月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	4.0	トレッドミル	25分	70.3kg。
10/02 月	0.0
10/03 火	7.0	トレッドミル	41分	71.1kg。　坐骨神経が〜！！！
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	12.6	南志津公園	1時間18分	1周約420メートルの周回なので、30周もすると飽きてきます。　でも、精神的な強化には良いかも。
10/08 日	11.0	南志津公園	1時間8分	本日も嫁さんと一緒にグルグル周回ラン。　ペース上がりません。
10/09 月	0.0
10/10 火	6.0	トレッドミル	35分くらい	71.1kg。　　　今日から自宅の工事が始まりました。
10/11 水	0.0	休み		残業当番のため走れません。
10/12 木	6.0	トレッドミル	36分	71.4kg。　当番明けで体重増です。　情けない。明日は寿司食べ放題。
10/13 金	0.0			寿司食べ放題。
10/14 土	15.0	四街道霊園往復	1時間27分	72.3kg!　今日は坐骨神経痛が悲惨でした。　キロ6分で走っているのもつらいくらい。　でも、8キロ過ぎから少しはよくなったかな。
10/15 日	10.0	南志津公園	1時間1分	24周。　100周すればフルですね。　すっかり秋です。
10/16 月	0.0
10/17 火	5.0	トレッドミル	33分	72.3kg。　チンタラ走りでした。
10/18 水	3.0	トレッドミル	20分	72.2kg。　薬を飲んだ日は走ることがつらいですね。
10/19 木	6.0	トレッドミル	38分	718.8kg。　最近10キロ以上で走ることが出来ない。　9.6キロでも結構きつかった。　体重どうにかしないと。　といいながら今夜からまた鳴子湯治。
10/20 金	0.0			夜行バスで鳴子へ
10/21 土	0.0			9回目で初の鳴子峡。　14キロ歩きました。
10/22 日	10.2	鳴子河川敷、47号沿い	1時間8分	鳴子で初のランでした。　寒いくらいで気持ちよかった。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	7.0	トレッドミル	42分	72.1kg。久しぶりに走りました。
10/29 日	7.0	トレッドミル	45分半	72.3kg。　最近食べたものがもたれて走るときつらいです。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	109.8  km