月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.5	トレッドミル	32分	やっぱり疲れが残ってる。　筋肉痛や無くなったものの、体が重い。　実際体重が2キロも増えている。　　道マラのあとの不摂生がたたった。
9/02 金	0.0	休み		残業のため。
9/03 土	11.0	トレッドミル	1時間03分	走った後のスクワットで腿の裏側が痛くなってしまう。
9/04 日	7.0	トレッドミル	43分	スピードあがらず
9/05 月	0.0	休み		台風が来ている。　今週は木曜あたりまで雨が続きそうです。
9/06 火	7.0	トレッドミル	38分30秒	11km/Hにて持続走。　　キロ5分25秒ペースだが、　トレッドミルだと異常にきつい。
9/07 水	12.0	トレッドミル	1時間8分	10.2 〜　10.7km/HにてJOG。 いつもより早くジムにいけたのでもっと走ればよかったと思うが、これでいっぱいいっぱいでした。
9/08 木	8.0	トレッドミル	46分	10.5 〜　10.7km/HにてJOG。　走っていて体のバランスが悪い。　坐骨神経と足底筋のせいだと思われる。
9/09 金	0.0	休み		残業でした。
9/10 土	15.0	トレッドミル	85分	外を走ろうと思っていたが、思いのほか暑いので急遽室内に変更。13キロあたりで嫌になったが何とか15キロ達成。
9/11 日	6.0	トレッドミル	35分	途中で2回も停電!　危ないよ。　やる気が失せてしまいました。
9/12 月	0.0	休み		デイブ君と飲みに行きました。　帰宅02:00ごろ。　明日から走りましょう。
9/13 火	7.0	トレッドミル	40分	飲んだ翌日は体が重い。　胃がもたれてまともに走れない。
9/14 水	0.0	休み		残業鍵閉め当番で23:20分まで会社。　走れない。
9/15 木	11.0	トレッドミル	63分	ジム休もうかと悩んだ末に、結局行くことに。　正解でした。　思ったより走れた。 といっても40分くらい走ると左の脚が重くなる。　　これは坐骨神経のせいだと思うが、一向に良くならない。
9/16 金	0.0	休み		残業。　週末の走りこみのためにパワーをためておく（？）
9/17 土	15.7	新川−道の駅−16号	84分	ようやく秋らしくなったとはいえ、まだ暑い。　でも久々の外走りは楽しかった。　　10キロ過ぎるとやはり坐骨神経が気になる。　　また、ミズノのシューズはどうしても足にあわないのか、すぐにマメができてしまう。
9/18 日	7.0	トレッドミル	40分	夏に逆戻りで、室内にしました。
9/19 月	12.6	印旛沼	67分	暑くて、後半はだらだら走りになってしまった。
9/20 火	5.2	トレッドミル	28分	疲れ気味?　距離伸ばせず。
9/21 水	0.0	さぼり		休みじゃなく、さぼり。　全くやる気が起こらず。
9/22 木	0.0	さぼり
9/23 金	0.0	やすみ		鳴子温泉
9/24 土	0.0	やすみ		鳴子温泉（超二日酔い）
9/25 日	0.0	やすみ		鳴子から帰宅、その後ベルリンマラソン観戦
9/26 月	0.0	やすみ		月曜でジム休み。　明日から走る。
9/27 火	11.0	トレッドミル	60分	1週間ぶりのRUN。　以外に気持ちよく走れた。　ジムのQちゃんも相変わらず頑張っているようで、刺激になる。
9/28 水	7.2	トレッドミル	40分	40分間走。
9/29 木	0.0	やすみ		残業でした。
9/30 金	8.0	トレッドミル	46分弱?	走り始めはなぜか辛かった。　10.6キロ〜10.9キロで走っていたが、隣の太ったおっさんが余りに煙草くさくて辟易して、マシンを変えたが一度止まるとやる気が失せてしまった。
走行距離	156.2  km