15.0	富士登山競争	2時間43分	まったく最初からつらいだけで、悔しい結果です。　来年のリベンジを誓いました。　夜は湖南荘。
7/28 土	0.0			山中湖から帰宅。
7/29 日	13.0	トレッドミル	1時間15分30秒	69.4kg。　10〜10.6k/Hの低速ビルドアップ。　やはり疲れは残っています。　10キロを過ぎると途端にきつくなります。
7/30 月	0.0			超久々休肝日。
7/31 火	0.0			デイブと飲み会。
走行距離	182.3  km