チー坊  
地域 : 千葉    年齢 : 60台
一言 : 
自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!          自己ベスト!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.6   トレッドミル
60分
1時間走。 5キロ〜7キロのわずかな間でしたが、久々にランナーズハイの気分を味わいました。
11/02 水 0.0   やすみ
グループの飲み会でした。
11/03 木 13.0   トレッドミル
85分
酒抜きのためのゆっくりラン。
11/04 金 0.0   やすみ
渋谷で遊んだ。
11/05 土 22.1   ジム〜水道道路〜佐倉ふるさとステーション〜阿宗橋〜ユーカリが丘〜ジムの周り〜ジム
2時間4分くらい
結構疲れましたが、何とか22キロコースを3回目のランでした。
11/06 日 13.0   佐倉ふるさとステーション〜阿宗橋折り返し
89分
キロ7分ペースで、奥さんとラン。 寒かったけど良い練習になった。
11/07 月 0.0   やすみ
月曜定休・・
11/08 火 10.0   トレッドミル
56分半
トレッドではやはりスピードは上げられない。 横浜に向けての調整。
11/09 水 0.0   やすみ
残業鍵閉めで走れない。
11/10 木 2.0   トレッドミル
13分
寝不足のため、2キロでダウン。。。
11/11 金 0.0   やすみ
寒気がしたので大事を取りました。
11/12 土 8.0   トレッドミル
45分
1〜5キロは11km/H、 5〜8キロは9km/Hと12km/Hを500メートルごとに交互に走りました。
11/13 日 22.0   横浜マラソン
1時間39分16秒
何とか最低目標クリア。ネットは1時間38分45秒。
11/14 月 0.0   やすみ
月曜定休
11/15 火 8.0   トレッドミル
45分
ちょっときつかった。
11/16 水 0.0   やすみ
休みが多いのですが、同僚と軽く飲みに行きました。 寒さが厳しくなってきましたね。
11/17 木 10.0   トレッドミル
59分
ゆっくりながらきつかった。 ストレッチが不十分だとだめです。
11/18 金 8.0   トレッドミル
45分くらい
つくばに向けての調整。
11/19 土 8.0   トレッドミル
46分くらい
11/20 日 0.0   岩手の休日
夜中に到着。なんという寒さ!  日中は東京国際女子マラソンに釘付け。Qちゃんはやっぱりすごい。
11/21 月 10.0   下矢作〜家
51分
上り一辺倒で苦しかったが、ほぼキロ5分にて走れました。
11/22 火 0.0   岩手の休日
野焼きで腰を痛めました。
11/23 水 7.0   トレッドミル
38分くらい
久々のジムでのラン。 
11/24 木 0.0   休み
親戚の猫のお通夜に行ったら運動する気がなくなりました。
11/25 金 6.0   トレッドミル
33分20秒
傾斜をつけずに気持ちよく走れました。 やっぱり傾斜をつけないと軽く感じます。
11/26 土 0.0   休み
プールでウォーキング
11/27 日 42.2   つくばマラソン
3時間53分21秒
きついきついレースでした。位置取りが悪く、自分のペースで走れるまで15キロも要し、結局足が止まってしまいました。
11/28 月 0.0   休み
マラソン翌日。意外に筋肉痛は無い。
11/29 火 5.0   トレッドミル
29分
筋肉痛は無いが、やはり体は疲れていました。 結構きつかった。  体重70.7キロはだめだめです。
11/30 水 7.0   トレッドミル
40分
疲れはあるものの、普通に走れる。 でも体重を落とさないと。 70.9kg
走行距離 211.9  km