月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	さぼり
7/02 土	12.8	印旛沼	80分くらい	GPSの調子悪い。　足底が痛くて走りはじめが辛い。走らないのが良いのだろうが、それでは北海道は無理。　ジレンマ。
7/03 日	6.8	印旛沼	40分くらい	かみさんと行ったのであんまり走れず。　せっかく涼しかったのに。
7/04 月	0.0	さぼり		遅くまで飲んでしまった。　明日は走ろう！
7/05 火	8.0	トレッドミル	45分	帰りに雨に降られた。(.><) ジムで走ってる女の子は本当に良いフォームで走ってる。
7/06 水	5.0	トレッドミル	28分	残業でジムに駆け込みようやく5キロラン。全く体重が減らないどころか、増えている。　進化しているということ？　なわけないです。　あと、3キロは落とさないと本当に辛い夏になりそうです。
7/07 木	10.0	トレッドミル	57分	昨日より1キロ体重減ってたので(何で？）少し楽に走れた。　　ロンドンでテロ！　また仕事が減るよ。
7/08 金	0.0	さぼり		残業と電車の遅延で、帰宅が遅くなる。　あまり遅くなると走る気力がなくなります。
7/09 土	19.0	印旛沼	108分	久々のロング走（自分としては）。。　1時間を過ぎると左の坐骨神経が痛み始め、右足の足底も痛み出す。　いや〜、本当に北海道マラソン完走できるんだろうか。　本当は完走が目的ではなく、サブ3.30なんだけど、これは相当下方修正する必要がありそう。
7/10 日	7.0	トレッドミル	44分	2日続けて外を走ろうと思うが、あまりに暑く、昨日の疲れもあり、ジムにする。　ゆっくりしか走れない。これが今の実力。
7/11 月	0.0	やすみ		ジム休み、つまり走らない予定
7/12 火	8.0	トレッドミル	44分	ちょっと強め(自分的に）。　ようやく最近体が絞れてきたような気がする。　が、体重はまだオーバーしているので、引き続き走りこみ、腹筋、背筋などで絞りたい。
7/13 水	6.0	トレッドミル	34分	速くもないのにきつかった。お疲れ気味？　どうでも良いようなことで残業になり、ジムに駆け込むのが遅くなり、結局走る時間が限られるのはストレスがたまる。　宝くじでも当たんないかな〜。
7/14 木	9.0	トレッドミル	50分	あと1キロが走れない。根性無し。体力なし。甲斐性なし。。。
7/15 金	3.5	トレッドミル	20分くらい	だらだら走り。途中でお腹痛くなり、トイレ行って戻ったらもう走る気無し。
7/16 土	15.0	ジム〜新川〜八千代道の駅〜ジム	88分	とにかく暑い。　新しいシューズをはいたが、左の踵と小指にまめができてしまった。やっぱりアシックスにすればよかったかな。
7/17 日	10.0	トレッドミル	56分	外へ出る気力なし。
7/18 月	0.0	さぼり
7/19 火	3.0	トレッドミル	17分	まるでやる気なし。　ボーっとしてる。
7/20 水	7.0	トレッドミル	40分	最近残業で、ジムに行くのが遅くなり、結局あまり走れない。　　　ところで、最近あのフォームのきれいな女の子を見かけない。
7/21 木	7.0	トレッドミル	39分	今日も残業。。。　走りたいけど走れない。
7/22 金	0.0	やすみ		仕事で走れず
7/23 土	16.0	新川沿い	98分	蒸し暑かった。　やっぱり今の実力では、12，3キロあたりから辛くなってしまうようだ。　　もし、北海道が暑くなったらやばいかも知れない。
7/24 日	28.0	8時間耐久ラン	8時間	最初の5時間4名、残り3時間3名で、98キロを走破。　でも、団体4位。　 来年は100周を目指そう。
7/25 月	0.0	やすみ		台風が来てる。　流石に筋肉痛になった。　　本番までに何回筋肉痛になるくらいの練習ができるかで、結果が違ってくる。
7/26 火	3.0	トレッドミル	18分	台風だ〜。　やる気で走り始めたのは良かったけど、あまりに辛くて3キロで断念。　疲れてるのかな。
7/27 水	0.0	さぼり		飲み会
7/28 木	0.0	さぼり		また残業。。　走りたい!!!!!!
7/29 金	10.0	トレッドミル	56分	残業だったが何とか1時間走る。
7/30 土	10.0	新川沿い	58分	暑い！　何という暑さだ！　立ってているだけで汗がダラダラ。　20キロくらい走る予定が10キロでふらふら。
7/31 日	12.0	トレッドミル	68分	疲れました。
走行距離	216.1  km